بالرشــاقه أحـــلى ....مابتندمــي ..~ إذا تقدري على التحدي أدخلـي ~

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : سكـــر زيـــادهـ

بالرشــاقه أحـــلى ....مابتندمــي ..*~ إذا تقدري على التحدي أدخلـي *~

مساااء الورد حبيباااتــي..

اليوم فتحت لي يوميات.. كنت مشاكه بيوميات قبل كذا وقفلوهـا برغبه من راعية الموضووع ..>>>ماعلينااا

الكل يعررف بالصراحه احـــلى أحنا بنغيره وبيصير بالرشــاقه احــلى
يدي على يدك .... وهدفنا وااحد ... وربنا بيحققه لنا بالاراده والعزيمه ...
كل السالفه تخيلي نفسك وأنتــي ...
إذا كنتي بااقي بنت أكيد تتمني تكووني لابسه هالفستااان وبهالمقااس يوم زواجك ...

[IMG]

بالرشــاقه أحـــلى ....مابتندمــي ..*~ mmxtgt302xtcvdkeiz.g

[/IMG]

وإذا كنتي متزوجه تتمني تحضري مناسبه ويشوفك زوجك وانتي بالمره أحـــلى وأنتي بهالشكل

بالرشــاقه أحـــلى ....مابتندمــي ..*~ pidv7aw9ty7chx72j.jp

يعنـــي بالرشــاااقــه أحـــلى ...

المهم ياحلوووااات ...

من بتدخل معااي بالتحدي ...
والبنود حقين التحدي كالتـــاالــي ..
1- أول ماتدخلين تسجلين لقبك ووزنك وطولك واهدافك متسلسله ....
2- تكتبينه بتوقيعك وتكتبين فوقـه ... تحدي بالرشااقه احــلى ..
3- لازم تحضرين يوميا يعني اذا جاتك ظروف >>>> نمشيهاااا
4- أتمنى كل اللي تسجل معااي تكون ملتزمه معاي وتشجعني وتشجعهاااا ..
ملاحظه ... اذا ماأحد حب يشترك معااي اتمنى بس تشجعوونــي ...

وأخر شي أنا بكون احط نظام عذاني وكل شي يخص الرجيم وأتمــنى اللي بتتقيد فيه تعطيني خبر واللي بتغيره تخبرني بعد وتكتبه عشاان نكون عارفييين كل شي عن بعض ...

يلااااا خلونــــاااا نتحــــــــــدى الميزااااااااااااااااااااااااااااااان والشحوووم .....

بالرشــاقه أحـــلى ....مابتندمــي ..*~ 000021541.gif

بالرشــاقه أحـــلى ....مابتندمــي ..*~ 000021541.gif

بالرشــاقه أحـــلى ....مابتندمــي ..*~ 00003265.gif

كتبت : سكـــر زيـــادهـ

أنا جيت ومافيه احد حتى دخل موضوعي أهي أهي ....

الموهيم أنا بسوي هالرجيم...

بــرنــــامجــــــــــي الغذائي.....

الفطور:3\

بيضه مسلوقه او2 مع نص خبزبر مع شاي.
أو
3 شرايح شابوره برمع شاي(بدون سكر)

الغداء:

1\ربع دجاجه مشوي اومسلوق بدون جلد+سلطه خضراء+خضارمشكله مسلوقه
{طبعآالسلطه تحتوي على خيار،خس،طماطم،فلفل رومي،جرجير،جزر،كرنب،بقدونس}
{وطبعآالخضارالمسلوقه بدون زيت ملح قليل ممكن ملعقه صغيره معجون طماطم ولك الخيار إذا حابه تشكلين اونوع واحد مثل كوسه،فاصوليا،سبانخ،جزر،بازلا،ب اميا،ملوخيه،كرنب،قرنبيط}
أو
تونه خاليه من الزيت ماءوملح توجد بالمراكزالكبيره أوصفيهاجيدآمن الزيت واضيفي لهاليمون+نص خبزبر+سلطه

العشاء:

حبتين برتقال
أو
حبتين تفاح
أو
علبة زبادي قليل الدسم مع حلقات خيار(حبة خيار)
أو
شريحة بطيخ (حبحب )

إذا حبيتي تأكلي بين الوجبات فعادي تاكلين خيار او خس او جزر او فلفل رومي نوع واحد فقط منها ...
أشربي قهوه - شاي -بدون سكر ..
أنا كتبت خيارات لك ياليت تغيري بين يوم ويوم يعني ماتمسكي نفس الاكل لكل الايام
طبعا الرجيم اخذته من منتدى لدكتور.... >>>> ومتفائله فيه ..

التمارين مهمه جداا ... امشي سوي رياضه ارقصي اجري هرولي المهم حركي جسمك ...

وأتمنــى أحد يشاركني برجيمي ...

طبعا فيه شي حلو قريت عنه وبجربه معاي بس مابقوووله لما اتاكد من نتايجه .... طبعا حلوو مع الرجيم ....

لــــي بــــــــااااااااك.....

بالرشــاقه أحـــلى ....مابتندمــي ..~ إذا تقدري على التحدي أدخلـي ~

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

ممكن المساعدة منكن حبيباتي؟؟؟؟

استفساااااار