الاسبوع الثاني من يـوميـــات مسابقة | حديقة الفراشات |.

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم





هلا وسهلا فيييكم في يووووميات مسابقة حديقة الفراشات




الاسبوع يـوميـــات الفراشات 099r.gif




الاسبوع يـوميـــات الفراشات but1.gif قوانين المسابقه الاسبوع يـوميـــات الفراشات but1.gif
1-الإلتزام في الدايت والتحلي بقوة الإرادة والصبر.
2-الإلتزام بعمل الرياضه والمشي.
3-تسجيل الحضور يومياً اللي تتخلف عن الحضور ثلاثة أيام تستبعد.
4-التقيد بيوم الميزان في كل اسبوع وبيكون في موضوع خاص لإدراج الوزن والتي تسجل بعد ذالك الموعد يعتبر ميزانها غير محسوب.
5-من تريد الاشتراك بالمسابقه لايحق لها فتح يوميه.
ومن تتخلف عن احد الشروط يلغى تسجيلها.




الاسبوع يـوميـــات الفراشات 099r.gif



الاسبوع يـوميـــات الفراشات but1.gifنظام المسابقهالاسبوع يـوميـــات الفراشات but1.gif

رآح يكون نظام مسابقتنا مجموعتان:

* مجموعة رحيق الفراشات ومكونه من 10 متسابقات ويكتبون باللون الوردي .

الامل المنتظر-الحياة تفائل-آمونـه-ملكة الاحساء-لبنى السريعة-
اماندا- -تاج الرشاقة -دعبوله.

*مجموعة ربيع الفراشات ومكونه من 10 متسابقات ويكتبون باللون البنفسجي.


اDooja-ورد الشام-ام احمد-لحن الرحيل-بطة تبي تنحف-
شمعة البيت-حروف الهجاء-iman1985.




واكبر خاسرتين من كل مجموعه سيكون لهن اوسمه.


الاسبوع يـوميـــات الفراشات but1.gifدايت للمسابقهالاسبوع يـوميـــات الفراشات but1.gif:


الفطور
اختاري امكانية واحدة:
أ. 2/1 حبة غريب فروت + شريحة خبز اسود(حنطة) أو 4/1 رغيف أسود + 3 ملاعق لبنة بدون زيت أو قطعة جبنة بدون دسم او زعتر.
ب. 2/1 كأس لبن قليل الدسم + 4-6 قطع كراكر(بسكويت للريجيم) قليل الدسم + حبة فاكهة متوسطة الحجم.
ج. 2/1 كأس كورن فليكس (اختاري نوعاً صحياً قليل السكر مصنوع من الحنطة الكاملة) + كأس حليب بدون دسم + نصف موزه.
د. 2/1 كوب عصير طبيعي غريب فروت أو برتقال + بيضة مسلوقة + شريحة خبر أسود أو 4/1 رغيف أسود (حنطة).
وجبة خفيفة الساعة 10
اختاري امكانية واحده من أ الى د:
أ. كأس حليب بدون دسم + حبة فواكة صغيرة.
ب. 2/1 كأس لبن قليل الدسم + 2 –4 كراكر.
ج. " ميلك شيك " استعملي الخلاطة الكهربائية لخلط كأس حليب بدون دسم مع 2/1 موزة وأي نوع فاكهة آخر ترغبين به (بمقدار 2/1 حبة).
د. مشروب التوت - اخلطي 2/1 كأس عصير برتقال مع 2/1 كأس حليب بدون دسم مع 2/1 موزه و3 حبات توت ارضي.
الغذاء:
امكانية واحدة يومياً – تذكري عدم اضافة الزيت او قلي الطعام
أ. كوب شوربة عدس + صحن سلطة خضار (أي نوع) + قطعة كفتة صغيرة مشوية.
ب. قطعة دجاج مشوية او مسلوقة بدون جلد او دهن + حبة بطاطا صغيرة ملسوقة او مشوية (ممكن اعداد سلطة البطاطا مع الثوم والحامض والملح) + سلطة السبانخ او الملفوف او اي سلطة اخرى.
ج. 2/1 كوب رز مسلوق + قطعة صغيرة من اللحم او الدجاج بدون دهن + كوب خضار مطبوخة بأي طريقة (بدون زيت) : سبانخ، كوسا، ملوخية، لوبيا، زهرة، جزر الخ....
د. سمكة مشوية + خضار مشوية + صحن تبولة (بدون زيت).
وجبة خفيفة بعد الظهر
مثل وجبة الساعة 10 – إختاري امكانية واحدة.
العشاء
اختاري امكانية واحدة:
تناولي الخضار كلما شعرت بالجوع بين الوجبات
أ. صحن شوربة خضار + 2-4 كراكر + حبة فواكه صغيرة.
ب. ساندويش سلطة سمك التونا :
اخلطي علبة صغيرة من سمك التونا (المحفوظة بالماء) مع ملعقة صغيرة مايونيز بدون دسم، سالري وبصل مقطع قطعاً صغيراً. اقسمي الكمية ليومين ، وتناولي السلطة مع 4/1 رغيف خبز اسود ، بإضافة الخس والبندوره.
ج. صحن تبولة + بيضة مسلوقة
د. شريحة أو شريحتان مرتديلا حبش بدون دسم + شريحة خبز اسود + بندورة + خيارة.




الاسبوع يـوميـــات الفراشات 099r.gif




ملاحظات

* الدايت اخياري وليس اجباري.

*اتمنى من الجميع عمل خلطة زيت الزيتون مع الزنجبيل ودهنها ع الجسم قبل الرياضه.

*الرياضه لاتقل عن نصف ساعه يوووميا.


* لجميع المشتركات سيتم ارسال بطاقة عضوية عن طريق الرسائل الخاصة لإستخدامه ك توقيع ومن تتخلف عن المسابقه تلغى بطاقتها.



شدوووو حيلكم وياله نبداااا ع بركة الله.

كتبت : الامل المنتظر
-




( نتايج المسابقه للاسبووع الاول من حديقة الفراشات )




* حصلت ع المركز الاول برحيق الفراشات هي:
اماندا لخسارتها 3 كيلووو وهاي وسامها









وحصلت ع المركز الثاني برحيق الفراشات:
تاج الرشاقه لخسارتها 2.2 كيلو وهاي وسامها








* حصلت ع المركز الاول لربيع الفراشات:
لحن الرحيل لخسارتها 2.6 كيلو وهاي وسامها










وحصلت ع المركز الثاني بربيع الفراشات:
%Dooja% لخسارتها 2.4كيلو وهاي وسامها







فاالف
الف الف
الف الف الف
الف الف الف الف
الف الف الف الف الف
مبرووووووووووووووووك













الف مبروووووووووووك صبايا وتاكدوو كلنا كسبنا

كسبنا صحتنااااا ورشاقتنا واخووووتنا

احب ابارك للكل حتى الي وزنها ثابت لاتخلون اي شئ

ياثر عليكم بالعكسسس خلو هالشئ حافززز وشدوو حيلكم اكثرر

وصدقوني الننتايج بتكون اكثر من رااااائعه.

ياله
GOOOOOOOOOOOO
كتبت : الامل المنتظر
-
بالنسبه للمجموعه االرابحه صار شئ ماتووووووووووووووقعته ااااااااابد

الفاااااايز هوووووووووووووووووووو





























بعد انزلوووو
































كمااان

















































بعدددد



























المجموووووووووووعتين متعااااااااااااااااااااااااادلين






كل مجموعه خسرت 11 كيلو و300 غرااااااااااااام





يعني هالاسبووووع خسرنا انسان كامل وزنه 22 كيلو 600 غرام.


كتبت : %Dooja%
-






بالمبارك بالمبارك

مبروووووكين جميعاً


واحلى بوكيه حق امولتنا اولا





وهذا حق المجموعتين








ودا خااااااااااص حق قروب ربيع الفراشاااات






وقبل الزحمة اقولكم
كل عام وانتم بخير




كتبت : " لحن الرحيل "
-
واااااااااااااااااو ايش الحلى هذا كله

فرحانين بالنتايج الحلوه ربي يزيدنا فرح بالنزول للأوزان المثاليه

الحمدلله قدرت اكون قد التحدي ام احمد وييييييييييييييينك ؟ هههههه

اموووووله فديتك ياحلوه هههههههههههههههه الواسطه

دجى شدي حيلك للاسبوع الجاي علشان فريقنا يفوز ماعجبني التعادل

وبالتوفيق للكل
كتبت : الامل المنتظر
-
مشكوووووووووووووووره دجى ع احلى بوووووكيه وررد

وانتي بصحه وسلامه يالغلا والله يجمعنا ع خيييييير

رررربي لايحرمني منكم.
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

الرجاء الاطلاع على الموضوع بامعان

السابق

ساعدوني الله يخليكم

كلمات ذات علاقة
مسابقة , من , الاسبوع , الثاني , الفراشات , حديقة , يـوميـــات