سويتي رجيم وزاد وزنك بعده تعالو نشوف ليش (حملة سماء الابداع)

عندك حق فعلا

الحرمان فعلا هو اللي بيرجع الوزن اللي بنخسره

لان الريجيمات القاسيه دي مش نظام حياتنا علشان كده بتفقدنا الوزن

بس لما بنرجع لنظامنا العادي بيرجع اكتر من الاول

ربنا يوفقنا جميعا ويحقق كل اللي بنتمناه

منووووورين ياحلواااات

يعطيك العافيه ياأمولتي كلامك صحيح بس نفسي اننننننننننننننننننننننحف مافي رجيم صحي؟؟؟

يعااااااااااااااااافيك صدى

الا فيييه عندك هالنظام حلوووو وروعه انتظمي عليه وبترتاحين


الفطور:


مقدار 3 ملاعق جبنة قريش أو كوتيج + حلقات طماطم وخيار + نصف قطعة خبز حب نخالة + شاهي أو قهوة بدون سكر
أو
شريحة من جبنة الكرفت الخالية الدسم + حلقات طماطم وخيار + نصف خبز بر النخالة + شاهي أو قهوة بدون سكر
او
بيضة مسلوقة + نصف خبز + حلقات طماطم وخيار + شاهي أو قهوة
أو
لبنة قليلة الدسم + شريحتان توست أسمر + حلقات خيار وشاهي أو قهوة بدون سكر

الغداء:

مثل قبل اختاروا وجبة وحدة بس بجميع مكوناتها ويفضل تبتدون بالسلطة قبل الطبق الرئيسي



طبق سلطة بدون زيت + نصف خبز بر النخالة + ربع دجاجة مشوية + نصف إيدام بدون دهن
أو
طبق سلطة بدون جزر + نصف خبز بر النخالة + ربع سمكة مشوية أو مسلوقة
أو
سلطة + نصف خبز النخالة + حبتين كفتة مشوية + مغرفتان ملوخية
أو
طبق سلطة + نصف خبز نخالة + 12 حبة جمري مشوي أو مسلوق

العشاء:

مثل ماقلنا من قبل وجبة وحدة بس



شكشوكة عبارة عن واحدة بيضة + طماطم + بصل بدون زيت + نصف خبز أسمر نخالة
أو
كوب زبادي قليل الدسم + شريحتين توست أسمر + حلقات الخيار
أو
طبق سلطة خضراء+ علبة تونة مع خل وليمون + نصف خبز بر النخالة
أو
ملعقتين طعام فول + نصف خبز بر النخالة


بين الوجبات:

برتقالة أو يوسف أفندي.

مع انها معلومة بسيطة
إلا أنك لم تترددي ولو للحظة في كتابتها و وضعها أمام أعيننا
عرضتي لنا تجربتك فكانت خير التجربة
وجهتك للطريق الصحيح و جعلتي منها منبارا لنا في طريق الصحة
فأنت خير عضوة ...جعلتي من نفسك لنا قدوة