باذن الله منتصرين و للوزن المثالي واصلين ~ اللي تبي تشارك حياها الله !

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : حلمي صعب

ولعيونكن هذا رجيم الدكتور عبد الله المطوع
الريوق: كوب ماء
جبن قليل الدسم
1 توست اسمر + لبنه قليلة الدسم + خضار+3-5 زيتون
مرتدله +كوب حليب خالي الدسم+نسكافيه
بيض +سكر ذره

الضحى:
3 تمرات او برتقاله او كاكاو صغير + شاي او قهوه

الغداء: كوب ماء

سلطه(½ لعقة زيت) + 3 م. عيش 60 جرام لحم + دايت او ماء
دجاج
½ خبزه سمره خفيفه سمك (من غير قلي)

المغرب:
عكس الضحى

العشاء: كوب ماء
1. عكس الريوق (من غير الزيتون) +كوب لبن خالي الدسم.
2. كوب حليب خالي الدسم+ 2-3 شابوره صغيره
3. روب بالخيار+ 2افندي او كيوي.

رجيم عبدالله المطوع الاسبوع الثالث + الرابع

الريوق: كوب ماء
كورن فلكس
كوب حليب خالي + 3شابوره اسمر
4ماري
3 tuc
2 دايجستف لايت
الضحى:
3 تمرات او برتقاله او كاكاو صغير + شاي او قهوه

الغداء: كوب ماء
3 ايام
سلطه(½ لعقة زيت) + 3 م. عيش 60 جرام لحم + دايت او ماء
دجاج
½ خبزه سمره خفيفه سمك (من غير قلي)

3 ايام
سلطه + لحوم + عصير برتقال + اناناس
المغرب:
عكس الضحى

العشاء: كوب ماء

كوب نخي / كوب باجلا
سلطه + مكدونلدز ( صلصه لايت)
جرجير + 3 شرائح حلوم قليل الدسم + مشروم
سلطه + جبن مالح + 1 م زيتون شرائح
خس + 3 م ذره + ½ ك شمندر + ك روب خالي الدسم

كتبت : حلمي صعب

ملاحضه .............

بيكون الــــــــــــــــــــــــــــــــوزن كل يوم جمعه طيب !!!!!!!!!!!!!!!!!

بنشوف من اكثثثثثثر بنت تحافظ على الرجييييييييييييييييييييييم

كتبت : mina19

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حلمي صعب:
يالله اليوم السبت
ما ابي اي تخبيص بالاكل نبي تلتزم بالرجيم والرياضه
كل وحده تكتب
الوزن السابق .
الوزن الحالي .
الوزن المثالي .

الوزن السابق :75 كيلو
الوزن الحالي :62 كيلو
الوزن المثالي: 58كيلو
الطول :160

باذن الله منتصرين و للوزن المثالي واصلين ~ اللي تبي تشارك حياها الله !

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

تجربتي مع البرتقال والليمون

عدد السعرات الحرارية التى يحرقها الجسم أثناء القيام ببعض الانشطة اليومية