مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

باذن الله منتصرين و للوزن المثالي واصلين ~ اللي تبي تشارك حياها الله !

اليوم الحمد الله صايمة
اتسحرت بحسوة و4 تمرات و نص كيري في شوية خبز و ليمونة والحمد الله
كيفكم ياقماري 14

اول ماصحيت شربة كوب شاي اخضر مع زنجبيل ونعناع وبعدها اكلت اربع تمراة مع زبادي قليل الدسم المغرب خرجنا الاندلس مول وهناك مشيت حوالي 3 ساعات وبعدها رحت الهرم ودورة حوالي ساعتان
وهذي كانت رياضتي اليوم ورجعت البيت قبل العشاء اخذت كوب شاي اخضر وزنجبيل وبعدها تعشيت نواشف بس على خفيف والحمدالله
تصبحو على خير
رح شارك معكن من هلأ بإذن الله
الطول: 173
الوزن الحالي 82
الهدف 70
بالله أدعولي
انا ابا اشترك
بس انا دايما اسبوع وابطل
مساء الخير على الحلوين

امس تخبيص في تخبيص ما يحتاج عاد عرفين ليش

اليوم صيحت وشربة كوب ليمون مع ماء دافي والغداء صحن سلطة صغير وعلبة زبادي وبعد شوي بعمل قهوه واخذ معها 3 تمرات هذا السناكس تبع اليوم
عملت تمارين البطن 20 مره والمشي نصف ساعة
والعشاء ان شاء الله شابوره مع كوب حليب قليل الدسم
اممممممممممم
ابي اشترك معك

بس انا ارادتي صفر

ليه لانو حاولت كذا مرة قبل كذا ماتحرك من وزني ولاشي الا زدت

انا مااااكل جوع لا

ولا اكل حبا في الاكل
لا

اكل سدفراغ وتضيع وقت

وان شاء الله ببداء ريجميم التمر واللبن

يوم السبت باذن الله

وبسوي لي جدول صارم وان شاء الله بكتبه هنا
والله يعيني
الأولى ... 2  3  4  5 6  7  8  9  ... الأخيرة