نصائح مدربتي في النادي ونتائجها ( حملة سماء الإبداع )

مجتمع رجيم / الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم
pinkro0ose
اخر تحديث

نصائح مدربتي في النادي ونتائجها ( حملة سماء الإبداع )

نصائح مدربتي في النادي ونتائجها ( حملة سماء الإبداع )

ونتائجها الإبداع n009cv2reb0nf45cyqli



ونتائجها الإبداع e7cetqs7eygp6244amfp


يسعــــــــــــدلي مــــساكــم يــارب جـــــــــــــــــــميــــعاًً ونتائجها الإبداع 00003251.gif



اليوم في موضوعي هذا بإذن الله

بذكر لكم بعض نصائح مدربتي في النادي مدربة الرياضه وبالتحديد الآيروبكس
نصائحها اللي فادتني كثييييييييييييييير الله يعطيها الف مليون عافيه يارب
وهيا ماشاء الله عندها الخبره وأكبر دليل جسمها الرشيق والمشدود
ماشاء الله اصغر من عمرها بكثير ربي يحميها ياربونتائجها الإبداع 00004154.gif
وحبيت إنتو كمان تستفيدو مثلي بإذن الله ونتائجها الإبداع 00004154.gif
ونتائجها الإبداع e3dufg1v2v5smreln4vu

ونتائجها الإبداع zyxr_0358.gifنـــــــــــــــــــــــبدأ بســـــم اللـــه ونتائجها الإبداع zyxr_0358.gif


ونتائجها الإبداع 000021.gif
أول نصيحـــــه
ونتائجها الإبداع tdb4p0b4ihtaiz5lvk0.
رغم من أنها مدربة آيروبكس ومن مصلحتها كل وحده تسجل في الآيروبكس
لأن لها نسبه من النادي على عدد المشتركات
إلا أنها همست لي وقالت لي
أنصحــــك بالســـــباحه على قدر المستطاع
وذكرت أن
( السباحه ساعه متواصله تساوي 3 ساعات آيروبكس )


ونتائجها الإبداع 0020%283%29.gif

ثـــاني نصيحـــــــــــه
ونتائجها الإبداع oaa21dt0oqnzzvtm67k.
كانت مررررره مفيده
وهيا أكل " الكــــرفس " في كل وقت أشعر فيه بالجوع
لأنه يساعد على الحرق بشكل كبير
وفوائد الكرفس كثيييييره وأكيد كلنا نعرفها :)
ونتائجها الإبداع 0020%283%29.gif
ثالث نصـــيحـــه

ونتائجها الإبداع vqm1ad5ver52elytgppt
نصحتني بالمشروبات الدافئه
يعني قالت لي حاولي يومياًً تشربي اشياء دافئه حتى لو ماء فقط
مائل للحراره مثل حرارة الشاي
أو شاي أخضر او زنجبيل وكانت تمدح مررررره
مشروب " قشــر القهوه "
ونتائجها الإبداع l4czxqao6frbi0685jk2
ويكون المشروب مرتين في اليوم في بداية اليوم
وقبل النوم :)
ونتائجها الإبداع 0020%283%29.gif
رابـــــع نصــــيحه

ونتائجها الإبداع xnnxdjca33d1wvvs90b0
اللي كلنا نعرفها وأكيد مافي أحد يجهلها
وهيا شرب الماء بكميه كبيييييييييييييره
لا تقل عن 2 ليتر يومياًً مايساوي 8 أكواب :)

ونتائجها الإبداع 0020%283%29.gif


خامــس نصيحـــه
ونتائجها الإبداع uw6hxuf5550ugwuec.jp
قالت لي المشي ثم المشي ثم المشي
لااااااااااااااااازم وضروووري وأحلى شي المشـــي
يعني نحاول بالتدرج وكل مره نزيد المده نبدأ بـ ربع ساعه ومع الوقت نزيد الين نتعود
ونقدر بإذن الله نمشي مسافات طويله لصالح صحتنا بإذن الله :)
ونتائجها الإبداع 0020%283%29.gif
النصيحه الأخــيره
ونتائجها الإبداع gjxbqqk1khdtdkxxkoz3

أكل الزبادي يومياًً قبل النوم
يعني العشا يكون زبادي واي نوع فاكهه
لأن الزبادي يساعد على القضاء على الكرش بإذن الله

ونتائجها الإبداع lge7t9ms1sc7rx18uyh.



إن شاء الله تستفيدوا من هذي النصائح البسيطه اللي نتائجها كبيره بإذن الله


استودعتكم الله الذي لا تضيع ودائعه ونتائجها الإبداع smile03.gif

ونتائجها الإبداع xytrrldkk7xzjspvtvn8
المصدر: مجتمع رجيم


kwhzp l]vfjd td hgkh]d ,kjhz[ih ( plgm slhx hgYf]hu ) hgkh[p

ღ♥ بسمة الحياة ღ♥
اخر تحديث
مسائك الله بالرضا والسرور

يااحلى زهرة

سلمتي وسلمت مدربتك على النصائح المثرية
لكـ مني ارق وأعذب تحية
دمتي متألقة


pinkro0ose
اخر تحديث
بسووووووووووووووووووومه حبيبة قلبي

الله لا يحرمني وجووودك ياااااااااااااااارب

اسعدني مرورك حياتي

يسلمك ربي ويحميك من كل شر يااااارب
عاشقة الهوى
اخر تحديث
مشكورةةةةةةةةةةةةة موضوع غاية الروعة
يعطيكي العافية
=)
pinkro0ose
اخر تحديث
يعافيك ربي حبيبتي
منوووووووووره

(رشيقه هانم)
اخر تحديث
نصايح في الجوووووووووووووووووووووووووووووووووووول زي ما يقولو بتوع الكوره
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

وصفاتي للتنحيف ..بالصور

السابق

مذكرة سمينة

كلمات ذات علاقة
مدربتي , الإبداع , الناجح , حملة , سماء , في , نصائح , ونتائجها