الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم لا للمنقول

نصائح مدربتي في النادي ونتائجها ( حملة سماء الإبداع )

Like Tree19معجبون بهذا
الصورة الرمزية pinkro0ose
pinkro0ose
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 11-13-2010, 01:23 AM
#1
نصائح مدربتي في النادي ونتائجها ( حملة سماء الإبداع ) n009cv2reb0nf45cyqli



نصائح مدربتي في النادي ونتائجها ( حملة سماء الإبداع ) e7cetqs7eygp6244amfp


يسعــــــــــــدلي مــــساكــم يــارب جـــــــــــــــــــميــــعاًً نصائح مدربتي في النادي ونتائجها ( حملة سماء الإبداع ) 00003251.gif



اليوم في موضوعي هذا بإذن الله

بذكر لكم بعض نصائح مدربتي في النادي مدربة الرياضه وبالتحديد الآيروبكس

نصائحها اللي فادتني كثييييييييييييييير الله يعطيها الف مليون عافيه يارب

وهيا ماشاء الله عندها الخبره وأكبر دليل جسمها الرشيق والمشدود
ماشاء الله اصغر من عمرها بكثير ربي يحميها ياربنصائح مدربتي في النادي ونتائجها ( حملة سماء الإبداع ) 00004154.gif

وحبيت إنتو كمان تستفيدو مثلي بإذن الله نصائح مدربتي في النادي ونتائجها ( حملة سماء الإبداع ) 00004154.gif

نصائح مدربتي في النادي ونتائجها ( حملة سماء الإبداع ) e3dufg1v2v5smreln4vu


نصائح مدربتي في النادي ونتائجها ( حملة سماء الإبداع ) zyxr_0358.gifنـــــــــــــــــــــــبدأ بســـــم اللـــه نصائح مدربتي في النادي ونتائجها ( حملة سماء الإبداع ) zyxr_0358.gif



نصائح مدربتي في النادي ونتائجها ( حملة سماء الإبداع ) 000021.gif

أول نصيحـــــه

نصائح مدربتي في النادي ونتائجها ( حملة سماء الإبداع ) tdb4p0b4ihtaiz5lvk0.

رغم من أنها مدربة آيروبكس ومن مصلحتها كل وحده تسجل في الآيروبكس

لأن لها نسبه من النادي على عدد المشتركات

إلا أنها همست لي وقالت لي

أنصحــــك بالســـــباحه على قدر المستطاع

وذكرت أن

( السباحه ساعه متواصله تساوي 3 ساعات آيروبكس )



نصائح مدربتي في النادي ونتائجها ( حملة سماء الإبداع ) 0020(3).gif


ثـــاني نصيحـــــــــــه

نصائح مدربتي في النادي ونتائجها ( حملة سماء الإبداع ) oaa21dt0oqnzzvtm67k.

كانت مررررره مفيده

وهيا أكل " الكــــرفس " في كل وقت أشعر فيه بالجوع

لأنه يساعد على الحرق بشكل كبير

وفوائد الكرفس كثيييييره وأكيد كلنا نعرفها :)

نصائح مدربتي في النادي ونتائجها ( حملة سماء الإبداع ) 0020(3).gif

ثالث نصـــيحـــه


نصائح مدربتي في النادي ونتائجها ( حملة سماء الإبداع ) vqm1ad5ver52elytgppt

نصحتني بالمشروبات الدافئه

يعني قالت لي حاولي يومياًً تشربي اشياء دافئه حتى لو ماء فقط

مائل للحراره مثل حرارة الشاي

أو شاي أخضر او زنجبيل وكانت تمدح مررررره

مشروب " قشــر القهوه "

نصائح مدربتي في النادي ونتائجها ( حملة سماء الإبداع ) l4czxqao6frbi0685jk2

ويكون المشروب مرتين في اليوم في بداية اليوم

وقبل النوم :)

نصائح مدربتي في النادي ونتائجها ( حملة سماء الإبداع ) 0020(3).gif

رابـــــع نصــــيحه

نصائح مدربتي في النادي ونتائجها ( حملة سماء الإبداع ) xnnxdjca33d1wvvs90b0

اللي كلنا نعرفها وأكيد مافي أحد يجهلها

وهيا شرب الماء بكميه كبيييييييييييييره

لا تقل عن 2 ليتر يومياًً مايساوي 8 أكواب :)


نصائح مدربتي في النادي ونتائجها ( حملة سماء الإبداع ) 0020(3).gif



خامــس نصيحـــه

نصائح مدربتي في النادي ونتائجها ( حملة سماء الإبداع ) uw6hxuf5550ugwuec.jp

قالت لي المشي ثم المشي ثم المشي

لااااااااااااااااازم وضروووري وأحلى شي المشـــي

يعني نحاول بالتدرج وكل مره نزيد المده نبدأ بـ ربع ساعه ومع الوقت نزيد الين نتعود

ونقدر بإذن الله نمشي مسافات طويله لصالح صحتنا بإذن الله :)

نصائح مدربتي في النادي ونتائجها ( حملة سماء الإبداع ) 0020(3).gif

النصيحه الأخــيره
نصائح مدربتي في النادي ونتائجها ( حملة سماء الإبداع ) gjxbqqk1khdtdkxxkoz3


أكل الزبادي يومياًً قبل النوم

يعني العشا يكون زبادي واي نوع فاكهه

لأن الزبادي يساعد على القضاء على الكرش بإذن الله


نصائح مدربتي في النادي ونتائجها ( حملة سماء الإبداع ) lge7t9ms1sc7rx18uyh.




إن شاء الله تستفيدوا من هذي النصائح البسيطه اللي نتائجها كبيره بإذن الله



استودعتكم الله الذي لا تضيع ودائعه نصائح مدربتي في النادي ونتائجها ( حملة سماء الإبداع ) smile03.gif


نصائح مدربتي في النادي ونتائجها ( حملة سماء الإبداع ) xytrrldkk7xzjspvtvn8
الصورة الرمزية ღ♥ بسمة الحياة ღ♥
ღ♥ بسمة الحياة ღ♥
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 11-13-2010, 01:38 AM
#2
مسائك الله بالرضا والسرور

يااحلى زهرة

سلمتي وسلمت مدربتك على النصائح المثرية
لكـ مني ارق وأعذب تحية
دمتي متألقة


الصورة الرمزية pinkro0ose
pinkro0ose
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 11-13-2010, 03:13 AM
#3
بسووووووووووووووووووومه حبيبة قلبي


الله لا يحرمني وجووودك ياااااااااااااااارب

اسعدني مرورك حياتي

يسلمك ربي ويحميك من كل شر يااااارب
الصورة الرمزية عاشقة الهوى
عاشقة الهوى
وردة بأجمل لون
قديم 11-13-2010, 09:17 AM
#4
مشكورةةةةةةةةةةةةة موضوع غاية الروعة
يعطيكي العافية
=)
الصورة الرمزية pinkro0ose
pinkro0ose
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 11-13-2010, 10:13 AM
#5
يعافيك ربي حبيبتي
منوووووووووره

(رشيقه هانم)
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 11-13-2010, 01:08 PM
#6
نصايح في الجوووووووووووووووووووووووووووووووووووول زي ما يقولو بتوع الكوره
اضافة رد

العلامات المرجعية

نصائح مدربتي في النادي ونتائجها ( حملة سماء الإبداع )


« مذكرة سمينة وصفاتي للتنحيف ..بالصور »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حملة سماء الإبداع الثانية || (أفنان) l| أرشيف دورات رجيم 67 03-23-2012 04:14 PM
صور من مدينتى (حملة سماء الإبداع) ولا احلى عدسه عضوات رجيم .. من تصويرى 14 05-22-2011 08:31 PM
قصة النوم .. حملة سماء الإبداع .. عقد الورد إبداع القلم .. لا للمنقول 17 01-10-2011 06:59 AM
حبس خط الصعيد (حملة سماء الإبداع) ولا احلى أرشيف رجيم 3 12-28-2010 08:35 PM
اسوأ مرح حملة (سماء الإبداع) ولا احلى الموضوعات المميزه فى ساحة مرح 9 12-22-2010 08:04 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 02:01 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل