نظآمي يشبع وينحف ... من تبدأ معي.؟!

السلآم عليكم

كيفكم..؟؟

طبعا أنا انقطعت عن المنتدى لظروف

وللأسف شكلي رجعت ال4 ك اللي ضعفتهم

فحبيت أرجع أسوي ريجيم

وريجيمي مرررررررررره يجنن ويشبع وينحف >>>طبعا أنا مخترعته عشان ما أحرم نفسي من أي شششي

طبعا هذا الريجيم ان شاء الله رآح ينحف أول اسبوع 3_4 ك

واللي تبي تششاركني حياها الله




الريجيم :

الفطور والعششا:

زبادي (طبعا أي نووووع ) >>>>أنا بسستخدم روب أكتيفيا بالفراولة

أو حبة فاكهة (ماعدآالممنوع)

الغدا:

4 ملآعق رز أو مكرونه

سلطة (مع تقليل الملح ويمنع زيت الزيتون)

قطعة لحمة / قطعة سسمك / 5 حبآت ربيان/ صدر دجاج >>> طبعا كلهم مشويه

+ رياضة ( إلزآمي) >>>>أي رياضة لكن يفضل المششششي>>>ثلث ساعه عالاقل

+ شاهي أخضر (إلزامي) >>>كاسين باليوم عالاقل

ببدأ أنا :

الاسم: هيام

الطول: 156

الوزن:70

الهدف الأول : 65



طبعا ما رآح أبدأ بكرة لأنو بكرة عرفه واللي بعده عيد

فرآح أبدأ يوم الاربعاء 11/12

وان شاء الله ما يجي يوم السسبت 21/12

الا وأنا ناحفه 4 ك

يلا أنتظر المشاركآت..

مرحبا هيام

امم كان ودي اشاركك بس انا عندى يوميات ليه ما تدخلين معاي انا وتباشير الفجر فقط حياك معنا

انا اسوى دايت حاليا بس غير الرجيم الى انتى كاتبته وتباشير الى معي غير يعنى كل وحده ماشيه على رجيم معين

انا نظامي مع اخصاىيه تغذيه وكل اسبوع تغير لي البرنامج

بديت برجيمى من اسبوع ونص والحمدالله نقصت 3كيلو في اسبوع

اذا حابه تشاركينا حياك معنا

كل عام وانتي بخير
بالتوفيق اختي هيام
وان شاء الله تنحفين بصحه وعافيه يارب