مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

رجيم شوشو لافضل رشاقة من دون تعذيب

نايجيلا 07:01 PM 11-17-2010
سلام بنات

انا جربت رجيم خاص فيني و نقصت 15 كيلو في شهرين كان لازم انقص اكثر يمكن 20 كيلو بس انا ما قدرت اصبر على الاكل اللي كان يوضع جدامي هههههههههه
بس انا حابة افيدكم حبيباتي ، و هو مو قاسي نفس مايقولون لكم اخوات يقدرون تاكلون اللي تبونة بس بطريقتي خخخخخخ

اول شيئ : الاكل


1- وجبة الفطور :
1- يجب تناول وجبة الفطور لانها مهمة للرجيم لان لما ما تاكلين فطور راح يظن جسمك انتي في مجاعة و بعدين ما راح يخسر سعرات حرارية كثيرة

2- اي شيئ تبينه مثلا كورن فلكس لكن في ثلاث لقمات فقط و اشربي اللي تبينه

2- الغذاء :

1- تناوليه حتى لا تجوعي بعدين تاكلين البيت كله ههههههههههههههههههههههه

2- اكلي اللي تبينه حتى الارز و المعكرونة بس قيسيه في صحن و ضعي الاكل في الصحن و ملئي نصفه فقط و لا تنسي ان تشربي كوب ماء قبل الاكل حتى تشعري بالشبع فلا تفرطي

العشاء :

1- ممنوع


ملاحظات :

1- المشروبات الغازية ممنوعة

2- الشبس و البطاطا و الكافي مرة في الاسبوع اذا احببتي

3- يمكنك اخذ وجبات من المطاعم فلا مشكله لكن من دون مشروب غازي و تاكلي نصف البطاطا اذا كان ال fast food و نصف السندويش
ثانيا الرياضة :


1- بعد وجبة الفطور امشي نصف ساعة

2- بعد وجبة الغذاء امشي نصف ساعة

3- في اوقات الفرغ امشي على الاقل ساعتين انا امشي ساعتين لاني ما امل من المشي ههههههه صراحة انا احطلي الهد فون و اسمع الاغاني و امشي فما احس بالوقت خخخخخخخخخخخخ

4- تمرين البطن 30 مرة فيس اليوم


و ان شاء الله راح تخسوا و اذا خسيتو لا تنسو دعواتكم لي و لا تنسو تراسلون و اذا عندكم اي استفسار او اي شيئ حابين تقولونه راسلوني على بريدي الالكتروني
مع الف سلام

ممنوع وضع الايميلات وارقام الهواتف
ام ندوره 11:06 AM 11-18-2010
هلا اختي
فعلا وجبة الفطور من اهم الوجبات وهي بتسااعد كثير ع النزووول
بس لو قللتي من الغداء وضفتي وجبه للعشاااء لان فتره طويله بينهم وبتعيشين بحرمان هالفتررره
والله يعطيج العافيه
ام عزيمة 01:38 PM 12-02-2010
الله يجزاك خير حبيبتي بس لو ماتسمعين الاغاني لانها حرام
الله يوفقك ونور دربك
ايزيس مصر 09:49 PM 07-19-2011
ايزيس مصر 09:49 PM 07-19-2011
عيد ميلاد الرشاقة
رزهـ 07:14 AM 07-20-2011
حلوو نظامك بس لو تغييرين الاغاني بالقران يكون احسن
موفقـــة
1 2