الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

رجيم شوشو لافضل رشاقة من دون تعذيب

مشاهدة نتائج الإستطلاع: ما رايكن في الرجيم
رائع 2 28.57%
جيد جدا 3 42.86%
جيد 0 0%
سيئ 2 28.57%
المصوتون: 7. أنت لم تصوت في هذا الإستطلاع

نايجيلا
وردة جديدة
قديم 11-17-2010, 07:01 PM
#1
سلام بنات

انا جربت رجيم خاص فيني و نقصت 15 كيلو في شهرين كان لازم انقص اكثر يمكن 20 كيلو بس انا ما قدرت اصبر على الاكل اللي كان يوضع جدامي هههههههههه
بس انا حابة افيدكم حبيباتي ، و هو مو قاسي نفس مايقولون لكم اخوات يقدرون تاكلون اللي تبونة بس بطريقتي خخخخخخ

اول شيئ : الاكل


1- وجبة الفطور :
1- يجب تناول وجبة الفطور لانها مهمة للرجيم لان لما ما تاكلين فطور راح يظن جسمك انتي في مجاعة و بعدين ما راح يخسر سعرات حرارية كثيرة

2- اي شيئ تبينه مثلا كورن فلكس لكن في ثلاث لقمات فقط و اشربي اللي تبينه

2- الغذاء :

1- تناوليه حتى لا تجوعي بعدين تاكلين البيت كله ههههههههههههههههههههههه

2- اكلي اللي تبينه حتى الارز و المعكرونة بس قيسيه في صحن و ضعي الاكل في الصحن و ملئي نصفه فقط و لا تنسي ان تشربي كوب ماء قبل الاكل حتى تشعري بالشبع فلا تفرطي

العشاء :

1- ممنوع


ملاحظات :

1- المشروبات الغازية ممنوعة

2- الشبس و البطاطا و الكافي مرة في الاسبوع اذا احببتي

3- يمكنك اخذ وجبات من المطاعم فلا مشكله لكن من دون مشروب غازي و تاكلي نصف البطاطا اذا كان ال fast food و نصف السندويش رجيم شوشو لافضل رشاقة  من دون تعذيب 00003265.gif
ثانيا الرياضة :


1- بعد وجبة الفطور امشي نصف ساعة

2- بعد وجبة الغذاء امشي نصف ساعة

3- في اوقات الفرغ امشي على الاقل ساعتين انا امشي ساعتين لاني ما امل من المشي ههههههه صراحة انا احطلي الهد فون و اسمع الاغاني و امشي فما احس بالوقت خخخخخخخخخخخخ

4- تمرين البطن 30 مرة فيس اليوم


و ان شاء الله راح تخسوا و اذا خسيتو لا تنسو دعواتكم لي رجيم شوشو لافضل رشاقة  من دون تعذيب smile38.gif و لا تنسو تراسلون و اذا عندكم اي استفسار او اي شيئ حابين تقولونه راسلوني على بريدي الالكتروني
رجيم شوشو لافضل رشاقة  من دون تعذيب 00003265.gif مع الف سلام

ممنوع وضع الايميلات وارقام الهواتف
الصورة الرمزية ام ندوره
ام ندوره
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 11-18-2010, 11:06 AM
#2
هلا اختي
فعلا وجبة الفطور من اهم الوجبات وهي بتسااعد كثير ع النزووول
بس لو قللتي من الغداء وضفتي وجبه للعشاااء لان فتره طويله بينهم وبتعيشين بحرمان هالفتررره
والله يعطيج العافيه
الصورة الرمزية ام عزيمة
ام عزيمة
وردة مبدعة
قديم 12-02-2010, 01:38 PM
#3
الله يجزاك خير حبيبتي بس لو ماتسمعين الاغاني لانها حرام
الله يوفقك ونور دربك
الصورة الرمزية ايزيس مصر
ايزيس مصر
وردة فعالة
قديم 07-19-2011, 09:49 PM
#4
الصورة الرمزية ايزيس مصر
ايزيس مصر
وردة فعالة
قديم 07-19-2011, 09:49 PM
#5
عيد ميلاد الرشاقة
رزهـ
وردة فعالة
قديم 07-20-2011, 07:14 AM
#6
حلوو نظامك بس لو تغييرين الاغاني بالقران يكون احسن
موفقـــة
اضافة رد

العلامات المرجعية

رجيم شوشو لافضل رشاقة من دون تعذيب


« نصائح لرجيم مدى الحياة رجيم ينزل من 4 الى 7 قبل رمضان »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم ينقص من 5 الى 10 كيلو في الشهر من دكتور تغذية مركز رجيم للتخسيس Coeur de Rjeem الحمية و الرشاقة و الرجيم 11 11-09-2016 10:20 PM
رجيم دكتور تغذية رجيم يفقدك 10 كيلو في 30 يوم يذيب الشحوم ويخلصك من الكرش و الارداف و كل الدهون Coeur de Rjeem الحمية و الرشاقة و الرجيم 3 05-07-2015 11:20 PM
رجيم سريع وفعال وآمن لتخسيس الجسم 3 كيلو فى 3 آيام رجيم صحى ومجرب من أخصائية تغذية ~ عبير الزهور ~ أنظمة و برامج الرجيم 35 09-08-2013 09:18 PM
رجيم لشهر رمضان من دكتور تغذية دارين الخطيب رجيم رمضان لتخلص من الوزن الزائد 11 07-22-2013 06:24 PM
رجيم مضمون من عند دكتورة تغذية... متعقدة من جسمها الحمية و الرشاقة و الرجيم 14 09-30-2010 10:35 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 09:32 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
منتدى رجيم منتدى مستقل