تجربتي الناجحه في انقاص الزنود (حملة سماء الابداع)

مجتمع رجيم / الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم

بنتـ ابوها

اخر تحديث

السلام عليكم حبيبااااتي

اول موضوع لي هنا لحملة سماء الابداع ويااارب يعجبكم وتستفيدو منه الابداع) smile22.gif

اخواتي الكثير من النساء تعاني كبر حجم الزنود وتحتار ايش العمل معاها او كيف تتخلص منها الابداع) smile19.gif

الان بإذن الله راح اقدم لكم تجربتي والحل وكل اللي ابيه منكم الدعاء لي الابداع) wub.gif

ابداء اولاً بقصتي :

انا اعاني من حاجتين في جسمي الافخاذ والزنود كبيررره حجمها وعقدتني بشكل ماا تتصورون الابداع) crying.gif

راح اتكلم عن الزنود
عملت لها كل حاجه كريمات تخسيس ولف النايلون وتكسير الشحوم بالطحالب وللاسف للاسف الشديد تكسير الشحوم عمل لي ترهل قووووي في المنطقه وطلع شكلها مقرف اكثر من قبل الابداع) smile05.gif

دخلت النادي و اول يوم اخذو مقاسات الجسم كاامل واكيد معاها الزنود
بديت التمرين كنت اعمل تمارين بالاثقال كانت تمارين كثيررره وكل تمرين 20 مره او 30 مره بس اثقال بسيطه كيلو واحد فقط
واستمريت وكنت اتعب جداً جداً بس قلت لازم الصبررررر الابداع) icon9.gif

وفعلا صبرت وتحملت التمارين وآلامها
الابداع) ew5kryxt49vi4i59gve.

بعد 14 يوم بالضبط
والله العظيم يااا بنات لما اخذت مقاساتي المدربه صعقت الابداع) ohmy.gif

نقصت كل زند 4 انش اي ماايقارب 8 سم الابداع) 00000544.gif

تحمممست اكثر وطلعت من النادي ذاك اليووم مبسوووطه الابداع) 00004154.gif

ونفس الشي بعد اسبوعين اخذت القياس مره ثانيه ونقصت 2 انش اي 4 سم الابداع) icon6.gif

طبعا كنت مستمرررره بالتمررررين وكنت اتمرن واقسي على نفسي ماا كنت ارحم نفسي ابد الابداع) ninja.gif

طلعت من النادي بعد شهرين تقريبا وانا خااسره من الزنود تقريبا 7 او 8 انش الابداع) smile18.gif

وقفت فتره اعتبرها طووووويله عن التمرين وقلت لاززم ارجع الابداع) icon5.gif

قلت يااا بنت وش تسوووين جاا دووورك انتي الابداع) shifty.gif

تذكرت ان اخوي من زمان اشترى شنطه للاثقال

الشنطه هذي تحصلونها في محلات الرياضه فيها 4 اوزان
كيلوين
كيلو ونص
كيلو
نص كيلو

الابداع) ew5kryxt49vi4i59gve.

هذي صورة الشنطه

المهم اقولكم وش سويت الابداع) smile20.gif

صرت كل يووم اسوي تمرررين اول شي بديت بكيلوو بعد فتره اخذت كيلوو ونص والى الحين وانا ثابته على كيلو ونص الابداع) smile23.gif

اعمل تقريبا 10 انواع تمارين وكل تمرين 10 مرات هذي في البدايه
بعد يومين كل تمرين 12 مره
بعد يومين كل تمرين 15
واستمريت الى ان وصلت كل تمرين 30 مره الابداع) smile18.gif

..
بصراحه ماادري كم خسرت لان ماا اخذت القيااس لكن اهلي والملابس وعباتي اثبتت لي ان حجم الزنود صغيرة الابداع) smile40.gif

والى الان مستمره ولله الحمد والمنه لكن ايام انقطع بعدين ارجع
وكمان اعمل لزنود تدليك بزيت الزيتون والزنجبيل رووعه يشد الجسم الابداع) happy.gif

الترهل مازال موجود ومازالت الزنود كبيره لكن
قل حجمها عن قبل تقريبا النص
وان شاءالله بستمر الى ان اقضي عليها الابداع) smile22.gif

وبصراحه انا اعتبر تجربتي هذي تجربه نااااجحه لان شفت الفررق كبير بين قبل وبعد الابداع) smile38.gif

اتمنى اخواتي افدتكم تجربتي واتمنى اللي تعاني من الزنود الكبيره تبداء من اليوووم وقبل ماا تبداء تاخذ المقااس وتشوف الفرق بعد اسبوعين الابداع) 00004154.gif

طبعاً انا جمعت لكم بعض التمارين اللي كنت اعملها وتفضلو الصور