تجربتي الناجحه في انقاص الزنود (حملة سماء الابداع)

مجتمع رجيم / الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم
بنتـ ابوها
اخر تحديث
تجربتي الناجحه في انقاص الزنود (حملة سماء الابداع)


الابداع) hcbrewg3cr9ghmcre22d

السلام عليكم حبيبااااتي


اول موضوع لي هنا لحملة سماء الابداع ويااارب يعجبكم وتستفيدو منه الابداع) smile22.gif
الابداع) ew5kryxt49vi4i59gve.
اخواتي الكثير من النساء تعاني كبر حجم الزنود وتحتار ايش العمل معاها او كيف تتخلص منها الابداع) smile19.gif

الان بإذن الله راح اقدم لكم تجربتي والحل وكل اللي ابيه منكم الدعاء لي الابداع) wub.gif
الابداع) ew5kryxt49vi4i59gve.
ابداء اولاً بقصتي :

انا اعاني من حاجتين في جسمي الافخاذ والزنود كبيررره حجمها وعقدتني بشكل ماا تتصورون الابداع) crying.gif
راح اتكلم عن الزنود
عملت لها كل حاجه كريمات تخسيس ولف النايلون وتكسير الشحوم بالطحالب وللاسف للاسف الشديد تكسير الشحوم عمل لي ترهل قووووي في المنطقه وطلع شكلها مقرف اكثر من قبل الابداع) smile05.gif
الابداع) ew5kryxt49vi4i59gve.
دخلت النادي و اول يوم اخذو مقاسات الجسم كاامل واكيد معاها الزنود
بديت التمرين كنت اعمل تمارين بالاثقال كانت تمارين كثيررره وكل تمرين 20 مره او 30 مره بس اثقال بسيطه كيلو واحد فقط
واستمريت وكنت اتعب جداً جداً بس قلت لازم الصبررررر الابداع) icon9.gif وفعلا صبرت وتحملت التمارين وآلامها
الابداع) ew5kryxt49vi4i59gve.
بعد 14 يوم بالضبط
والله العظيم يااا بنات لما اخذت مقاساتي المدربه صعقت الابداع) ohmy.gif
نقصت كل زند 4 انش اي ماايقارب 8 سم الابداع) 00000544.gif
تحمممست اكثر وطلعت من النادي ذاك اليووم مبسوووطه الابداع) 00004154.gif
ونفس الشي بعد اسبوعين اخذت القياس مره ثانيه ونقصت 2 انش اي 4 سم الابداع) icon6.gif

طبعا كنت مستمرررره بالتمررررين وكنت اتمرن واقسي على نفسي ماا كنت ارحم نفسي ابد الابداع) ninja.gif

..
الابداع) ew5kryxt49vi4i59gve.
طلعت من النادي بعد شهرين تقريبا وانا خااسره من الزنود تقريبا 7 او 8 انش الابداع) smile18.gif
وقفت فتره اعتبرها طووووويله عن التمرين وقلت لاززم ارجع الابداع) icon5.gif

قلت يااا بنت وش تسوووين جاا دووورك انتي الابداع) shifty.gif

تذكرت ان اخوي من زمان اشترى شنطه للاثقال

الشنطه هذي تحصلونها في محلات الرياضه فيها 4 اوزان
كيلوين
كيلو ونص
كيلو
نص كيلو

الابداع) ew5kryxt49vi4i59gve.
هذي صورة الشنطه
الابداع) tp0dxduc6bdvgefh93i9

المهم اقولكم وش سويت الابداع) smile20.gif
صرت كل يووم اسوي تمرررين اول شي بديت بكيلوو بعد فتره اخذت كيلوو ونص والى الحين وانا ثابته على كيلو ونص الابداع) smile23.gif
اعمل تقريبا 10 انواع تمارين وكل تمرين 10 مرات هذي في البدايه
بعد يومين كل تمرين 12 مره
بعد يومين كل تمرين 15
واستمريت الى ان وصلت كل تمرين 30 مره الابداع) smile18.gif
الابداع) ew5kryxt49vi4i59gve.
..
بصراحه ماادري كم خسرت لان ماا اخذت القيااس لكن اهلي والملابس وعباتي اثبتت لي ان حجم الزنود صغيرة الابداع) smile40.gif
والى الان مستمره ولله الحمد والمنه لكن ايام انقطع بعدين ارجع
وكمان اعمل لزنود تدليك بزيت الزيتون والزنجبيل رووعه يشد الجسم الابداع) happy.gif
الترهل مازال موجود ومازالت الزنود كبيره لكن
قل حجمها عن قبل تقريبا النص
وان شاءالله بستمر الى ان اقضي عليها الابداع) smile22.gif

وبصراحه انا اعتبر تجربتي هذي تجربه نااااجحه لان شفت الفررق كبير بين قبل وبعد الابداع) smile38.gif
الابداع) ew5kryxt49vi4i59gve.
اتمنى اخواتي افدتكم تجربتي واتمنى اللي تعاني من الزنود الكبيره تبداء من اليوووم وقبل ماا تبداء تاخذ المقااس وتشوف الفرق بعد اسبوعين الابداع) 00004154.gif
طبعاً انا جمعت لكم بعض التمارين اللي كنت اعملها وتفضلو الصور
الابداع) 5t0jip8f2e43zipqzca4


الابداع) 3vn6o12cl0sgc6squ2l2

الابداع) 1rmwocbis7gii3j0nen.

الابداع) tqvgtul6qq3qo9bfq.gi

الابداع) znvjz390b6vzytpx058i

الابداع) g9ecev5aejujlwkywzs.

الابداع) qy93g1xeqsw4vfl3rphv

الابداع) awu8n8igkx348eitcpx.

بعد ماتخلصي من الاثقال
الابداع) ew5kryxt49vi4i59gve.
اعملي تمارين بدون الاثقال عشان ما يحصل عندك شد عضلي
الابداع) ti52o4m0r1fflmexzhuh

الابداع) ez926d1brbi5br5lhc8e

الابداع) u61kay3wn8radfhl2736

الابداع) aw5sj0q5tma4jlb96jem

الابداع) x2cf165cfljc5qrjdc96

الابداع) nitybxn1c521bwbf8ay.
الابداع) ew5kryxt49vi4i59gve.
وبكذا يكون انتهيت من موضوعي واتمنى يعجبكم ولو عجبكم ادعولي بالتوفيق الابداع) 00004154.gif
وانتظروني في موضوعي الجديد الابداع) smile18.gif
الى لقاء قريب ان شاءالله
جوهرة آلقصر
بنت ابوها ..

الله يعافيك والله ماقصرتي
كفيتي ووفيتي والله استفدت منها كثير ان شاء الله بجربهم ؟؟

موضوع حلو مره ؟؟...
جزاك الله خير

دمتي بحفظ الرحمن
دفء المشاعر
الله يجزاكي خير يا قلبي ويوفقك ربي
والله نفس المعاناة ان شاء الله اشتري الاثقال وابدا

شمعه فواحه
ماشاء الله عليكِ ..
الله يوفقك ويسهل عليكِ توصلي لهدفك ان شاء الله .. وفعلاً الرياضه اهم شي للتنحيف ^^ ..
أشكرك على افادتنآ بتجربتك وحمستيني اسوي ريآضه اكثر بالأثقال ..
ستار
مشكوره حبيبتي بنت أبوها
فعلا الزنود مالها الا الرياضه لاني زيك جربت كل شي ومانفع
الين صرت اسوي تمارين والحمد لله خفت شوي
والله يوفقنا وينحفنا بصحة وعافية
بنوته كتكوته
يسلموووووو ع المووضووع الحلووو يا عسل

والله يوفق االجميع ان شاء الله
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

انظمة الرجيم تهدد صحتك

السابق

رجيم البطاطا واللبن , ريجيم البطاطاس والزبادي كل يوم كيلو

كلمات ذات علاقة
الابداع , الزنود , الناحجه , انقاص , تجربتي , حملة , سماء , في