تجربتي مع السباحه ( حملة سماء الإبداع )

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت : pinkro0ose
-



يسعدلي صـباحـ / مـساكـ ـــم وكل أيامكم يارب


اليوم راح أذكر لكم تجربتي مع رياضة الســـــــباحـــــه

اللي حققت لي نتائج مذهله ولله الحمد السباحه الإبداع 00004154.gif

وإن شاء الله الكل يستفيد

السباحه الإبداع 051.gif

قبل كل شي نتعرف على فـــــوائد الســـباحه :-

1- الماء يمثل مقاومة للعضلات حينما نمارس السباحة، لذلك فإنها تعتبر من أفضل الرياضات لصقل العضلات والحفاظ على قوام رشيق.
2- تدل البحوث الصحية والرياضية على أن ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يوميا، تخفض من ضغط الدم وتقوي القلب وتقلل من معدل الكلسترول في الدم كما تزيد من كفاءة الدورة الدموية.
3- ممارسة السباحة لمدة ساعة تحرق ما بين 250 و 500 سعرة حرارية، حسب قوة وسرعة السباحة، لذلك تعتبر تلك الرياضة من أفضل الرياضات لتخفيض الوزن.
4- السباحة مفيدة جدا في التخلص من الضغوط النفسية، واسترخاء الجسم والعقل، ورفع الروح المعنوية.
5- الماء يجعل الجسم يبدو أخف مما هو عليه فعلا، لذلك فإن رياضة السباحة من أنسب الرياضات للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، أو من مشاكل المفاصل




السباحه الإبداع 232254v.gif


السباحه الإبداع 052.gif



الــــــــــسباحه


أكثر رياضه اتبعتها بإستمرار وحماس من غير ملل وكل يوم انتظر موعدها بفارغ الصبر


لإنها رياضه ممـــــــــــــــــــــــتعه بالإضافه الى فوائدها الكبيره السباحه الإبداع 00004154.gif


السباحه الإبداع 232254v.gif



السباحه الإبداع zyxr_0746.gifالســـباحه رشاقــه بلا حــدود السباحه الإبداع zyxr_0746.gif


السباحه الإبداع 6672-179x230_%D8%A7%



السباحه من الرياضات اللي تناسب الكبار والأطفال والمسنين


ولمن يعانون من مشاكل في المشي او الجري وللحوامل


ورياضة السباحه تحرك جميييييييييييع عضلات الجسم


وممتعه لدرجة انك ممكن تقضي ساعات داخل المسبح من غير ان تشعري بالوقت
عكس باقي الرياضات السباحه الإبداع 00004154.gif



السباحه الإبداع 21-259.gif السباحه الإبداع 21-259.gif



السباحه الإبداع 00003265.gifنتائج ممارستي للسباحه خلال شهر وكم يوم تقريباً السباحه الإبداع 00003265.gif



1- نزول وزني ولله الحمد مع حميه بسيطه طبعاً 14 كيلو


2- إذا خربطتي في الدايت او في الأكل وزنك يثبت مايزيد ولله الحمد
رغم ان جسمي يزيد بسرعه مع التخبيص لكن مع السباحه ولله الحمد ثابت السباحه الإبداع 00004154.gif


3- شد الجسم وذي اهم نقطه
انك تنحفي من غير ترهل والجسم ينشد بالذات منطقة اليد السباحه الإبداع 00004154.gif


4- تشعري بنشاط وتجدد مستمر ماشاء الله



السباحه الإبداع 232254v.gif









أكثر نوع ناسبني في السباحه السباحه الإبداع 00004154.gif


كلنا نعرف انواع السباحه كثيره
وانا جمعت لكم بعض الصور من النت للتوضيح أكثر للأنواع اللي بتبعها في السباحه

1- سباحة الظهر
السباحه الإبداع xzgsptzl3s07f4t5iqwk
روووعه بس مااقصد سباحة الظهر اللي بتكون للإسترخاء
لا أقصد حركه وسباحه قويه ولكن على الظهر كل عضلات الجسم تتحرك

السباحه الإبداع 21-259.gif
2- سباحة الفراشه
السباحه الإبداع vbaefvqq2lj96bmntian
روعه وبالذات للبطن طبعاً الرجلين تكون سوا يعني مو وضع تبادلي واليد مانستخدمها الرأس هو القائد
السباحه الإبداع 21-259.gif
3- السباحه الحره
السباحه الإبداع 30iswdpehbei62xhny0l
وذي السباحه اللي معظمنا بيتبعها دائماًً

السباحه الإبداع 21-259.gif
وأحلى مافي الموضوع اننا عاملين جروب في النادي وبنعمل انواع الرياضه داخل المسبح بطريقه ممتعه ومسليه ومفيده
ومثل ماذكرت لكم نصيحه خذوها من مجربه أحلى شي لتفادي الترهل وشد الجسم مع الريجيم
الســـــــــــــــــباحه بإذن الله
السباحه الإبداع 21-259.gif



محــبتكم / بنوكه
السباحه الإبداع exhz7kdjha9lah80pum3
كتبت : 5oo5a
-
ماشاءالله

بس ماعندى مسبح
كتبت : pinkro0ose
-
هلا حبيبتي منووووره

حتى انا ماعندي مسبح

لكن مشتركه في النادي

اسعدني مرورك حبيبتي
كتبت : Coeur de Rjeem
-
بنووووووووووووووووكه ع انا جايه اصيدك هههه
تسلمي حبيتي على الموضوع
وفعلا السباحه تل ما قلتي بتفيد جدا خصوصا عمل تمارين في الماء بتشد العضلات اكثلر لانو ثقل الماء بيعمل دور
وانا الحمد لله استفدت منها بتجربتي خصوصا وانو اعشق السباحه وبحب استرخي بالنوم على الظهر هههه غاويه كسل
بنوكه خذيني معاك وانتي رايحه
وان شاء الله الجميع يقدرو يمارسوها لانها فعلا مفيده
بارك الله فيك حبيبتي
كتبت : لبنى السريعة
-
نفسسسسسي اتعلم السباحة على اصولها واسبح كل يوم

يا ريت ولله يا ريت

بس ما في مجال بالمرة لانه شغلي بخلص متأخر كتييير

بس ان شاء الله رح احاول اني اشترك في نادي في اقرب فرصة , حتى لو بس يوم السبت :(
كتبت : بنتـ ابوها
-
مااشاءالله تجربه رااائعه اختي زوزو
وفعلا السباحه شدة جسمي وعن تجرربه انا كنت اسبح 3 مرات في الاسبوع ساعه ونص وشفت الفررررق بصراحه
تسلم الايادي حبوووبه على الطررح
تستاهلي التقييم
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

يوميـآإتي (2) :$ تآبعونيّ + شجعونيّ ---> نحو الرشاقهَ

السابق

أربع نصائح للرشاقة الدائمة !!

كلمات ذات علاقة
مع , السباحه , الإبداع , تجربتي , حملة , سماء