مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

تجربتي مع السباحه ( حملة سماء الإبداع )

pinkro0ose 04:33 PM 11-20-2010






يسعدلي صـباحـ / مـساكـ ـــم وكل أيامكم يارب


اليوم راح أذكر لكم تجربتي مع رياضة الســـــــباحـــــه

اللي حققت لي نتائج مذهله ولله الحمد

وإن شاء الله الكل يستفيد



قبل كل شي نتعرف على فـــــوائد الســـباحه :-


1- الماء يمثل مقاومة للعضلات حينما نمارس السباحة، لذلك فإنها تعتبر من أفضل الرياضات لصقل العضلات والحفاظ على قوام رشيق.
2- تدل البحوث الصحية والرياضية على أن ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يوميا، تخفض من ضغط الدم وتقوي القلب وتقلل من معدل الكلسترول في الدم كما تزيد من كفاءة الدورة الدموية.
3- ممارسة السباحة لمدة ساعة تحرق ما بين 250 و 500 سعرة حرارية، حسب قوة وسرعة السباحة، لذلك تعتبر تلك الرياضة من أفضل الرياضات لتخفيض الوزن.
4- السباحة مفيدة جدا في التخلص من الضغوط النفسية، واسترخاء الجسم والعقل، ورفع الروح المعنوية.
5- الماء يجعل الجسم يبدو أخف مما هو عليه فعلا، لذلك فإن رياضة السباحة من أنسب الرياضات للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، أو من مشاكل المفاصل












الــــــــــسباحه



أكثر رياضه اتبعتها بإستمرار وحماس من غير ملل وكل يوم انتظر موعدها بفارغ الصبر



لإنها رياضه ممـــــــــــــــــــــــتعه بالإضافه الى فوائدها الكبيره







الســـباحه رشاقــه بلا حــدود







السباحه من الرياضات اللي تناسب الكبار والأطفال والمسنين



ولمن يعانون من مشاكل في المشي او الجري وللحوامل



ورياضة السباحه تحرك جميييييييييييع عضلات الجسم



وممتعه لدرجة انك ممكن تقضي ساعات داخل المسبح من غير ان تشعري بالوقت
عكس باقي الرياضات








نتائج ممارستي للسباحه خلال شهر وكم يوم تقريباً




1- نزول وزني ولله الحمد مع حميه بسيطه طبعاً 14 كيلو



2- إذا خربطتي في الدايت او في الأكل وزنك يثبت مايزيد ولله الحمد
رغم ان جسمي يزيد بسرعه مع التخبيص لكن مع السباحه ولله الحمد ثابت



3- شد الجسم وذي اهم نقطه
انك تنحفي من غير ترهل والجسم ينشد بالذات منطقة اليد



4- تشعري بنشاط وتجدد مستمر ماشاء الله














أكثر نوع ناسبني في السباحه



كلنا نعرف انواع السباحه كثيره

وانا جمعت لكم بعض الصور من النت للتوضيح أكثر للأنواع اللي بتبعها في السباحه


1- سباحة الظهر


روووعه بس مااقصد سباحة الظهر اللي بتكون للإسترخاء
لا أقصد حركه وسباحه قويه ولكن على الظهر كل عضلات الجسم تتحرك



2- سباحة الفراشه

روعه وبالذات للبطن طبعاً الرجلين تكون سوا يعني مو وضع تبادلي واليد مانستخدمها الرأس هو القائد


3- السباحه الحره


وذي السباحه اللي معظمنا بيتبعها دائماًً



وأحلى مافي الموضوع اننا عاملين جروب في النادي وبنعمل انواع الرياضه داخل المسبح بطريقه ممتعه ومسليه ومفيده

ومثل ماذكرت لكم نصيحه خذوها من مجربه أحلى شي لتفادي الترهل وشد الجسم مع الريجيم

الســـــــــــــــــباحه بإذن الله





محــبتكم / بنوكه

5oo5a 06:11 PM 11-20-2010
ماشاءالله

بس ماعندى مسبح
pinkro0ose 07:06 PM 11-20-2010
هلا حبيبتي منووووره

حتى انا ماعندي مسبح

لكن مشتركه في النادي

اسعدني مرورك حبيبتي
Coeur de Rjeem 09:55 PM 11-20-2010
بنووووووووووووووووكه ع انا جايه اصيدك هههه
تسلمي حبيتي على الموضوع
وفعلا السباحه تل ما قلتي بتفيد جدا خصوصا عمل تمارين في الماء بتشد العضلات اكثلر لانو ثقل الماء بيعمل دور
وانا الحمد لله استفدت منها بتجربتي خصوصا وانو اعشق السباحه وبحب استرخي بالنوم على الظهر هههه غاويه كسل
بنوكه خذيني معاك وانتي رايحه
وان شاء الله الجميع يقدرو يمارسوها لانها فعلا مفيده
بارك الله فيك حبيبتي
لبنى السريعة 10:28 PM 11-20-2010
نفسسسسسي اتعلم السباحة على اصولها واسبح كل يوم

يا ريت ولله يا ريت

بس ما في مجال بالمرة لانه شغلي بخلص متأخر كتييير

بس ان شاء الله رح احاول اني اشترك في نادي في اقرب فرصة , حتى لو بس يوم السبت :(
بنتـ ابوها 11:21 PM 11-20-2010
مااشاءالله تجربه رااائعه اختي زوزو
وفعلا السباحه شدة جسمي وعن تجرربه انا كنت اسبح 3 مرات في الاسبوع ساعه ونص وشفت الفررررق بصراحه
تسلم الايادي حبوووبه على الطررح
تستاهلي التقييم
1 2  3  4  5  ... الأخيرة