سؤاااال هام جداااااااااااااااااااااااا

احسن حل الك تحسبي السعرات الحرارية وبالتالي فيكي تاكلي رز وبرغل
مثلا على الغدا خدي 6 ملاعق متوسطة رز وقطعة سمك او جاج او لحم مشوي وسلطة وبهيك ما بتسمني اهم شي ما تزيدي سعرات حرارية عم 1000 كالوري باليوم وبينزل وزنك____ الشغلة مو بالرز او غيرو الشغلة بالسعرات الحرارية انو عالة بتزيد الوزن
بتمنى كون فدتك

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بنت السويد:
احسن حل الك تحسبي السعرات الحرارية وبالتالي فيكي تاكلي رز وبرغل
مثلا على الغدا خدي 6 ملاعق متوسطة رز وقطعة سمك او جاج او لحم مشوي وسلطة وبهيك ما بتسمني اهم شي ما تزيدي سعرات حرارية عم 1000 كالوري باليوم وبينزل وزنك____ الشغلة مو بالرز او غيرو الشغلة بالسعرات الحرارية انو عالة بتزيد الوزن
بتمنى كون فدتك