مجتمع رجيمالموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم

الرجيم والرياضه (حملة سماء الابداع)




اخواتي قبل فتره بسيطه كنت حاطه على برنامج مااذكر بالضبط ايش اسمه
لكن كان فيه لقاء مع اخصائية تغذيه

ومن ضمن الاسئله الي وصلت الى الاخصائيه

هل من الضروري ممارسة الرياضه عند اتباع الرجيم ؟
الجواب كان :
عند اتباع حميه بهدف انقاص الوزن من الضروري ان يتم ممارسة الرياضه
اي كان نوعها
ولا تقل عن 30 دقيقه
والافضل ان تكون مشي سريع
..

وذكرت الاخصائيه مثال توضيحي وهو :
مثلاً
شخص عادي لا يتبع رجيم ياكل في اليوم 2200 سعره حراريه
وعند اتباع رجيم مثلاً 1500 سعره حراريه
ومع الرجيم يعمل رياضه مثلاً يحرق 100 سعره حراريه
راح يقل عدد السعرات ..
الشخص العادي = 2200
الشخص المتبع لرجيم والرياضه = 1400
الفرق = 800 سعره حراريه
والكيلو الواحد من الدهون في الجسم يساوي = 8000 سعره
يعني لازم تحرقي 8000 سعره عشان تخسري كيلو واحد من الدهون
فلما نعمل رجيم + ريااضه راااح نخسرر وزن اكبر + نخسر السوائل المحتبسه وهي سبب كبير لزيادة الوزن

..
كمان طرح سؤال ثاني :
هل من الضروري شرب الشاي الاخضر ؟
الجواب:
ليس ضروري لكن الافضل ان يشرب شاي اخضر 3 اكواب يوميا لانه يساعد على الحرق في الجسم

..
والسؤال الثالث كان :
اللي يعمل ريااضه ولا يخسر وزن بل مقااس ماهو الحل ؟
الجواب :
عند عمل الرياضه بإنتظام وتلاحظي الخساره في المقااس فقط والوزن ثاابت
هذي حااجه كووويسه جداجدا
لان نقص المقااسات اهم من الوزن
لماذا ؟
لان مع التمارين العضلات يزيد وزنها لذلك يصبح زياده او ثابت عند الوزن
ولا تتوقفي عن الريااضه استمري لان انتي في الطريق السليم
..
الخلاصه من موضوعي ياا بنات

*احرصي على ممارسة الرياااضه يوميا او اقل حاجه 5 مرات في الاسبوع
*لا تنسي شرب الشاي الاخضر لانه يساعد على حرق الدهون في الجسم
*اهم حاااجه مقاساااات الجسسسم وليس الوزن
يعني لو عملتي رياضه ورجيم وشفتي وزنك ثابت بس المقاسات تتغير
استمرري انتي في الطريق الصحيح

((فيه اسئله كثيررر طرحت لكن انا حفظت 3 اسئله لان كنت احتاجها واعاني منها))
اتمنى افدتكم في موضوعي اخواتي
لمووووووووووووووووووي

مبدعه كعادتك حياتي ماشاء الله عليك

موضوع مفيد جداً جداً

جزاكي الله خير وجعله في ميزان حسناتك يارب



ايه الجمال ده موضوع رااااااائع بنوته تسلمى يا قمر


تسلمووون لي حبيباااتي منوورين داائما مواضيعي
لمووووووووووووي من ابداع لابدااااع

ماشاااء الله عليج والله جبتي كل ماهووو مفيد

والله يعطيج العافيه ونوووووووورتي القسم بكل ماهو مفيد لعضواااته

تجربه روعه ومفيده
يجزيك ربي الجنه يارب
وفي ميزان حسناتك
1 2  3