الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

30 نصيحة للرشاقة ..مضمونة جدا و مجربة

Like Tree1معجبون بهذا
الصورة الرمزية مروة ملك
مروة ملك
وردة بيضاء
قديم 11-29-2010, 01:47 AM
#7
شكرا لمرورك على موضوعي وهذا شرف لي ووسام على صدري

مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه
الصورة الرمزية *Miss Pink*
*Miss Pink*
وردة بأجمل لون
قديم 11-30-2010, 11:01 AM
#8
معلومات قيمة ورائعة :) جاري الحفظ
يسلمووو حبيبتي عالموضوع
جزاكي الله خيرا
الصورة الرمزية ميعاد
ميعاد
رحيق الوردات
قديم 12-19-2010, 02:54 PM
#9
بارك الله فيك عالنصائح الرائعة

اسمحى لي ابدي اعجابي بقلمك وتميزك واسلوبك الراقي وتالقك

الصورة الرمزية um rawan
um rawan
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 05-16-2011, 01:37 AM
#10
معلومات مفيده وروعه
واليك ما افعل لاحافظ علي رشاقتي
لكي نستفيد من تجارب بعض ونفيد من حولينا
بارك ربي فيك حبيبه
خطوة بسيطة إذا اتبعهاالإنسان باستمرار فسيتحلى بالرشاقة طيلة أيام السنة ويتمكن من ضبط الوزن.
تناول كوب من الماء قبل كل وجبة يعمل على تقليلالشهية

1- تناول كوب من الماء قبل كل وجبة يعمل على تقليلالشهية.

2- تناول الطعام ببطء يجعلك تأكل كمية أقل من الطعام.

3- عندما تضع الطعام في الطبق لا تكثر منه حتى لا تضطر إلى تناول الكمية كلها.

4- تناول فطيرة واحدة بدلاً من اثنتين.

5- قلل من تناولالحلوى.

6- يمكنك تناول الحليب واللبن والآيس كريم قليل الدسم بدلاً من كاملالدسم.

7- تناول البيض مسلوقاً بدلاً من قليه في الزيت.

8- حاول أنتشرب عصير الفاكهة أو الشاي بدون سكر.

9- تناول شرائح البطاطا المطبوخةبالفرن أو المسلوقة بدلاً من المقلية بالزيت.

10- حاول تناول كميات منالكرفس والملفوف بشكل أكبر في سلطة الطعام، والسلطة مفيدة وتعمل على ملء المعدةوبذلك ستقل شهيتك للطعام.

11- يفضل تناول الخبز الأسمر الكامل بدلاً منالخبز الأبيض.

12- حاول التقليل من إضافة المايونيز بشكل عام إلىالأطعمة.

13- تناول الدجاج المشوي بدلاً من اللحوم الحمراء.

14- تناول ملعقة واحدة بدلاً من اثنتين من الآيس كريم إذا كان كامل الدسم.

15- يفضل تناول البسكويت المملح بدلاً من الفول السوداني والإقلال من المكسرات بوجهعام.

16- تتناول الطعام مبكراً قبل التوجه للنوم بفترة طويلة حتى تعطيه فرصةالهضم الجيد فلا يتحول إلى دهوناي واحد سمين يتبع ها الطريقة ترى مفيدة
يارب اكون افدتكم ولو قليلا
وشكرا.
الصورة الرمزية كشموشه
كشموشه
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 05-16-2011, 03:35 PM
#11
http://img133.imageshack.us/img133/6082/023dx8.gif





كلام %سليم





كل الشكر والامتنان على النصائح المفيده
احاول اطبق منها ماستطيع




http://smiles.al-wed.com/smiles/60/6695352889gz.gif
الصورة الرمزية دينار
دينار
رحيق الوردات مشرفة سابقه لها عبير الورد نبارك لكِ حصولكِِ على وسام الإلفية " 11 "
قديم 05-16-2011, 10:30 PM
#12
معلومات مفيدة جدا تسلم الايادي وجزاك الله خيرا علي النصائح عهدناك متميزة ومبدعة


الرجيم الناجح ايضا يعتمد علي التنويع في نوعية الطعام وتقليل الكمية اذ يمكننا تناول كل الاطعمة ولكن بكميات صغيرة




اذا الاعتدال هو المطلوب وعدم الاسراف في الاكل


- استخدام ادوات صغيرة في الاكل مثل طبق صغير او كوب صغير يساعد علي اخد كميات صغيرة من الطعام

-تقطيع الطعام الي قطع صغيرة لتعويد المخ علي هذه الصورة



-استبدال المسليات كاللب والسوداني والشيبسي بالخضروات والفاكهة وحفنة صغيرة من المكسرات فهذا مفيد في الرجيم وايضا يمد الجسم بالمعادن والفيتامينات الهامة


-تناول الزبادي قبل كل وجبة يساعد في التخلص من الوزن الزائد


شرب كوب ماء دافيء مضاف اليه قطرات ليمون صباحا



شرب فنجان قرفة او بابونج مضاف اليها نصف معلقة عسل نحل علي الريق


التقليل من الملح فقد وجد ان عدم تناول اطعمة مملحة يساعد في نزول 5 كيلو شهريا رغم تناول الاطعمة الدسمة والتي تحتوي علي نسبة عالية من السكر

فالملح والدقيق والسكر تسمي سموم بيضاء
اضافة رد

العلامات المرجعية

30 نصيحة للرشاقة ..مضمونة جدا و مجربة


« رجيم 3 ايام للدكتور ايهاب بجدة 12 مفتاح .. لحميه صحيه (( موضوع مميز )) »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
3وصفات حلويات دايت مضمونة 100*100 - تويتى توتا حلويات للحمية 15 02-07-2015 09:23 PM
علاج القمل مضمونة 100% داعيه الى الجنه المكياج و العناية بالجسم و الشعر والعطور 8 11-01-2010 01:18 AM
وصفة مجربة مضمونة طبيعية للسد الشهية أنا مجربهااااااااااا....... قطوف الحمية و الرشاقة و الرجيم 114 09-22-2010 01:46 AM
39 نصيحة للرجيم السليم مجربة ومضمونة Desert Rose الحمية و الرشاقة و الرجيم 4 02-23-2010 02:07 PM
طريقة مجربة و مضمونة - بإذن الله - لإزالة الكرش عضوة الحمية و الرشاقة و الرجيم 11 04-10-2009 05:44 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 03:16 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل