مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

30 نصيحة للرشاقة ..مضمونة جدا و مجربة

شكرا لمرورك على موضوعي وهذا شرف لي ووسام على صدري
مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه
معلومات قيمة ورائعة :) جاري الحفظ
يسلمووو حبيبتي عالموضوع
جزاكي الله خيرا
بارك الله فيك عالنصائح الرائعة

اسمحى لي ابدي اعجابي بقلمك وتميزك واسلوبك الراقي وتالقك

معلومات مفيده وروعه
واليك ما افعل لاحافظ علي رشاقتي
لكي نستفيد من تجارب بعض ونفيد من حولينا
بارك ربي فيك حبيبه
خطوة بسيطة إذا اتبعهاالإنسان باستمرار فسيتحلى بالرشاقة طيلة أيام السنة ويتمكن من ضبط الوزن.
تناول كوب من الماء قبل كل وجبة يعمل على تقليلالشهية

1- تناول كوب من الماء قبل كل وجبة يعمل على تقليلالشهية.

2- تناول الطعام ببطء يجعلك تأكل كمية أقل من الطعام.

3- عندما تضع الطعام في الطبق لا تكثر منه حتى لا تضطر إلى تناول الكمية كلها.

4- تناول فطيرة واحدة بدلاً من اثنتين.

5- قلل من تناولالحلوى.

6- يمكنك تناول الحليب واللبن والآيس كريم قليل الدسم بدلاً من كاملالدسم.

7- تناول البيض مسلوقاً بدلاً من قليه في الزيت.

8- حاول أنتشرب عصير الفاكهة أو الشاي بدون سكر.

9- تناول شرائح البطاطا المطبوخةبالفرن أو المسلوقة بدلاً من المقلية بالزيت.

10- حاول تناول كميات منالكرفس والملفوف بشكل أكبر في سلطة الطعام، والسلطة مفيدة وتعمل على ملء المعدةوبذلك ستقل شهيتك للطعام.

11- يفضل تناول الخبز الأسمر الكامل بدلاً منالخبز الأبيض.

12- حاول التقليل من إضافة المايونيز بشكل عام إلىالأطعمة.

13- تناول الدجاج المشوي بدلاً من اللحوم الحمراء.

14- تناول ملعقة واحدة بدلاً من اثنتين من الآيس كريم إذا كان كامل الدسم.

15- يفضل تناول البسكويت المملح بدلاً من الفول السوداني والإقلال من المكسرات بوجهعام.

16- تتناول الطعام مبكراً قبل التوجه للنوم بفترة طويلة حتى تعطيه فرصةالهضم الجيد فلا يتحول إلى دهوناي واحد سمين يتبع ها الطريقة ترى مفيدة
يارب اكون افدتكم ولو قليلا
وشكرا.
http://img133.imageshack.us/img133/6082/023dx8.gif





كلام %سليم





كل الشكر والامتنان على النصائح المفيده
احاول اطبق منها ماستطيع




http://smiles.al-wed.com/smiles/60/6695352889gz.gif
معلومات مفيدة جدا تسلم الايادي وجزاك الله خيرا علي النصائح عهدناك متميزة ومبدعة


الرجيم الناجح ايضا يعتمد علي التنويع في نوعية الطعام وتقليل الكمية اذ يمكننا تناول كل الاطعمة ولكن بكميات صغيرة




اذا الاعتدال هو المطلوب وعدم الاسراف في الاكل


- استخدام ادوات صغيرة في الاكل مثل طبق صغير او كوب صغير يساعد علي اخد كميات صغيرة من الطعام

-تقطيع الطعام الي قطع صغيرة لتعويد المخ علي هذه الصورة



-استبدال المسليات كاللب والسوداني والشيبسي بالخضروات والفاكهة وحفنة صغيرة من المكسرات فهذا مفيد في الرجيم وايضا يمد الجسم بالمعادن والفيتامينات الهامة


-تناول الزبادي قبل كل وجبة يساعد في التخلص من الوزن الزائد


شرب كوب ماء دافيء مضاف اليه قطرات ليمون صباحا



شرب فنجان قرفة او بابونج مضاف اليها نصف معلقة عسل نحل علي الريق


التقليل من الملح فقد وجد ان عدم تناول اطعمة مملحة يساعد في نزول 5 كيلو شهريا رغم تناول الاطعمة الدسمة والتي تحتوي علي نسبة عالية من السكر

فالملح والدقيق والسكر تسمي سموم بيضاء
1  2 3