اجسامنا احلى وصحتنا كووول مع الرياضه واحسنها وابسطها المشي

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : ##الاميره الصغيره##

الطول : 155
الوزن : 90
الهدف الاول: 80
الهدف الثاني : 70
الهدف الثالث:60
نوع الرياضه : المشي على السير الكهربائي بداية المده 45 دقيقه كل يوم باذن الله
راح ابدء اليوم الجمعه معاكم في الرياضه واعمل رجيم صحي
يارب تعينني وتساعدني على الرياضه

كتبت : ##الاميره الصغيره##

اليوم لعبت 45 دقيقه مشي على السير الكهربائي وعامله رجيم

كتبت : حلاوة الطاعة

يالله حماااااااااااااااااااااااااااااااااااااااس نمشي في البداية 5 دقايق وكل يومين نزيد الدقايق بعد هاليومين 8 دقايق بعد يومين 10 دقايق بعد يومين 12 دقيقه بعد يومين 15 دقيقه بعده بيومين 20 دقيقة بعدها بيومين 22 دقيقه بعدها بيومين 25 دقيقة وبعدها بيومين 30 دقيقه وبكذا حققنا نص ساااااااااااااعة بالتدريج ونستمر عليها على طووووووووووووووووول لحد ما نوصل للوزن المثالي وقسميها في البداية : 5 دقايق مشي خفيف 5 دقايق هروله 2 دقيقه مشي خفيف ثم أرتاحي 3 دقايق واشربي ماء ثم قومي واستمري 5 دقايق مشي خفيف ثم 5 دقايق هرولة ثم مشي خفيف 8 دقايق ثم راحة 2 دقيقة ثم خذي نفس عميييييييييق ببطء ثم اخرجيه من الفم شهييييييييييق ،، زفيييييييييييير بالإضافة لرياضات منوعه لشد المعده لترهل اليدين للأرداف ولشد المؤخرة ..

يالله نتحرك ونحمس بعض واحلى وقت للرياضة يا الفجر يا العصر .. وفي الليل رقصصصص واستهبال ههههههههههه الله يعينا وييسر امورنا يارب ..

كتبت : بلقيس ؟

انا بعوون الله راح ابدي وياكم وراح اكتب وش اكلت وش سويت من انواع الرياضه

وزني 79

طولي 153

امشي كل يوم لمدة ساعه كنت قبل امشي عالجهاز بس اخترب والان امشي في البيت واناقز واتحرك
وبخفف أكل

كتبت : ريلينا

هلا اختي روز الرافدين وحياج الله والله يوفقك ياااااااااارب في اليوميات
ويسر امورج يااااااااااااااااااااااارب انا معاج بكون في كل لحظة

وبشجعك عزيزتي الله يوفقك يااااااااااااارب ويسر امورك

موفقة
اختك ريلينا

</b></i>

الصفحات الأولى ... 4 5 6 7 8

مواضيع مميزة قد تهمك

(قروب اجسامنا احلى في العيد )

سلطه كووول

تجمع جديييد ((للرجيم المركب))حياكم((تجمعرشيقة كووول)

أطقم جينزات كووول للصيف

تيشرتات كووول

ابي حل للافخاذ

حديث: (استفت قلبك ولو أفتاك الناس)

مع , المشي , الرياضه , احلى , اجسامنا , وابسطها , واحسنها , وصحتنا , كووول