يوميآت [ الرشآقة حلمنآ ]

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : [ دموع آلفرح ]

آهنن بنآت صبآآآح الخير
آمس عشاي كان تبولة + 3 تمرآت ^^
و سويت تمارين امس و مشيت

ما شاء الله عليكم كلكم شآديين حيلكم يآرب يوفقكم ^^

كتبت : [ دموع آلفرح ]

انا فطرت
بيآض بيضه + 3 حبات بسكويت فانيليا صغار مره + نصف مرتديلا > لاني ناوية ما ادخل في الغدآ آو العشآ آي بروتينآت حيوآنية فلازم اخذها في وجبة خليتها الفطور ق1

اي صح امس شربت شاي اخضضر بالليمون و النعناع

كتبت : هيآم

مشششيت نص ساعه

وسويت تمرين الزنود 100 مرررره

وتمرين الافخاذ والارداف 100 مررره

واللحين بآكل تفاحة

^_^..

كتبت : [ دموع آلفرح ]

تغديت تبولة + 4 قطع بيتزا دوائر صغار
طبعا ما اكلت كل العجين الا معهم بعضه رميته لول
اليوم بإذن الله بمشي و رآح يكون عشاي زبادي اكتيفيا مع 3 تمرآت

كتبت : هيآم

تغديت : ششوية سسمك +خيار + كآس عصير برتقال بدون سسكر ..

كتبت : [ دموع آلفرح ]

^
عوآفي حبوبة ♥

يلا بنوتات شدو الهمة حبايبي خلو ما تمر سنة الا و احنا رشيقات نتمنى نسمن شوي لول