يوميآت [ الرشآقة حلمنآ ]

تعششيت

4 حبآت كوكيز بدون سسسكر

واللحين بمششششي 15 دقيقة وبتمرن 100 مررره وبنط 50 مرررره

يالله بنات الحمآس

ان شاء الله اذا وصلتو لأوزانكم المثالية رآح تنسسوون هالتعب كللله

الله يوفقنا ونحقق أمانينآ ..

طبعا انا ما فطرت ولا تغديت بس تعشيت سندويش خضار والحمد الله شبعانه ومشيت ساعتين ونص
شدووو حيلكم خلنااا نثبت للكل ان احناا قادرين نتحكم في انفسناا ونبين جمااالنا لكل الي كانووو يقولون ان السمينات غير جميلات

حيآك الله ليلى و القمر ^^
آمم بوبةحآولي أنك مآ تتركي أي وجبة لان هذا بيبطء عملية حرق السعرات عندك ♥

أمس سويت ريآضه الدراجه الثابته لمدة 70 دقيقة و شوي

اليوم فطرت
تقريبا نصف بيضه مقلية بشوية زيت مع شوية جبن قليل الدسم و ربع ملعقة حمص

ليوم فطرت كوب زنجبيل مع ليمون وتغديت برتقاله وحده حاااولت انى ما افوت اي وجبه وباقي العشاء انشاء الله بسوي لي خضار كوسه وباذنجان في الفرن وخبزه بر
ياربي يكون هذا خفيف اذا تعرفون وجبات دافيه يعنى تعرفون برد ما ينفع اكل سلطه وربي يصبني برد اذا تعرفون وجبات اقدر اسويها خفيفه لا تحرموني

تغديت
طبق كفتة دجاج [ 5 حبات كفتة صغار ] بلبن أكتيفيآ [ وصفه من إخترآعي للرجيم مره خفيفة و لذيييييييييييذة
و نصف ورقه عنب ~~

و مشيت شوي

اليوم فطرت:حبة معمول تمر

وما تغديت

وسنآك:3 حبآت معمول تمر

وما أتوقع اني أقدر أتمرن اليوم

..