يوميآت [ الرشآقة حلمنآ ]

اليوم سويت على العشاء الخضار الي بلفرن بس وربي ما جات لي نفس اكلها اكلت الخبزه بر وشبعت ومشيت ساعتين وشربت شاهي با بونج الاخضر والحمد الله ما احس باي جوع
بس حابه اسال يا حلوات اليوسفي اقدر اخذلي حبه منه اتمنى تفيدوني فديتكم اليوم وانا امشي وربي افكر شلون دمرت نفسي بيدي بس راح اتاااااااااابع مهما صار بتابع دعواتكم ربي يلبي كل وحده الي في بالها

^
انا قريت ان الحمضيات ممكن تاكليها :)

و الله اعلم

--

امس اكلت حبة صغيرة مره جبس + حبة اصغر من الظفر بسكويت دايجستيف و صبار هندي قطعه صغيرة ك سناك

العشا انا صراحة مرة ندمانة اني اكلته :(
كنا طالعين زيارة و فشيلة ما اكل :(
اكلت عرايس بس شلت طبقة العجين الا فوق و اكلت شوي دجاج جهة الصدر و نصف ملعقة حمص ~~

اليوم عشاي راح يكون اخف بإذن الله ^^

حبيبتي عااادي اذ اليوم خربطتي بكره تقدرين تحرقين الي اكلتيه مضاعفت الرياضه ونصيحه يا خواتي حاااولو تركزون على الرياضه عشان ما يكون هناك ترهل فديتكم
اليوم فطرت كوبين ماء والغداء ما تغديت بس راح اتعشاء الساعه 8 باذن المولى راح اسوي طبقه سلطه طماط وخيار وملفوف وبس وراح الحين اشرب كوب زنجبيل مع ليمون انصحكم فيه حبيباتي مره يجنن

^
اي انا احاول اني اسوي توازن بين وجباتي و الايام بعد يعني لو خربطت هاليومين اخفف في الايام الا عقب :)

اليوم فطرت
حوالي 4 ملاعق لوبيا مع صلصة الطماطم + ربع رغيف اسمر مع ثلث جبن قليل الدسم
تغديت
حوالي 5 ملاعق رز + سمك مفيوح مع مرق و شوية زيت زيتون معه و خضرة

العشا لسى
و سويت ريياضة الدراجة الثابته ^.^

الف صحتين على قلبك بس زي ما نعرف بنيت البنات تفرق عن بعض يعني فيه مناطق يتركز فيهاا الشحوم اكثر من منطقه اخرى وتفرق عن البنات الي تعرف الاكل الي يركز الاكل في مناطق تخبرني
لاني سمعت ان اللبن يسبب كرش ومشتقاته والماء البارد يخلي البطن بارزه وانا رحت اليوم ومشيت ساعتين الحمد لله وراح اتعشاء مو سلطه راح اسوي لي طماط مع تونه وخبز اسمر جربوها

^
اي والله انتي صآدقة ^^

صدق هالمعلومه عن اللبن و الماء البآرد ! مآ توقعت لاني دايم اسويها لول

بالنسبة للعشا
انا تعشيت حوالي نصف كوب لوبيا مطبوخه بصلصة الطماطم
و 3 تمرات و زيتونتين خضران صغار

و السناك قبل العشا كان تمرة وحدة بث


ربي يخليكم بنآت و تنحفوآ إن شآء الله ♥