مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

يوميآت [ الرشآقة حلمنآ ]

^
الله يبارك بعمرك يا الغلا ^.^

امس عشاي
فول مسلوق مع شوية شطة + زبآدي أكتيفيآ
يومي امس
الفطور
نصف كوب سبيشيل ك
السناك في المدرسة
سناك سبيشيل ك
الغدا
سمك مشوي بالفرن مع شوية بص و طماطم + قليل جدا معكرونة
العشا
3 تمرآت + شوية فول مسلوق + زبآدي

امس ع فكرة اكلت شوية مفروكه ع العشا :(
يومي اليوم
الفطور
نصف كوب سبيشيل ك
في المدرسة
سناك بار للرجيم
الغدا
سمك مشوي بالفرن مع شوي حشو + تمرة محشية باللوز + حبة بوبكورن بالجبن صغيرة مسلوق > طلع طعمه يجنن
العشا
لسآ ^^"
بالتوفيق حبيبة

هو نظامك حلو

بس اعتقد انك بتناقصين كيلو واحد او كيلوين بالشهر

كثفي الرياضة يا قمر


^
ما عنندي وقت للرياضة بس انا سوي تمارين كل ما افضى ^^
و اتحرك كثير و اسوي ع الدراجة الثابتة لا فضيت او امشي في الحديقة ~

خصوصآ آني طآلبة عشان كذا يبيلي ♥
لعشا امس
زبآدي + سلطة + شوية فول مسلوق مع قطعة خبز صغيرة مرة

اليوم
الفطور
نصف كوب سبيشيل ك
السناك كان في المدرسة سناك سبيشيل ك
و الغدا
كان سمك مشوي بالفرن مع سلطة و شوية حمص
العشا
زبآدي اكتيفيآ + كريم كرآميل قليل الدسم [ بس 1.1 دسم و 52 سعرة ] و توت [ حآرق للسعرات ] بس شوية و اكلت قطعة خبز صغيرة ^^"
الأولى ... 38  39  40  41  42 43  44  45  46  ... الأخيرة