مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

يوميآت [ الرشآقة حلمنآ ]

امس
فطوري :
نصف كوب سبيشيل ك
السناك
سناك سبيشيل ك
الغدا
سمكة مشوية + سلطة
العشآ
تبولة + أكتيفيآ + 5 تمرآت

اكلت قطعة مرة مرة مرة مرة مرة صغيرة كاكاو اسود لاني حسيت بدوخة ><"
ليوم انا صايمة
فطوري
سمكة مشوية مع توابل + صحن صغير سلطة + تمرة + حبة بقلاوة دايت
سلام اسفه الانقطااع بس الامطار عطلت الشبكه عندناااا خبر سيئ انااا زاد وزني 4 كيلووووو وشريت حبوب رجيرتريم وبستعملها ربي يعين
^

الحمد لله ع السلامة
وحشتيني ليلى :(
شدي حيلك و شجعيني معاك خلنا ننزل ><"
و إن شآء الله تنزلين حبوبة
انا عشاي ليوم الخميس
اممم سمكة مشوية + سلطة
الجمعة
الفطور
حوالي نصف رغيف مع غموسات
الغدا
مشروم مع طماطم و قطعة صغيرة سمك و سلطة
العشا
توت مجفف شوي + بازلاء + روب

اكلت قبل العشا قطعة صغيرة كاكو اسود و زيتونتين
اليوم
الفطور
شابورتين و نصف + قطعة خبز محلى + عسل و قشطة و جبن خالي الدسم
الغدا
سمكة مشوية صغييرة + شوية سلطة و خضار
العشا
زبادي + شوية توت مجفف + تمرة + قطعة لحم

اليوم خبصت ع ما اعتقد ><"
فبحسب اليوم ك الفري دايت
خصوصا اني بكرة بصوم إلى يوم الأربعاء

ايه
شربت كاسين شاي اخضر
و امس شربت كاسين شاي قرفة
الأولى ... 42  43  44  45  46 47  48  49  50  ... الأخيرة