مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

يوميآت [ الرشآقة حلمنآ ]

عشاي امس
زبادي + شوية زعتر
3 تمرات باللوز
و اكلت شوية تمر هندي ^_^
اليوم
الفطور
7 زبيبات + نف كوب سبيشيل ك

الغدى
شوربة دجاج و طماطم و شوفان و جزر
سلطة
3 تمرات باللوز
العشا
زبآدي
بازلا مجففة
سلطة
صح يوم الاربعاء سويت 150 تمرين
ع الريق
7 زبيبات و شوية ماي

الفطور
شابورتين و شوي دايت
شوية جبن خالي الدسم مع عسل
زيتون و شوية لوبيا بالطماطم
اليــــــوم 12


الريوق1 خبز صغيره بالبنه وحليب وشويه كورن فلكس + 1لقيمات

الضحى

شويه عنب


الغذى


صحن صغير عيش بالتونه وخس + 1 لقيمات + ملعقة مقطع


العصر
2 طماطم + 1 تمر

سويت رياضه 15 دقيقه ع الجهاز


المغرب
2 توست أبيض بالجبن
الأولى ... 57  58  59  60  61 62  63  64  65  ... الأخيرة