يوميآت [ الرشآقة حلمنآ ]

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : [ دموع آلفرح ]

عشاي امس
زبادي + شوية زعتر
3 تمرات باللوز
و اكلت شوية تمر هندي ^_^

كتبت : [ دموع آلفرح ]

اليوم
الفطور
7 زبيبات + نف كوب سبيشيل ك

الغدى
شوربة دجاج و طماطم و شوفان و جزر
سلطة
3 تمرات باللوز

كتبت : [ دموع آلفرح ]

العشا
زبآدي
بازلا مجففة
سلطة

كتبت : [ دموع آلفرح ]

صح يوم الاربعاء سويت 150 تمرين

كتبت : [ دموع آلفرح ]

ع الريق
7 زبيبات و شوية ماي

الفطور
شابورتين و شوي دايت
شوية جبن خالي الدسم مع عسل
زيتون و شوية لوبيا بالطماطم

كتبت : ذاك أول

اليــــــوم 12

الريوق1 خبز صغيره بالبنه وحليب وشويه كورن فلكس + 1لقيمات

الضحى
شويه عنب

الغذى

صحن صغير عيش بالتونه وخس + 1 لقيمات + ملعقة مقطع

العصر
2 طماطم + 1 تمر

سويت رياضه 15 دقيقه ع الجهاز

المغرب
2 توست أبيض بالجبن

الصفحات الأولى ... 57 58 59 60 61 62 63 64 65 ... الأخيرة

مواضيع مميزة قد تهمك

يوميآت * أميرهـ *

لن أسمح لليأس أن يقضي على حلم الرشآقة.~

يوميآت الحصول على لقب تآج الرشآقة =)

يوميآت ملآك :)

~. يوميآآآآتـي للوصول الي لقب تآج الرشآقة .~

أكثر 5 أكاذيب عن الرجيم والتغذية

كيف تعرفي كمية الماء اللي لازم تشربيه في اليوم

الرشآقة , حلمنآ , يوميآت