مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

يوميآت [ الرشآقة حلمنآ ]

^
العشا
5 تمرات و سلطة و زبادي قليل الدسم
اليوم
الفطور
7 زبيبات + عصير برتقال 200 مل + 2 بقصم رجيم + قطعة صغيرة خبز + غموسات

الغدا
صدر مشوي + سلطة + خمس تمرات و وحدة منهم باللوز
^
عشاي
OAts bar + زبادي خالي الدسم + 10 زيتونات
امس
الفطور
نص كوب كورن فليكس نخاله بالعسل + 7 زبيبآت + عصير برتقال
السناك
سناك رجيم
الغدا
صحن متوسط نوعا ما عرسية او مضروبة الا تسموها + 5 تمرات وحدة ع لوز + سلطة
العشا
سلطة تونة + زبادي
اليوم
الريوق و السناك نفس امس
الغدا
سلطة
سمكة مشوية
5 تمرات
العشا
سلطة
كراميل لايت
زبادي خالي الدسم
الأولى ... 64  65  66  67  68 69  70  71  72  ... الأخيرة