يوميآت [ الرشآقة حلمنآ ]

الغدا
5 تمرات و سلطة و 7 حبات روبيان من صالونة

سناك
سناك رجييييم

العشا
سلطة روب و خيار + 16 زيتونة

اليوم
فطوري
3 بقصمات + 7 زبيبات + 1 شكلمة + شوية لبن

الغدا
5 تمرات و سلطة و صدر دجاج مشوي بالفرن مع خضااار

شربت عصير برتقال
و تعشيت
زبادي خالي دسم + سلطة و شوية حمص + بسكويت شيدر من ماكفيتيز

الفطور
7 زبيبات و 2 بقصم و 1 شكلمة و نص كوب حليب شوكليت قليل الدسم

الغدا
قطعة صغيرة لحم مشوي + كم بوبكورن دجاج مسلوق + شوية حمص و خضار و سلطة و 5 تمرات > من كل شي شوي

السناك
قطعة حلاوة صغيييييييييييييرة و عصير برتقال خالي من السسكر

العشا
سلطة و زبادي خالي الدسم و خالتي كانت مسوية ورق ملفوف فاكلت الورق بدون الرز لول