مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

يوميآت [ الرشآقة حلمنآ ]

الفطور
نفس امس بس بدون حليب صويا
و السناك بعد

الغدا
صدر مشوي مع شوية رز و خضار + سلطة + 5 تمرات
شربت بعد الغدا حليب صويا مع حبتين بقلاوة دايت

و العشا كان نصف حبة بقلاوة دايت و سلطة و زبادي
،،،،،

الفطور


خبز صغيرة الحجم
حليب
جبن
4 ملاعق مقطعه
1 موز
الضحى


2 برتقال
امس
الفطور و السناك نفس الا قبله
الغدا كان سمكة مشوية مع خضار و سلطة و 5 تمرات
العشا كان بار فايبر و سلطة زيتون
اليوم
7 زبيبات
و الريوق كان بقصم دايت و غموسات و قطعة خبز محلى
الأولى ... 75  76  77  78  79 80  81  82  83  ... الأخيرة