يوميآت [ الرشآقة حلمنآ ]

ما فطرت

تغديت:4 ملآعق رز برياني +شوية لحم مششوي

ماتعششيت بس يمكن أكل برتقالة

مششيت30 دقيقة وتمرنت 100 مره ونطيت 50 مررره..

امس تعشيت
ربع دجاجه مشوية جهة الصدر + ملعقتين حمص

اليوم فطوري
شريحة توست + نصف شريحة جبن سليس خالي الدسم

الغدا
سمكة مشويه [ متوشطه ] + 3 أربآع ليمونة + شوية بصل

العشآ آمم بحآول بحآول اخليه تبولة و 3 حبآت تمر أو تبولة و زبآدي آو زبآدي و 3 حبآت تمر لول

ايه شسموو
امس سويت تمارين منوعة منها 40 مره للبطن ~~

ع فكرة السليس الأسمر مفيد للرجيم لان فعلا فيه الياف اكثر و فيه ايضا عدد سعرات اقل يمكن حوالي 10 سعرات اقل :)

^
نسيت أضيف بعد ع الفطور كليت حبة ثوم مخلله > تساعد الرجيم

بنات حبيت أسألكم
سمعت ان التمر و المعمول من الاحسن ان نتركهم وقت الرجيم ,, صحيح ؟

مساء الخير يا حلوين يااارب يقوي ربي لناا الاراده حبيبتي دموع فرح المعمول اذا كان بر حاله حال البسكوت الدايت امااا اذا كان معمول تمر ترين التمر بحد ذاته وجبه بروحه هو مفيد بس لا تكثرين يا قمر
بنسبه لي فطرت شااابوره تغديت حبه يوسفي والعشاء بتعشاء طماط وخبز بر وبس فديتكم بناتت احس اني مو ناقصه صار لي 10 ايام برجيم بس شلون الاحظ اذا نقصت اخاف اقرب الميزان
طبعا عشان ظهري يعورني ماا مشيت

مراااااحب للكل

كيفكم اليوم ياحبايب.....ان شاء الله تكونوا في اتم الصحه والعافيه

ليلى والقمر.....كيفك اليوم ان شاء الله اوجاعك خفت ....او بالنسبه للوزن لا تخافي حبيبتي يعني حتى لو ما نقص الوزن اهم شي يبان عليك النزول في جسمك او ملابسك....والوزن مسيره ابينزل يعني ابينزل ......


يعني مو كيفه غصب عنه ههههههه ايه لازم نقهره او نتحداه


انا اليوم عدا اوكيه .....


الفطور ....4نقاط

والغدا .....5نقاط

والعشا...5نقاط .......يعني مجموع نقاطي لليوم 14نقطه ........او مشيت نصف ساعه كبدايه وان شاء الله تزيد مع الايام