يوميآت [ الرشآقة حلمنآ ]

الريوق
2خبز صغير بالجبن والحليب

الضحى
موز


الغدى

صحن صغير عيش وسمك +سلطه

العصر قطعه كيكة صغيره وتفاحه

العشى 3 حبات تمر + خبز صغيره بالجبن + كوب لبن

العشى تسحرت أونه بصوم ،،، وااايد معصبه ما أدري شو بلاني

بعدين الصبح فطرت !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

الريوق
خبز
جبن
حليب
ليز بالجبن
إن شاء الله بعدين بمشي ع الجهاز نصف ساعه
يارب ترزقني الأراده عشان أضعف وترزق جميع !!!

سناك
بطيخ


الغدى صحن سغير عيش بالتونه و فلفل بارد
وشوية تمر


مشيت ع الجهاز 30 دقيقه

الغدا كان امم والله ما اذكر بالضبط كان سلطة و 5 تمرات و شي
العشا اممم
كان البة + زبادي + شوية مرق

اما امس
الريوق كورن فليكس نسكويك 30 جرام و عصير برتقال و 7 زبيبات
و السناك نفس كل مرة

الغدا كان امم سمك و مرق و سلطة و 5 تمرات

العشا كان امم
عدس صحن صغير و 2 توست و شوية حمص و زبادي

الحمد لله بخير ذاك اول و انتي حبيبتي ؟
عذريني انشغلت :(

ما شاء الله حلو نظامج ^^
انا حاليا خلاص وقفت رجيم بس بتابع بكتب الا اكله معاج لما تخلصين =)

اليوم تريقت
كوب حليب خالي الدسم مع بسكوت نخالة و 3 زبيبات
السناك نفس كل مرة ما غيرتها لول
الغدا
سلطة + خضار بالبشميل + 5 تمرات