مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

يوميآت [ الرشآقة حلمنآ ]

إن شاء الله خير.....


باجر بصوووم وبكتب يومياتي من باجر بإذن الله
^
بإنتظارج

~
امس الغدا كان صدر مشوي مع توبال و خضار و سلطة و 3 تمرات
اما العشا كان صحن صغير هريس مع 3 تمرات و زبادي

اليوم الريوق نفس امس بس بدون عصير برتقال و مع بيض
موفقات يالغلا..
أمس كنت صايمه وفطوري كان عباره

صحن صغير عيش ودياي وسلطه وتمر
وبعدين كليت

خبز متوسطه بالجبن وشبس وموز

والسحور عباره عن ماي
^
يومك ما شاء الله حلو
امس تغديت مرق لحم و خضار > بس ما كليت لحم خخ
و 3 تمرات
و سلطة
و 7 ملاعق كسكس

اما السناك كان كراكرز دايت
العشا كان
عجة بيض مع زبادي

اليوم فطوري نصف كوب كورنفليكس فيتنس مع كوب عصير برتقال و 7 زبيبات
السناك كان كالعادة
اما الغدا سمكة و خضار مشوية مع سطلة و 5 تمرات
يومك إنتي بعد وااايد حلووو

بس ما أشوفك تسوين رياضه ؟؟؟؟

الأفطار
صحن صغير عيش بالتونه وصحن سلطه - تمر

1 موز


السحور خبز وجبن صغيره بالجبن
الأولى ... 79  80  81  82  83 84  85  86  87  ... الأخيرة