مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم

الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-24-2010, 09:03 PM   #1
وردة ذهبية
 
تاريخ التسجيل: Oct 2010
المشاركات: 436
000044157 يوميآت [ الرشآقة حلمنآ ]


السلام عليكم بنات
كيفكم ؟

كم تمنينآ نركب فوق الميزآن و نشوف رقم سعدنا
كم تمنينا ندخل محل و ناخذ اصغر مقاس موجود
كم تمنينا يوم واحد نحصل جسم رشيق متناسق و مناسب

حلمنا ان شاء الله يتحقق مع بعض ^^

حبيت احط يوميات خاصه بي و اي عضوة حابة تدخل تكتب هدفها ^^

انا عن نفسي ما قست وزني ابدا و احاول اني ما اقيسه بس انقص لما يكون الوزن متناسق مع شكلي


و عندي كم نصيحة قبل ما نبدأ الرجيم :
+ أبتعدي عن القلي و استبدليه بالشواء .
+ أستبدلي الزيت العادي بزيت الزيتون ولا تستخدمي غير ملعقة طعام وحدة عند الضرورة .
+ أمتنعي عن المشروبات الغازيه .
+ تنآولي اكبر قدر ممكن من الخضار .
+ قللي دهون و أمتنعي تماما عن الفاست فود .
+ أستخدمي الأطعمة قليلة الدسم او خالية الدسم .
+ أستبدلي الزيتون الاسود بالاخضر .
+ قللي من المعجنات .
+ ألتزمي بوجبة الفطور .
+ أشربي حوآلي 8 أكوآب مآء يوميآ .
+ رآعي السعرات الحرارية .
+ لا تحرمي نفسك أبدآ , في حالة الشعور بآلجوع أشربي كأس مآء و اشغلي نفسك 10 دقائق و حتى تزول الرغبة بالطعام .
+ لا تسرفي و قللي حجم وجبتك .
+ كآفئي نفسك بيوم مفتوح و يفضل ان يكون الخميس او الجمعه .
+ داومي على الاستغفار .
+ من قآل ان التوآبل تؤثر على الرجيم ؟ و اللحوم اليضآ ؟ فقد اثبتت الدراسة ان تناول التوابل و اللحوم [ البروتينات ] تزيد عملية الأيض بنسبة 40% !


و بس هذي نصايحي للانسات
كتبتها بنفسي من خبرة و قرآءات عديدة :)

رجآء شجعوني و أقبل أي وحدة معنآ
[ دموع آلفرح ] غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-24-2010, 09:05 PM   #2
وردة ذهبية
 
تاريخ التسجيل: Oct 2010
المشاركات: 436
افتراضي رد: يوميآت [ الرشآقة حلمنآ ]

الفطور :
1 شريحة مرتديلا + ربع قطعه دايجستيف .

السنآك في المدرسه :
7 تمرآت تقريبآ او أقل مدري وآلله + لبن اكتيفيآ

الغذآء :
سمكة مشوية مع بصل و ليمون + شريحة كيك صغيرة

العشآء :
شريحتين مرتديلا مع كاتشب و بصل + نصف علبة لوبيآ مطبوخة جآهزة بصلصة الطمآطم [ حوآلي ربع كأس ]

و سويت ريآضه الدرآجة الثآبته ^_^

انتظركم يا حلوآت ~
[ دموع آلفرح ] غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-25-2010, 03:50 AM   #3
وردة محترفة
 
تاريخ التسجيل: Feb 2010
الدولة: ابهاء
المشاركات: 206
افتراضي رد: يوميآت [ الرشآقة حلمنآ ]

باالتوفيق حبيبتي
__________________
ادعولي انحف الوزن 99
نوال الحلوة غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-25-2010, 04:17 PM   #4
وردة ذهبية
 
تاريخ التسجيل: Oct 2010
المشاركات: 436
افتراضي رد: يوميآت [ الرشآقة حلمنآ ]

^
الله يوفقك حبوبة
معقوله محد يبي يشترك :(
[ دموع آلفرح ] غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-25-2010, 04:19 PM   #5
وردة ذهبية
 
تاريخ التسجيل: Oct 2010
المشاركات: 436
افتراضي رد: يوميآت [ الرشآقة حلمنآ ]

اليوم
فطوري :
3 تمرآت
الغدآ :
كنآ رآيحين رحله فيعني الفآست فود شي ضروري خصوصا ان البنآت ذبحوني ><"
فأخذت اخف وجبة 6 قطع ناقتس صغيرة بدون بيبسي ولا بطاطس

و في البيت أكلت قطعه صغيرة مره من الخبز و عليها شوي حمص ~

للأمآنه يعني تلعوزت يدي شوي مره من دونآت كريسبي كريم لخواتي و لعقتهآ او لحستها ههههههههه

العشآ
لسى
[ دموع آلفرح ] غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-25-2010, 05:39 PM   #6
عضوة في دايت سنتر
عضوة في دايت سنتر
 
تاريخ التسجيل: May 2010
الدولة: السعودية(الشرقيه)
المشاركات: 642
افتراضي رد: يوميآت [ الرشآقة حلمنآ ]

أنا رآح أششترك معك ^_^


الإسسسم:هيآم

الطول:156

الوزن:68

هدفي هالششهر:60

الريجيم المتبع:

الإفطار والعششا:زبآدي/حبة فاكهه

الغدا:4 ملآعق رز/مكرونة +سسلطة + صدر دجاج/قطعه سسمك/قطعه لحم/4 حبآت ربيان (كلهم مشششوي)

الريآضة:المششي + نط حبل+تمرين للأفخاذ والأرداف..
__________________


يارب كن معي
أحتاج إلى توفيقك
هيآم غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
يوميآت * أميرهـ * * أميرة * أرشيف رجيم 140 03-01-2013 05:35 AM
لن أسمح لليأس أن يقضي على حلم الرشآقة.~ شمس الحيآة الحمية و الرشاقة و الرجيم 458 11-28-2011 08:02 AM
يوميآت الحصول على لقب تآج الرشآقة =) تآج الرشآقة الحمية و الرشاقة و الرجيم 14 05-16-2010 06:51 PM
يوميآت ملآك :) ملاك الأرض الحمية و الرشاقة و الرجيم 244 12-24-2009 06:48 PM
~. يوميآآآآتـي للوصول الي لقب تآج الرشآقة .~ تآج الرشآقة أرشيف رجيم 8 11-25-2009 05:24 PM


الساعة الآن 05:48 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0