الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

يوميآت [ الرشآقة حلمنآ ]

[ دموع آلفرح ]
وردة ذهبية
قديم 11-24-2010, 09:03 PM
#1

السلام عليكم بنات
كيفكم ؟

كم تمنينآ نركب فوق الميزآن و نشوف رقم سعدنا يوميآت [ الرشآقة حلمنآ ] 00003265.gif
كم تمنينا ندخل محل و ناخذ اصغر مقاس موجود يوميآت [ الرشآقة حلمنآ ] zyxr_0411.gif
كم تمنينا يوم واحد نحصل جسم رشيق متناسق و مناسب يوميآت [ الرشآقة حلمنآ ] 00004154.gif

حلمنا ان شاء الله يتحقق مع بعض ^^

حبيت احط يوميات خاصه بي و اي عضوة حابة تدخل تكتب هدفها ^^

انا عن نفسي ما قست وزني ابدا و احاول اني ما اقيسه بس انقص لما يكون الوزن متناسق مع شكلي يوميآت [ الرشآقة حلمنآ ] icon5.gif


و عندي كم نصيحة قبل ما نبدأ الرجيم :
+ أبتعدي عن القلي و استبدليه بالشواء .
+ أستبدلي الزيت العادي بزيت الزيتون ولا تستخدمي غير ملعقة طعام وحدة عند الضرورة .
+ أمتنعي عن المشروبات الغازيه .
+ تنآولي اكبر قدر ممكن من الخضار .
+ قللي دهون و أمتنعي تماما عن الفاست فود .
+ أستخدمي الأطعمة قليلة الدسم او خالية الدسم .
+ أستبدلي الزيتون الاسود بالاخضر .
+ قللي من المعجنات .
+ ألتزمي بوجبة الفطور .
+ أشربي حوآلي 8 أكوآب مآء يوميآ .
+ رآعي السعرات الحرارية .
+ لا تحرمي نفسك أبدآ , في حالة الشعور بآلجوع أشربي كأس مآء و اشغلي نفسك 10 دقائق و حتى تزول الرغبة بالطعام .
+ لا تسرفي و قللي حجم وجبتك .
+ كآفئي نفسك بيوم مفتوح و يفضل ان يكون الخميس او الجمعه .
+ داومي على الاستغفار .
+ من قآل ان التوآبل تؤثر على الرجيم ؟ و اللحوم اليضآ ؟ فقد اثبتت الدراسة ان تناول التوابل و اللحوم [ البروتينات ] تزيد عملية الأيض بنسبة 40% !


و بس هذي نصايحي للانسات
كتبتها بنفسي من خبرة و قرآءات عديدة :)

رجآء شجعوني و أقبل أي وحدة معنآ يوميآت [ الرشآقة حلمنآ ] 000021541.gif
[ دموع آلفرح ]
وردة ذهبية
قديم 11-24-2010, 09:05 PM
#2
الفطور :
1 شريحة مرتديلا + ربع قطعه دايجستيف .

السنآك في المدرسه :
7 تمرآت تقريبآ او أقل مدري وآلله + لبن اكتيفيآ

الغذآء :
سمكة مشوية مع بصل و ليمون + شريحة كيك صغيرة

العشآء :
شريحتين مرتديلا مع كاتشب و بصل + نصف علبة لوبيآ مطبوخة جآهزة بصلصة الطمآطم [ حوآلي ربع كأس ]


و سويت ريآضه الدرآجة الثآبته ^_^

انتظركم يا حلوآت ~
الصورة الرمزية نوال الحلوة
نوال الحلوة
وردة محترفة
قديم 11-25-2010, 03:50 AM
#3
باالتوفيق حبيبتي
[ دموع آلفرح ]
وردة ذهبية
قديم 11-25-2010, 04:17 PM
#4
^
الله يوفقك حبوبة
معقوله محد يبي يشترك :(
[ دموع آلفرح ]
وردة ذهبية
قديم 11-25-2010, 04:19 PM
#5
اليوم
فطوري :
3 تمرآت
الغدآ :
كنآ رآيحين رحله فيعني الفآست فود شي ضروري خصوصا ان البنآت ذبحوني ><"
فأخذت اخف وجبة 6 قطع ناقتس صغيرة بدون بيبسي ولا بطاطس


و في البيت أكلت قطعه صغيرة مره من الخبز و عليها شوي حمص ~

للأمآنه يعني تلعوزت يدي شوي مره من دونآت كريسبي كريم لخواتي و لعقتهآ او لحستها ههههههههه

العشآ
لسى
الصورة الرمزية هيآم
هيآم
عضوة في دايت سنتر
عضوة في دايت سنتر
قديم 11-25-2010, 05:39 PM
#6
أنا رآح أششترك معك ^_^


الإسسسم:هيآم

الطول:156

الوزن:68

هدفي هالششهر:60

الريجيم المتبع:

الإفطار والعششا:زبآدي/حبة فاكهه

الغدا:4 ملآعق رز/مكرونة +سسلطة + صدر دجاج/قطعه سسمك/قطعه لحم/4 حبآت ربيان (كلهم مشششوي)

الريآضة:المششي + نط حبل+تمرين للأفخاذ والأرداف..
اضافة رد

العلامات المرجعية

يوميآت [ الرشآقة حلمنآ ]


« كيف تعرفي كمية الماء اللي لازم تشربيه في اليوم أكثر 5 أكاذيب عن الرجيم والتغذية »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
يوميآت * أميرهـ * * أميرة * أرشيف رجيم 140 03-01-2013 05:35 AM
لن أسمح لليأس أن يقضي على حلم الرشآقة.~ شمس الحيآة الحمية و الرشاقة و الرجيم 458 11-28-2011 08:02 AM
يوميآت الحصول على لقب تآج الرشآقة =) تآج الرشآقة الحمية و الرشاقة و الرجيم 14 05-16-2010 06:51 PM
يوميآت ملآك :) ملاك الأرض الحمية و الرشاقة و الرجيم 244 12-24-2009 06:48 PM
~. يوميآآآآتـي للوصول الي لقب تآج الرشآقة .~ تآج الرشآقة أرشيف رجيم 8 11-25-2009 05:24 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 08:18 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل