الرجاء الاطلاع على الموضوع بامعان
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
iman1985
-
مرحبا صبايا كيفكم شو اخباركككم انشالله تمام
مشكلتي زي كتييير بنات ثبات الوزن اللي ما الو حل انا كنت 87 ونحفت ل68.8 زارجعت ل70.3 المهم المشكله شو ما اعمل ريجيم مش عم بزبط بليييز دلوني علىى ريجيم ينحفني كمان 5 كيلو بس مع العلم انا طولي 173 ونفسي اصير 65 الريجييم الي اتبعتوا اسبوعين هو كالاتي
اليوم الأول+ الثاني:
فطور: كوب حليب خالي الدسم+ 1\8 رغيف خبز أو قطعة توست+ ملعقة كبيرة لبنة
سناك: حبة فاكهه
غذاء: 6 ملاعق كبيرة ارز+ صدر دجاج مشوي + زبدية سلطة خضار بدون زيت
سناك: 3 كوب بوب كورن+ حبة فاكهه
عشاء: زبدية لبن خالي الدسم + حبة خضار
اليوم الثالث + الرابع:
فطور: كوب حليب خالي الدسم+ 1\ 8رغيف خبز أو قطعة توست+ ملعقة زيت زيتون + زعتر
سناك: حبة فاكهه + 2 حبة دايجستف
غذاء: كوب معكرونة باللحمة +كوب سلطة خضار
سناك: زبدية لبن + حبة فاكهه
عشاء : بيضة مسلوقة + شرائح خضار
اليوم الخامس +السادس:
فطور: كوب حليب خالي الدسم+ 1\8 رغيف خبز+ ملعقة كبيرة مربى + قطعة جبنة بيضاء حجم الاصبع
سناك: حبة فاكهه أو 3 تمرات
غذاء: علية تونا صغيرة مصفية من الزيت + زبدية سلطة خضار + 1\4 رغيف خبز
سناك: 3 كوب بوب كورن + حبة فاكهه
عشاء: 1\4 رغيف خبز + زبدية لبن+ خبة خضار
اليوم السابع:
اعادة اي يوم
نصائح :
1- شرب 8 أكواب من الماء يوميا
2- يسمح ب 2 ملعقة صغيرة من السكر يوميا
3- شرب الشاي الاخضر والزنجبيل
4- تناول اخر وجبة قبل النوم بساعتين
مشكلتي زي كتييير بنات ثبات الوزن اللي ما الو حل انا كنت 87 ونحفت ل68.8 زارجعت ل70.3 المهم المشكله شو ما اعمل ريجيم مش عم بزبط بليييز دلوني علىى ريجيم ينحفني كمان 5 كيلو بس مع العلم انا طولي 173 ونفسي اصير 65 الريجييم الي اتبعتوا اسبوعين هو كالاتي
اليوم الأول+ الثاني:
فطور: كوب حليب خالي الدسم+ 1\8 رغيف خبز أو قطعة توست+ ملعقة كبيرة لبنة
سناك: حبة فاكهه
غذاء: 6 ملاعق كبيرة ارز+ صدر دجاج مشوي + زبدية سلطة خضار بدون زيت
سناك: 3 كوب بوب كورن+ حبة فاكهه
عشاء: زبدية لبن خالي الدسم + حبة خضار
اليوم الثالث + الرابع:
فطور: كوب حليب خالي الدسم+ 1\ 8رغيف خبز أو قطعة توست+ ملعقة زيت زيتون + زعتر
سناك: حبة فاكهه + 2 حبة دايجستف
غذاء: كوب معكرونة باللحمة +كوب سلطة خضار
سناك: زبدية لبن + حبة فاكهه
عشاء : بيضة مسلوقة + شرائح خضار
اليوم الخامس +السادس:
فطور: كوب حليب خالي الدسم+ 1\8 رغيف خبز+ ملعقة كبيرة مربى + قطعة جبنة بيضاء حجم الاصبع
سناك: حبة فاكهه أو 3 تمرات
غذاء: علية تونا صغيرة مصفية من الزيت + زبدية سلطة خضار + 1\4 رغيف خبز
سناك: 3 كوب بوب كورن + حبة فاكهه
عشاء: 1\4 رغيف خبز + زبدية لبن+ خبة خضار
اليوم السابع:
اعادة اي يوم
نصائح :
1- شرب 8 أكواب من الماء يوميا
2- يسمح ب 2 ملعقة صغيرة من السكر يوميا
3- شرب الشاي الاخضر والزنجبيل
4- تناول اخر وجبة قبل النوم بساعتين
كتبت :
مرهفه الاحاسيس
-
طبيعي حبيبتي لان طولك مناسب مع وزنك مشان هيك كتله جسمك ماتقدر تنزل اكثر
او حتى ممكن تنزل لاكن يبي لها صبر ممكن كيلو بالشهر لان وزنك مثالي
او حتى ممكن تنزل لاكن يبي لها صبر ممكن كيلو بالشهر لان وزنك مثالي
كتبت :
ام ندوره
-
هلا ايمانوا
مثل ماقالت مرهفه لان وزنج مناسب لطوولج علشان جذيه ماراح ينزل وزنج بسرعه
بس انتي استمري وراح ينزل ان شاء الله
وهالرجيم الي حطيتيه كم نزلج ف اسبوووعين ؟؟؟؟
مثل ماقالت مرهفه لان وزنج مناسب لطوولج علشان جذيه ماراح ينزل وزنج بسرعه
بس انتي استمري وراح ينزل ان شاء الله
وهالرجيم الي حطيتيه كم نزلج ف اسبوووعين ؟؟؟؟
