مجتمع رجيمأنظمة و برامج الرجيم

رجيم بدون رجيم

بعض النصائح لكى تنقصى وزنك بشكل طبيعى دون الاحساس انك تقومى برجيم محدد اى يكون الرجيم بدون قصد عمل رجيم

0احرصى على مضغ الاكل مضغا جيدا

0 حاولى عدم الاكل امام التلفزيون

• عندما تشعرى بالجوع بين الوجبات ، امضغى الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناولى بعض الفاكهة الطازجة.

0احرصى على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهملى وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

• حاولى الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركه.

• استخدمى الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت ذلك.

• ابعدى عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخنة أقلعى فورا عن التدخين ومارسى رياضة خفيفة وستلاحظى الفرق في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدمى السكر ،بل استبدال السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدمى بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قومى بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذرى من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناولى المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من الخبز الأسمر.

• تعودى على تناول الخبز الأسمر ، واختار ىالنوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكلى إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعملى زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكولسترول.

• انتظرى على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثرى من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشربى من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكلى العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكلى الدجاج بجلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكلى الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكلى في وقت متأخر من الليل حتى تتيحى للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدلى المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأى دائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذرى الشوربات التي تحتوي على كريما


:1 (3)::1 (3)::1 (3)::1 (3)::1 (3)::1 (3):
اتمنى ان تستفيدوا من النصائح و اتمنى لكم دوام الصحة و السعادة
مشكوررررررررررررررررررررررره
مشكووووووووووووووورة على النصائح
يعطيج الله العافيه
شكرااااااااااااااااااااا جزيلاااااااااااااااااااا لمروركم الكريمممممممممممممممممم

شكراااااااااااااااااااااااااا لمشاعركم الرقيقة جدااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
1 2 
كلمات ذات علاقة
بدون , رجيم