وقفوو معي وسااعدوني

[[سلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيفكم اخواتي شدني منتداكم وتحمست لاني بصراااااحه اتمنى احد يشجعني انا الحين اليوم لي رابع يوم في الرجيم وخايفه اني اتحطم ولا اقدر اكمل الي حابه تشجعني اروووووووجكم لا تحرموني وقفتكم معي
خواتي انا ياما حاولت في رجيمات كنت انقص بس بسبب الارداه الضعيف ارجع اخرب تكفوووون شجعوني وخلوكم جنبي
انا وزنى 94 كيلوو عمري 21 وطولي 159 يعني جسمي مررررررررررررره مو حلوو وصااابتني عقد وانا اشوف نظره في عين اهلي انهم خايفن اني اعنس يااااااااااااارحمن والله هل المره غييييييييييييييييييير كل المرات بس ناقصني احد يحمسني وانا بدخل كل يوم واكتب الي اسويه حتى لو غلطت او خربت الرجيم راح اكتب انا زي ما قلت لكم لي اليوم رابع يوم برجيم طبعا ما اكل الا وجبه وحده بس ساعه 8 بليل وامشي ساعتين ونص في الممشاء
وكلي طموح هل المره اتغير وارقص ساعه كامله الي تقراء موضوعي وتقدر تفيدني او تشجعني لو بكلمه بسيطه لا تحرمني
اختكم::ليلى والقمر

حبيبتي ليلى والقمر ..

أتمنى من كل قلبي انك تنحفين وأنحف بصحه وعآفيه

لكن حبيبتي اللي تسوييينه مررررررررره غلللللط

أوك انتي مو عاجبك جسسسمك وأهلك خايفييين عليك ووو ....الخ

لكن ما تعالجين مششكلة بمشكلة ثانية

أكلك أحسسسه مرررررررره قلييييل بالنسبة لعد السآعات اللي تمرنين فيها

(ولآ تلقوا بأيديكم إلى التهلكه)

وعرفي انك بهالطريقة رآح تسسببين لنفسسسك:

1_الترهل 2_الأمراض لآ سسمح الله 3_أول ما توصلين للوزن اللي تبينه وتتركين الريجيم عرفي انك رآح ترجعين وزنك ..

فاختاري ريجيم صحي يحتوي على كل العنآصر

+المشششي

رآح تشوفين إنك تنقصين بكل سسهولة

سوري عالإطالة بسس جد خآيفة عليك

بالتوفيق..

ورآح أدخل وأسجل معك وأشجعك وتشجعيني ..

الإسسسم:هيآم

العمر:18

الطول:156

الوزن:68

هدفي هالششهر:60

الريجيم المتبع:

الإفطار والعششا:زبآدي/حبة فاكهه

الغدا:4 ملآعق رز/مكرونة +سسلطة + صدر دجاج/قطعه سسمك/قطعه لحم/4 حبآت ربيان (كلهم مشششوي)

الريآضة:المششي + نط حبل+تمرين للأفخاذ والأرداف..

انا بكون معك انشاء الله وابي تكون عندي اراده قويه وانشاء الله وزني 76 وطولي 154

السلام عليكى اخت ليلى والقمر انا فعلا كمان عايزه انصحك بكده انك لازم تاكلى اكل صحى وتاكلى تلات وجبات فى اليوم ويبقى ده نظام حياه مش رجيم يعنى تعرفى ايه الحاجات الى ممكن تاكليها والحاجات الى ممكن تقللى منها فى اول النظام بتاعك ممنوع المقليات والحلويات والموالح لحد فتره لما توصلى للوزن الى انتى عايزاه وتثبتى بعد كده بنظام يبقى الاكل فى حدود وافوللك على كام خطوه تعمليهم اول شئ لازم تفطرى عشان الحرق بتاعك يزيد وتاكلى حاجه كل تلات ساعات حبه فاكهه خص خيار ممكن شويه فشار عملاهم انتى من غير ملح ولا زيت الكلام ده بين التلات وجبات والوجبه الغدا تقسمى الطبق يبقى فيه خضار وسلطه بنسبه تلات اربع الطبق والبافى اربع ملاعق رز وربع فرخه او لحمه قد الكف او سمكه حوالى نص ك واشترى الادوات الى تساعدك على كل تخفيف للوزن يعنى سكر الدايت ميزان للاكل عشان تتعلمى توزنى الحاجه الى تاكليها وتحسبى سعراتها وميزان لكى طبعا
وكما فى وزنك ده مترهقيش نفس برياضع عنيفه المشى بس هو العلاج الامثل ليكى والميه شء اساسى لازم لترين ميه مع كميه سوائل كافيه من الى بتزود الحرق زى القرفه والزنجبيل والشاى الاخضر والنعناع والكمون الحاجات دى بتزود الحرق من غير سكر طبعا او بسكر الدايت
عايزه اقوللك على كل حاجه لو لكى اى اسنفسار اتواصلى معايا انا فاتحه يوميات كل ام عايز تنزل الوزن الى اكتسبته من الحمل والولاده ممكن تدخلى تتواصلى معايا حابه اساعدك واشجعك وخلى عندك اراده عشان انتى فى احلى عمر لكى لازم تستمتعى بيه وهتحسى باحساس جميل قوى كل ما هدومك توسع عليكى عشان اشجعك هكتبللك
بياناتى
انا ام مارى
الطول 160
الوزن السابق 87
الوزن الحالى 71
ومستمره ان شاء الله فى النزول بس ببطء لان الوزن الى بينزل على فتره طويله من الصعب انه يرجع ده عن تجربه فعلا حاولى تحددى اهداف صغيره فى فترات طويله ومتياسيش لا ياس مع الحياه تفائلى واضحكى وصلى وادى واجباتك وربنا يعطيك الى تتمنيه

هلا اختي نورتينا
يوميتج زايده عن العدد المسموح له لليوميات وراح اغلقها
تقدرين تشاركين العضوات اي يوميه وراح يرحبون فيج