ام روان في الجم لحمله سماء الابداع
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
um rawan
-
نبدا حكايه الرياضه في الجم مع الالات والاجهزه وكيفيه استخدامه
اول خمسه اجهزه بديت عليها في الجم
كان الاوبتراك لازم اول ما ادخل الجم اعملو لمده 10 دقائق فقط
وما ازيد ولا دقيقه عشان ضربات القلب وتنشيط للجسم ولان الاوبتراك بشد الجسم وبمنع الترهل بس لازم نبداهو شويه شويه
بعد ما اخلص منو اعمل تمارين عاديه من غير الات عشان مايكون في اي شد عضلي في الجسم
دي من تمارين الشد العضلي
بعد كدا نبدا في الجهاز رقم اتنين وهو
جهاز السير وابتديت بي 20 دقيقه في الجهاز السرعه 5 والارتفاع بتغير كل 5 دقاءق من التمرين
وبعدين تمارين الشد العضلي ثم الجهاز رقم 3 وهو
الدراجه الثابته وتستخدم لي 20 دقيقه بسرعه 7 وكانت اريح جهاز بعدها جهاز السير كان ممتع وماتنسو التسبيح وانتو في الجهاز
نجي للجهاز الرابع ولكن قبله تمارين الشد العضلي
مني ستبر مفعوله زي صعود ونزول الدرج هو مرهق بس نتائجه حلوه جد بيضعف الجز الاسفل من الجسم
الجها ز دا بعد كل تمرين شد عضلي تعمليهو 50 مره
وكمان الترمبلين مرتيت اول ماتخلي الجم ولمن تخلصي باقي التمارين
الجهاز دا اكتر من روعه لانو بيحرق الدهون وبحرك الجسم كلو
طبعا حبيباتي الاجهزه دي كانت لمه شهر كامل
وبعدين بدينا في باقي الاجهزه البا قيه الفي الجم
بس متعه حقيقيه وانتي بتتريضي
يارب اكون افدتكم ولو بي حرف
دمتم بخير
كتبت :
um rawan
-
يوم كامل ولا حد عبرني
كتبت :
randoda
-
وااااااااااااااااو ايه الروعة دى ما شاء الله عليكى
طرح مميز فعلا و رااااااااائع
تستاهلى احلى 5 نجوم يا سكر
و مبارك ليكى احلى وسااااام
