تعزيز عاداتنا الصحيه (حملة سماء الابداع)

حبيباتي هناك العديد من العادات الصحيه التي نقوم بها ولكن حتى نستفيد من هذه العادات علينا باتباع بعض الخطوات

مجتمع رجيم / الموضوعات المميزة للمقالات الطبية
lady123
اخر تحديث
تعزيز عاداتنا الصحيه (حملة سماء الابداع)

حبيباتي هناك العديد من العادات الصحيه التي نقوم بها ولكن حتى نستفيد من هذه العادات علينا باتباع بعض الخطوات

عاداتنا الابداع) 2kjzsmxsbnakq9droz6o
وفي هذا الموضوع ساتطرق لبعض العادات الصحيه وطرق تعزيزها .

1-احتساءالشاي لمكافحة الامراض.عاداتنا الابداع) 09056b2f8a.jpg


وسيلة التعزيز :نقع الشاي لمدة 5 دقائق قبل شربه
اكدت دراسات انه كلما طالت فترة نقع اوراق الشاي كلما زادت كمية الفلافونويدات المفيده للصحهالتي يتم اطلاقها في الماء الساخن.ولمزيد من الفائده يمكن اضافة قليل من عصير الليمون للشاي فذلك يرفع من مستوى مضادات الاكسدهبنسبة 80% الى جانب انه يفضل شرب 3 اكواب من الشاي يوميا فذلك يخفف من خطر الاصابه بالسكته الدماغيه بنسبة 21%
الى جانب ان الدراسات تنصح بالتخلي عن اضافة الحليب للشاي حتى لا تقل نسبة مايمتصه الجسم من عناصر الشاي المفيده.

2-ممارسة المشي لتعزيز القدرات الذهنيه عاداتنا الابداع) 69241.gif


وسيلة التعزيز :المشي الى الوراء
فقد تبين ان الناس ينجحون في اداءمهمات صعبه بشكل اسرع بعد ممارستهم المشي للوراءوذلك لان الحالة الذهنيه التي تنتابنا اثناء المشي للوراء تشبه الحالة التي تصيبنا عند تفادي الاخطار وذلك مما يقوي الذهن .

3-استقامة الظهر اثناء الجلوس والوقوف لتلافي الام الظهر .عاداتنا الابداع) computer-ergonomics-


وسيلة التعزيز:ممارسة اليوغا .
من المهم ممارسة اليوغا مرتين في الاسبوع لتخفيف الام الظهر السفلية وتحسن الحالة المزاجيه .


4-اخذ قيلوله لمكافحة التعب والارهاق.
وسيلة التعزيز:شرب الشاي والقهوة قبل القيلوله
عاداتنا الابداع) QmZ38029.bmp
يبدو الامر غير منطقي لكن الكافيين يحتاج الى ثلث ساعه للوصول الى مجرى الدم لذلك اذا اخذنا قيلوله مدتها نصف ساعه كما يوصي جميع الخبراء فاننا نستيقظ ونحن نشعر بالنشاط والحيويه بدل احساسنا بالتعب والترنح.

5-القراءه وحل الكلمات المتقاطعه لتجنب الخرف المبكر
وسيلة التعزيز :الحرص على تناول السمك .
عاداتنا الابداع) 246fish.jpg
كل الابحاث تؤكد ان السمك هو طعام الدماغ بامتيازواثبتت الدراسات ان نسبة الخرف تتراجع بنسبة 19%لدى الذين يتناولون السمك مقارنة بالذين لا يتناولون السمك .

هذه المعلومات اعجبتني من مجلة زهرة الخليج يارب تعجبكم وتفيدكم
وماتنسوا التقييم .
randoda



تسلمى يا سكر معلومات رااائعة و ليكى احلى 5 نجوم


ولا احلى
موضوع رائع ونصائح جميييلة

مبروووووووووووك الوسااااااااااام نورتى القسم بمشاركاتك الجميلة

تحياتى لكى
بنتـ ابوها
تسلم الايادي على المشاركه المفيده بارك الله فيك
مبروك اضافة الوسام
lady123
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة randoda:



تسلمى يا سكر معلومات رااائعة و ليكى احلى 5 نجوم

شكرا حبيبتي رندودا ردك اسعدني
lady123
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ولا احلى:
موضوع رائع ونصائح جميييلة


مبروووووووووووك الوسااااااااااام نورتى القسم بمشاركاتك الجميلة


تحياتى لكى
الله يبارك في ايامك حبيبتي والنور نورك شكرا حبيبتي
الصفحات 1 2 

التالي

علا جات طبيعية من الرأس للقدم(حملة سماء الا بداع)

السابق

الالياف .. ضارة ام مفيدة ؟ (حملة سماء الابداع)

كلمات ذات علاقة
الابداع , الصحيه , تعزيز , حملة , سماء , عاداتنا