تجربتي في انقاص حجم البطن (حملة سماء الابداع)

مجتمع رجيم تجارب الرجيم الناجحة
بنتـ ابوها
اخر تحديث

تجربتي في انقاص حجم البطن (حملة سماء الابداع)

تجربتي في انقاص حجم البطن (حملة سماء الابداع)


الابداع) u0ik2n4uzbn7fxym2rxc

الابداع) 30n72q5ss48vqthjosz.

اقدم لكم في هذا الموضوع تجربتي الناجحه في انقاص حجم البطن الى النص الابداع) ohmy.gifالابداع) 00004154.gif
الابداع) get-10-2010-almlf_co
الابداع) cjkzlsdr23u76dphtimw
..
اول بدايه لي كانت في النادي
والحمدلله كنت اعمل تمارين البطن كل تمرين 40 مره والتمارين كثيررره ومتنوعه الابداع) cool.gif
التمارين اللي تكون على الارض
واللي بالجهاز
وبالكوره
والاثقال
بس التركيز على البطن
كنت احس بالالم شديد وقت التمرين في منطقة البطن
الابداع) cjkzlsdr23u76dphtimw
الابداع) smile05.gif
بس كانت المدربه تصررخ استمري استمرري الابداع) blink2.gif
لما خرجت من الكلاس سالتها ليش استمر عند احساسي بالشد القووي لعضلات البطن ؟ الابداع) smile05.gif
قالت : لانك تمشي على الطريق الصحيح وكل ماحسيتي بشد قووي كل ماا تخلصتي من البطن وانشد العضل الابداع) smile04.gif
ونصحتني عند ممارست تمارين البطن واحساسي بالالم اخذ نفس عميييق اثناء التمرين لان العضلات تهداء قليلاً الابداع) smile22.gif
الابداع) cjkzlsdr23u76dphtimw
..
الحمدلله خرجت من النادي وانا ناقصه من حجم البطن 6 انش يعني 15 سم ولله الحمد والمنه
خلال شهرين الابداع) 00004154.gif
..
طبعا اهملت التمارين مثل مااذكرت في موضوعي السابقالابداع) unsure.gif
وقفت فتره طووووووووويله جداً عن التمارينالابداع) ohmy.gifالابداع) ninja.gif
الابداع) cjkzlsdr23u76dphtimw
..
في رمضان يعني قبل 4 شهور كنت اعمل تمرين البطن منوعه وماا كنت التزم بالعدد
ولا كنت اعملها كل يوم الابداع) wacko.gif
وبعد رمضان وقفت التمارين
الابداع) cjkzlsdr23u76dphtimw
وقبل شهر ونص رجعت لها ثااني مع المدربه
كان مقاس البطن عندي الابداع) icon8.gif
117
طبعاً مو زايد ابد بس كان كبير الرقم يعني الخساره اللي خسرتها في النادي الحمدلله ماا رجعتها الابداع) smile23.gif
والان
109 او يمكن اقل الابداع) 00004154.gif الابداع) smile40.gif
الابداع) cjkzlsdr23u76dphtimw
الحمدلله والشكر لك يااارب

بس فيه اشياء كثير كنت اعملها مع التمارين
مثل : لبس المشد الخاص بالبطن الابداع) 000021541.gif
وشرب الشاي الاخضر والزنجبيل الابداع) getlost.gif
مع التدليك بالزيت الزيتون من منطقة السر الى الاعلى عشان ينشد الجلد الابداع) 000021.gif
الابداع) cjkzlsdr23u76dphtimw
..
وكمان ركزوو على تمارين الكورره روووعه رووووووووعه الابداع) smile20.gif
اذكر لما كنت اعملها احس بشد قوووووووووي لدرجة عدم القدره على الحركه
بس النتيجه فتاااااااكه الابداع) smile20.gif

..
هذا موضوع اختي ام روان كل التمارين اللي فيه كنت اعملها في النادي ياليت تجربوهااا الابداع) 00003265.gif
الابداع) cjkzlsdr23u76dphtimw
الرابط
تمارين الكوره من ام روان لحمله سماء الابداع
..
اتمنى كانت مشاركاتي مفيده لكم عزيزاتي
وبالتووفيق لي ولكم ان شاءالله الابداع) smile18.gif
الابداع) cjkzlsdr23u76dphtimw
المصدر: مجتمع رجيم


j[vfjd td hkrhw p[l hgf'k (plgm slhx hghf]hu) hghf]hu plgm ]og

randoda
اخر تحديث


تسلمى يا احلى بنوتة مواضيعك كلها مفيده بارك الله فيك


ام حصوصي الحلوه
اخر تحديث
يعطيك العافية تجربة ومفيدة وفعالة
عطتني حافز لتركيز على منطقة البطن
وهي اكيد اكثر منطقة بتكون عقبة
في الحصول على الوزن المثالي
مشكورة في شوق لكل جديد
من اناملك ياعسل

فراشه مسلمه
اخر تحديث
تجربه رائعه ما شاء الله

إن شاء الله أعملها وأتابع عليها

جزاك الله خيرا
كلمة صدق
اخر تحديث
الف مبروك يا قمر على نزول مقاساتك وعقبال ما تنزلي للمقاس المثالي
وتسلمي ياغالية على موضوعك
دمت بود
داريــن
اخر تحديث
مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه

اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
الصفحات 1 2  3  4 

التالي

افضـل برنامج لتخفيف الوزن فــعــال و بدون رياضة

السابق

ْْملف متكامل يضم تجارب رجيم الناجحهْْْ والفال لكل دبدوووووبه

كلمات ذات علاقة
الابداع , البطن , انقاص , تجربتي , حملة , دخل , سماء , في