جـــــــــروب اتكوتيـــــــــــن لنحت الجســــــــم
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
ملاك الكوون
-
السلام عليــــــكمممم
جــــــروب اتكوتين
الي حابه تشااااااااااركنيي ونشجع بعض حيـــــــــاه الله
يعتمد على خليط علمي مدروس بين نظامي اتكنز و البروتين
يعني خليط من اتكنز + بروتين
طبعا راح اخذ من اتكنز الامور الاكثر صحيه فيه ومن البروتين الامور الاكثر واقعيه فيه..
-واهم شروط لهذا الرجيم:
_شرب 3-4 لتر مويه باليوم.
_البعد كل البعد عن الميزان..وعدم الاعتماد عليه.
_المشي نص ساعه يوما.
_ يسمح بوجبة فواكه مره بالاسبوع وممكن عصير
_ تناولي اللحوم او الدجاج باي طريقه إلا القلي.
_ تناول النشويات باي شكل كانت مره بالاسبوع في وجبه واحده غداءفقط او عشاء فقط
النظـــــــــــام باختصار شديد
الممنوعات
( الدهون - الفواكه - البطاطس - الارز - المكرونه - الخبز- السكر - العسل - منتجات الحليب كاملة الدسم - المايونيز-جميع انواع الكوكيز - البينت بيتر"زبدة الفول السوداني" الجزر)
المسموحات
( اللحوم بانواعها - الاسماك - التونه بدون زيت - اللحوم المصنعه خفيفة الدهون - الدجاج - البيض- منتجات الحليب منزوعة الدسم او قليلة الدسم - الخضار الورقيه - الخيار - حبة طماطم واحده باليوم فقط - الكوسه -الباميه- الفاصوليا-البصل-الثوم-ليمونه واحده فقط باليوم- المحاشي بدون رز - الشاي والقهوه بسكر حميه - من حبه الى 3 حبات تمر باليوم فقط وان امكن الاستغناء عنها افضل- البهارات- 2 ملعقة اكل كاتشب فقط)
لكم مع حبي تمنياتي بالصحه والعافيه للجميع...
منقـــــــــــول من الاخت ســـــــول الله يعطيها العافيه
طبعااااااا ينحت الجسسسسسم الارداف الكرش الزنوووود
الي حابه تبدا معايا من بكره باذن الله لمدة شهـــــــــــــــــر يعني اربع اسابيع مو كثيرررررررره لاتقولون يؤؤؤؤؤؤؤؤؤ شهررررررر بالعكس تمر بسرعة البررررق
جــــــروب اتكوتين
الي حابه تشااااااااااركنيي ونشجع بعض حيـــــــــاه الله
يعتمد على خليط علمي مدروس بين نظامي اتكنز و البروتين
يعني خليط من اتكنز + بروتين
طبعا راح اخذ من اتكنز الامور الاكثر صحيه فيه ومن البروتين الامور الاكثر واقعيه فيه..
-واهم شروط لهذا الرجيم:
_شرب 3-4 لتر مويه باليوم.
_البعد كل البعد عن الميزان..وعدم الاعتماد عليه.
_المشي نص ساعه يوما.
_ يسمح بوجبة فواكه مره بالاسبوع وممكن عصير
_ تناولي اللحوم او الدجاج باي طريقه إلا القلي.
_ تناول النشويات باي شكل كانت مره بالاسبوع في وجبه واحده غداءفقط او عشاء فقط
النظـــــــــــام باختصار شديد
الممنوعات
( الدهون - الفواكه - البطاطس - الارز - المكرونه - الخبز- السكر - العسل - منتجات الحليب كاملة الدسم - المايونيز-جميع انواع الكوكيز - البينت بيتر"زبدة الفول السوداني" الجزر)
المسموحات
( اللحوم بانواعها - الاسماك - التونه بدون زيت - اللحوم المصنعه خفيفة الدهون - الدجاج - البيض- منتجات الحليب منزوعة الدسم او قليلة الدسم - الخضار الورقيه - الخيار - حبة طماطم واحده باليوم فقط - الكوسه -الباميه- الفاصوليا-البصل-الثوم-ليمونه واحده فقط باليوم- المحاشي بدون رز - الشاي والقهوه بسكر حميه - من حبه الى 3 حبات تمر باليوم فقط وان امكن الاستغناء عنها افضل- البهارات- 2 ملعقة اكل كاتشب فقط)
لكم مع حبي تمنياتي بالصحه والعافيه للجميع...
منقـــــــــــول من الاخت ســـــــول الله يعطيها العافيه
طبعااااااا ينحت الجسسسسسم الارداف الكرش الزنوووود
الي حابه تبدا معايا من بكره باذن الله لمدة شهـــــــــــــــــر يعني اربع اسابيع مو كثيرررررررره لاتقولون يؤؤؤؤؤؤؤؤؤ شهررررررر بالعكس تمر بسرعة البررررق
