من يبدى معاي التحدي يوم الخميس اتمنى من الاداره ماتحدف الموضوع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انشاالله يوم اليوم راح ابيتدي الرجيم من حاب اشجعه وشجعني وزني 94 هدفي اني اوصل الى 60 راح اخلي رجيمي 4 شهور اتمنى اني...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
بارشا
اخر تحديث
مسا الخيرررررررر

انشالله حبيبتي رحمتك اخفف بس كانت ظروف والله كنت برا البيت
يومي اليوم كان منيح الحمد لله
فطور ما فطرت
الغدا 6 اصابع محشي ملفوف و قطعة كتير كتير صغيرة خبز =400 سعرة
بعدين شربت شاي اخضر
اكلت موزة=120
العشا كان سلطة خضرا +قطعة خبز صغيرة+كم لقمة بطاطا +ملعقتين لبنة350
المجموع=870
عملت تماريت ايروبيك نصف ساعة
رحمتك يارب
بارشا بتوفيق


امس خبصت الرجيم

اليوم الفطور

4 ملاعق جبن
خضار
الغداء نصف دجاج+كزبرة +1جزر+فلفل بارد+بهارات +بصله+2 معلقة جبن
رحمتك يارب
اهلين بنتوتات اخباركم

امس مشيت 1ونصف
العشاء عصير عنب بدون شكر +حمص وربع خبز


بلنسبه لليو زنت كان وزني مؤسف بس بستمر وباغير النظام لحد مااوصل الى الوزن

وزني 94.9 <______________>


لحد الان مافطرت ولاااكلت ولاشي غير ماء
بارشا
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة رحمتك يارب:
اهلين بنتوتات اخباركم

امس مشيت 1ونصف
العشاء عصير عنب بدون شكر +حمص وربع خبز


بلنسبه لليو زنت كان وزني مؤسف بس بستمر وباغير النظام لحد مااوصل الى الوزن

وزني 94.9 <______________>


لحد الان مافطرت ولاااكلت ولاشي غير ماء
بسيطة يا الغلا المهم ما تيأسي وتابعي أنا للاسف ما وزنت لان قاطعة عهد على نفسي ما اوزن لاخر الشهر وهدفي ال 62 بس اعتقد اني نزلت كيلوين عن الاسبوع الفائت وبعتقد وزني هلا صار حوالي 64 او اكثر بشوية نصف كيلو

أنا يومي كان وجبتين
لما فقت اكلت كورن فليكس وحليب دايت =250
الساعة 7المسا اكلت صدر دجاج مشوي وسلطة وقطعة جبنة صغيرة وقطعة خبز صغيرة واكتيفيا=400
اكلت من شوي بسكوتة دايجستيف وتفاحة=150
والمجموع800
وبعدين شاي اخضر
عملت تمارين نصف ساعة
رحمتك يارب
مثل ماقلتي يابارشا انشالله السبوع الجاي اكون النتيجه احسن انتي اخبارش مع الرجيم

اليوم الفطور 2 توست+جبن سليس قليل الدسم

الغداء دجاج ربع +خضار

يدق قلبي بوجودك
حبووووبه احين مضطره اغلق اليومياات لاهمالها 7 ايااااااااااام فوق الحد المسمووح
ولكنّ كل تووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووف يق :)
هذا واااجبي لا تلمنني
الصفحات الأولى ... 11  12  13  14  15

التالي

ارجوكم احسبولى

السابق

يومياتي لمدة اسبوعيين

كلمات ذات علاقة
ماتحدف , معاي , من , الموضوع , الاداره , التحدي , الخميس , اتمنى , يبدى , يوم