من يبدى معاي التحدي يوم الخميس اتمنى من الاداره ماتحدف الموضوع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انشاالله يوم اليوم راح ابيتدي الرجيم من حاب اشجعه وشجعني وزني 94 هدفي اني اوصل الى 60 راح اخلي رجيمي 4 شهور اتمنى اني...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
رحمتك يارب
اخر تحديث
اهلين اختي هيام انشاالله ياربي توصلي للوزن المطلوب يارب

راح اخلي يوم الميزان الجمعه عشان اكون نهايت الاسبوع بس ادا تبونه الاربعاء خلاص الاربعاء

بارشا اهلا وسهلا فيش


الفطور اليوم محدوف

بس اليوم ماسويت رياضه بس مشيت في السوق

الغداء ربع دجاجه صدر _نصف خبزة _سلطه

قبل العشاء شربت عصيرب برتقال


العشاء كوب حليب +نصف خبز _سسلطه+ثلاث ملاعق جبن
بارشا
مرحبا يا بنات اليوم مشيت عالدايت فواكه كل اليوم
رح اتعشا برتقالة واعمل تمارين رياضة واشرب شاي اخضر بالقرفة والزنجبيل والنعنع
بالتوفيق والأربعاء القادم باذن الله اوزن نفسي وانشالله كون نازلة
متى الله يفرجها
مساء الفل ياحلوات
اليوم بديت
الطعام///////////
الافطار/ كوب شاي +2 حبة مراصيع
الغداء / ما فيش
العشاء/ 4ملاعق رز +3ماعقةسلطه +3ملاعق خضار مسلوقة+ ربع دحاجه
واخيرا شاي اخضر
الرياضه/////
25دقيقة مشي
20 دقيقة رقص
ويــــــــــــــــــارب تكون بدايه موفقة
RODY_RODY


بالتوفيق يابنات ربنا معاكم وننزل جميعا بصحة وعافية امييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييين
هيآم
اممم

أنا خلآص هالاسبوع بعمل تخفيف ..
هيآم
تغديت 3حبآت مكرونه بصلصة القشدة والجبن..
الصفحات 1  2  3  4 5  6  7  8  ... الأخيرة

التالي
السابق