تعالوا دوقوا وشموا الاكلة الروعة دي( حملة سماء الابداع
مجتمع رجيم / أطباقنا الخاصة للرجيم
كتبت :
دينار
-
هذه مشاركتي الثالثة في حملة سماء الابداع
طبق مغذي وخفيف وصحي كوجبه افطار او كوجبة غداء يتاكل بجانبه سلاطة خضراء او سلطة بروكلي مثلا اوخس وخيار او اعواد بقدونس
المقادير:
لحمة مفرومة حوالي كوب
(يعني كان عندي ربع كيلو استعملت منه وحفظت الباقي )
بصلة كبيرة
4 بطاطس متوسطة
ملح وفلفل اسود وقرفة وزنجبيل
كوب ماء صغير
زيت زيتون
الطريقة:
ابشري البصل
ابشري البطاطس
ضعي الزيت في طاسة وعليه البصل واللحمة وتشوح قليلا
نضع البطاطس والتوابل علي اللحمة ونقلب كله مع يعضهم
نضيف كوب ماء ونغطي الطاسة
بعد ماتشرب الماء
نحضر صينية حلويات وندهنها بالفرشاة زيت
ونفرد البطاطس فيها وندهن الوجه بالزيت ايضا
تدخل فرن علي الشبكة
يحمر الوجه قليلا نخرجها
تقدم ساخنة
وبجد جربوها تحفة هايلة وزي العسل
طبق مغذي وخفيف وصحي كوجبه افطار او كوجبة غداء يتاكل بجانبه سلاطة خضراء او سلطة بروكلي مثلا اوخس وخيار او اعواد بقدونس
المقادير:
لحمة مفرومة حوالي كوب
(يعني كان عندي ربع كيلو استعملت منه وحفظت الباقي )
بصلة كبيرة
4 بطاطس متوسطة
ملح وفلفل اسود وقرفة وزنجبيل
كوب ماء صغير
زيت زيتون
الطريقة:
ابشري البصل
ابشري البطاطس
ضعي الزيت في طاسة وعليه البصل واللحمة وتشوح قليلا
نضع البطاطس والتوابل علي اللحمة ونقلب كله مع يعضهم
نضيف كوب ماء ونغطي الطاسة
بعد ماتشرب الماء
نحضر صينية حلويات وندهنها بالفرشاة زيت
ونفرد البطاطس فيها وندهن الوجه بالزيت ايضا
تدخل فرن علي الشبكة
يحمر الوجه قليلا نخرجها
تقدم ساخنة
وبجد جربوها تحفة هايلة وزي العسل
