مسابقه الالتزااااااااام ......تعالو اشتركو بسرعه

ازيكم عاملين ايه
انا زهقت خلاااااااص من لخبطه الرجيم والالتزام النص نص
وعايزه اتحمس شويه عشان التزم اكتر
فايه رايكو نعمل مسابقه الرابحه الكبيره فيها هى اللى تلتزم اكتر بالنظام بتاعها مش اللى تخس اكتر
وفكرو معايا فى جايزه تاخدها اكتر واحده تلتزم ايه رايكو فى لقب ملكه الرشااااقه
وكل واحده تختار النظام اللى يريحها بس اهم حاجه تلتزم بيه زائد ربع ساعه رياضه على الاقل
ياللا عايزه مشتركين معايا وكل واحده تقول
وزنها
وهدفها
وطولها والنظام اللى هتلتزم بيه
والعوامل المساعده اللى هتعملها
والرياضه اللى هتلعبها
وكل يوم كل واحده تيجى تكتب هى عملت ايه

وهبدا بى
انا طولى 175
ووزنى :95 ( كنت 79 العيد الصغير اللى فات بس زدت تانى للاسف)
وهدفى اوصل 70

ناويه ان شاء الله اعمل رجيم صنف واحد لحد اما اوصل 79وبعدين اكمل سعرات لحد 70
وان شاء الله كل يوم على الاقل ربع ساعه مشى او تمارين
و2 قرص كروماكس
وممكن مره او اتنين اى اعشاب مساعده
و2 لتر ميه فى اليوم

وفى برضه حاجات مهمه قريتها
ان اما تحسى ان مقاومتك لللاكل هتقل تقومى مثلا تصلى ركعتين او تقرى قران او تعملى حاجه بتحبيها
وطبعا برضه مهم الدعاء كل يوم بان ربنا يساعدنا نخس
والاكل يكون بالراااااااااااااااااااااااااحه واللقم نونو نونو تكون لقيمات صغنونه خالص بحيث الوجبه تكون فى 20 دقيقه والمضغ يكون بالراااااااحه برضه وبين كل لقمه ولقمه تحطو المعلقه وتكون ادوات صغيره زى بتاعه الاطفال وتتعودى انك تقومى من على الاكل وانتى مش شبعانه اوى زى الرسول عليه السلام ما قال

ياللا بقى مستنياكو وكل واحده تدخل تقول اقتراحات برضه تفيدنا
وعايزين التزام جامد فى المسابقه والتزام ونشوف مين هيكسب
وكل اسبوع نتابع اليوميات ونشوف مين التزم اكتر مش مين خس اكتر
ياللا مين هيشترك معايا
اوعو تحبطونى ومحدش ييجى معايا
وحاجه تانيه برضه انك متبصيش على الاكل كتير وعلى الكميات الكبيره وعودى نفسك انك تشوفى كميات صغيره فى الطبق

السلام عليكم
يسعدني اكون اول مشتركة
مسابقة حلوة كثيرررر انا ايضا محناجة الي يشجعني
وزني قبل العيد بشهر 82 علمت رجيم البروتينات وخسيت 8 كيلو بشهر تقريبا
لكن بعد العيد زدت كيلو يعني 75
بديت رجيم السعرات قبل تقريبا اسبوع لكن مكنتش ملتزمة كثير
وزني الان 74
طولي 170
هدفي 60
نظامي رجيم السعرت الحرارية
الرياضة الي بمارسها حركات ايروبيك في الصباح نص ساعة والمشي ساعة في المساء
ان شاء الله من بكرة بحط يومياتي
ويوم الاربعاء القادم نحط اوزانا والي خست اكثر تربح اللقب عشان يكون تنافس
يالا قينكم بنات نبي تنافس وتشجيع

اهلا بيكى يا هنيه كول ((الاسم كده صح))
وانتى ما شاء الله مش عندك وزن زايد كتير يعنى هانت فاضلك شويه مش كتير
منورانى ومستنياكى تكتبى يومياتك
اوعى تنسى
لازم تيجى نشجع بعض
بس انا كان عندى فكره ان اللى يفوز هوا اللى يلتزم اكتر بالنظام اللى هوا اختاره عشان ممكن ناس تعمل كيمكال وتخس اكتر وممكن ناس تعمل سعرات وده بيخس اقل بس اهم حاجه الالتزاااااااااااااام باى نظام كيميائى او سعرات او تخفيف واحب الاعمال الى الله ادومها وان قل

انتو فين يا بنات تعالو اشتركو معايا نشجع بعض عشان نرتاح من التخن ده بقى

وأنا رآح أششترك معك

الاسم:هيآم

الطول:156

الوزن:66

الهدف الأول : 62

الريجيم المتبع:ريجيمي الخآص

الرياضة : المششي + تمرين للزنود + تمرين للأفخاذ والأرداف

ورآح أبدأ من اليوم ( الخميسسس )

أتمنى الألتزام والتششجيع..

مشششيت نص ساعه

وسويت تمرين الزنود 100 مرررره

وتمرين الافخاذ والارداف 100 مررره

واللحين برووح أنام

تصبحون على خييير ^_^..