رجيم حلو ومشبع وينزل بسرعه وصحي مين تبدا معاي بحماس

يالله بنات ابغى حماس مين تبدا معاي انا كتبت الموضوع دا في 3 منتديات ابغى حماس ومنافسه هذا رجيم جبته من وحده نحفت عليه بس عاد هي عندها الايام المفتوحه...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كويكلي
اخر تحديث
رجيم حلو ومشبع وينزل بسرعه وصحي مين تبدا معاي بحماس

يالله بنات ابغى حماس مين تبدا معاي انا كتبت الموضوع دا في 3 منتديات ابغى حماس ومنافسه
هذا رجيم جبته من وحده نحفت عليه بس عاد هي عندها الايام المفتوحه واجد ومع كذا نحفانه
المهم انا من النوع الحمد لله اذا مسكت رجيم ما افكه الا لمن انحف يعني احلل ايام الصبر اما اني اعمل رجيم وما انحف بتجنن
المهم ما اطول عليكم بس يالله يا بنات نبدا سوى من السبت الجاي
ايش رايكم ونتابع بعض اشان نتحمس
وكل يوم خميس نكتب كم نزلنا لمدة شهر

انتظركم


الافطار:
7 تمرات مع كوب حليب بسكر دايت او بدونه
او او
نصف كوب كورن فليكس مع كوب حليب
او او
6 حبات بسكويت نخاله مع كوب حليب
انا عن نفسي بفطر 7 تمرات مع قهوة قشر وزنجبيل وشمر
لان التمر ينشط الغده الدرقيه


الغداء
بيالة شاي رز بني بسمتي +اي نوع من اللحوم (دجاج ،سمك، لحم ،تونه )
مشوي او مسلوق او بالفرن مع ملعقه زيت زيتون
انا اسلق الرز تمام واسويه باللحم المفروم والبشمل بالفرن
يصير وجبه شهيه كانها مكرونه بالبشمل ومشبعه جدا
طبعا اللي ما فيها توفر رز بني مع انه له فوائد كثير
تاكل 10 ملاعق من اي رز عادي
او او
2 عيش توست مع بيض مسلوق او عادي تطبخيه مع ملعقه زيت زيتون


العصر
كوب حليب مضاف لها قشر وزنجبيل وشمر
مشروب جميل بس انا احليه بسكر دايت

او كوب حليب مع قهوة نواة التمر




العشاء
زبادي
اواو
فواكه(حبه برتقاله +كيوي )
اواو
2 عيش توست مع بيض

انا بتعشى حبه برتقاله +كيوي لانه ينزل بسرعه

اما لوكنت جوعانه باكل 2 توست
قبل النوم
عصير ليمونه


وبالعافيه

طبعا اليوم المفتوح ممنوع امشي على الرجيم هذا وبس
لحد ما يصغر معدتنا شوي وبعدين نشوفلنا صرفه ثانيه هاهاها

اذا مره مره معزومه لا تخبصي مره هاها


انا وزني 56
ابغى اوصل50
يعني ابغى انزل 6 كيلو واوصل ان شاء للوزن المثالي وتروح كرشتي اهم شيء


بنات اللي نحفانه بس عندها كرشه
انا عندي طريقه والله تروح الكرشه تماما بس يكون وزنها مثالي




كويكلي
بنات والله عندي لكم شيء جنان ينحف
لسا اليوم رحت مناسبه قالتلي عليه وحده
وقلت لازم ندخله في الجدول

اللي هو خلطة اعشاب للدكتور عبد الباسط
انا ما افهم بالاعشاب قتلها تشتريلي
6 انواع منها البردقوش رجله على مااظن الاسد و........
3 اكواب في اليوم انا بشرب تلاجه يعني 5 اكواب

ما قتلكم البنت اللي جربت الخلطه نحفت عليه 20 كيلو من 80 الى 60 في 3 شهور بس

هاذي الخلطه غير انها حلو للرجيم تلين المعده وانا اعاني من الامساك بسبب حبوب الحديد يعني حلو لي
كويكلي
تريدى ان تكونى مثل عارضات الازياء و الفنانين اليكى الخطوات التالية فى يومان

هاذي معلومات قريتها في منتدى وعجبتني وقلت انقلكم اياها انا بسويها مع تمارين الرقص بس ما يتعدى النصف ساعه في اليوم
ولعلمكم انا كنت فتره مستمره على التمارين الرياضيه والله العظيم لها مفعول السحر
في حركنك وخفتك وتشيل عنك الام المفاصل الللي كانت عندنا طبعا من كثرة نومنا حتى صرت خفيفه مع زوجي في الحب ولاحظ

أكيد حلم كل بنت هو الحصول على قوام متناسق خالي من أي عيوب ممكن تكون موجودة فيه زي مثلا بروز البطن "الكرش" أو مشكلة الأرداف العريضة أو مشكلة "ترهلات الصدر" وغيرها من المشاكل اللي ممكن إنها تأثر على جمالك

وأكيد بتسألي نفسك وبتقولي يا تري إيه السبب في المشاكل دي كلها؟؟؟


لو فكرتِ بينك وبين نفسك كويس هتلاقي إن السبب الأساسي في ظهور المشاكل دي كلها هو "الكسل والخمول وقلة الحركة" اللي ممكن تكون غصب عنك نتيجة مثلا إن طبيعة عملك بتفرض عليكِ الجلوس لفترات طويلة.. أو إنك مش عندك إمكانيات أو وقت إنك تروحي النادي تعملي تمارين رياضية.



بس إيه رأيك لما تتخلصي من كل المشاكل دي وإنتِ قاعدة في بيتك ومن غير أي مجهود.. كل الحكاية إنك تفضي نفسك كل يوم ولو لمدة نص ساعة ونعمل شوية التمرينات اللي هنقول لك عليها دلوقتي وده لأن زي ما إنتِ عارفة إن ممارسة الرياضة شيء ضروري جدا ومفيد.

بس في البداية
قبل ما نقول لك على التمرينات دي عايزينك تاخدي بالك من شوية الحاجات البسيطة دي:

1- ياريت إنك قبل ما تقومي بممارسة التمارين الرياضية وبعد ما تنتهي من ممارسة الرياضة تعملي تليين لعضلات جسمك.. وده لأن البدء المفاجئ في التمارين الرياضية أو الانتهاء المفاجئ منها ممكن إنه يعرضك لمشاكل زي حدوث شد في عضلات الجسم أو تشنجات أو حدوث الألم خاصة لو كانت التمارين دي شديدة شوية.



2- احرصي على شرب كمية كافية من المية في الأيام اللي هتعملي فيها تمارين علشان تعوضي جسمك عن فقدانه للسوائل.

3- مش محتاجة إني أقول لك إنك ماتجيش على نفسك زيادة عن اللزوم في التمارين الرياضية علشان ماتشعريش بالإرهاق والتعب بعد فترة قصيرة من بدء التمرين وتكرهي اليوم اللي فكرتِ فيه إنك تمارسي رياضة..



وخليكِ دايما فاكرة..
إن الحصول على الوزن المناسب والجسم الرشيق مش هييجي بين يوم وليلة، ده محتاج وقت وصبر وجهد ومحتاج إنك تلغي من قاموس حياتك كلمة مافيش فايدة أو زهقت ولازم تعرفي حاجة مهمة قوي وهي إن الاستمرار في ممارسة التمارين دي هو شرط النجاح في الحصول على القوام المثالي الخالي من أي عيوب.


وهى المعلومات نقلتها اليكم من
......................

تعالي بقى نعمل التمارين مع بعض
يلاّ.. واحد اتنين...



تمرين الوقوف على أطراف القدمين





والتمرين ده بيسمى تمرين الوقوف على أطراف القدمين وكل اللي هتعمليه فيه هو إنك تقفي على أطراف قدميك لمدة خمس ثوان مع شد الجسم.. وبعد كده تقفي على رجلك تاني.. وترجعي تكرري الموضوع ده 5 مرات مع مراعاة إن إيدك تكون جانبك وظهرك يكون مفرود.

وعلى فكرة التمرين ده مفيد جدا لأنه بيساعد على شد عضلات الجسم ومنع حدوث ترهلات في الفخدين.
وهى المعلومات نقلتها اليكم من
....................

تمرين الأرجـل



اقعدي على كرسي مع مراعاة فرد الظهر بعد كده مدي رجلك اليمنى للأمام ورجعيها تاني إلى وضعها الأساسي..
كرري التمرين 8 مرات لرجلك اليمين و8 لرجلك الشمال والتمرين ده بيفيد في التخلص من مشكلة الكرش وتخسيس منظقة الفخدين والتخلص من ترهلات الفخدين.
وهى المعلومات نقلتها اليكم من
......................

تمرين البطن



نامي على الأرض وإيدك جانبك بعد كده اثني رجلك اليمن 8 مرات ورجلك الشمال 8 مرات.. والتمرين ده بيساعد على تقوية عضلات البطن والتخلص من مشكلة ترهلات البطن.


تمرين لشد البطن



وده كمان تمرين تاني لشد البطن والتخلص من ترهلات البطن.. كل اللي عليكِ إنك تنامي على وشك وتحطي إيدك ورا وترفعي رأسك بصدرك عن الأرض لمدة خمس ثوان، وتنزليها تاني.. كرري التمرين ده 5 مرات مع مراعاة إن يكون ظهرك مفرود.. ولو عايزة نتيجة أحسن يبقى ياريت تعملي مع التمرين ده تمرين البطن كمان.
وهى المعلومات نقلتها اليكم من
.......................

تمرين الأرداف



نامي على بطنك وإيدك جانبك وارفعي رجلك اليمين نص رفعة وبعد كده رجلك الشمال.. كرري التمرين ده 5 مرات لكل رجل.. وعلى فكرة التمرين ده هيساعد على التخلص من مشكلة الأرداف نهائيا.


تمرين لتقوية عضلات الظهر



نامي على ظهرك وإيدك جانبك، وبعد كده قومي بظهرك من على الأرض نص قومة لمدة خمس ثوان، ورجعيه تاني على الأرض.. كرري التمرين ده خمس مرات لأنه بيساعد على تقوية عضلات الظهر.
وهى المعلومات نقلتها اليكم من

تمرين الحفاظ على الرشاقة


ولو كنتِ رشيقة وعايزة تحافظي على رشاقتك يبقى مافيش قدامك غير التمرين ده..

الخطوة الأولى



نامي على الأرض وحطي رجلك على الكرة واثني ركبتيك بزاوية 90 درجة... ارفعي كتفيك عن الأرض وحطي كفيك على جانبي ركبتيك.


الخطوة الثانية



افردي رجلك على الآخر وشدي مشطي القدمين وفي نفس الوقت افردي ذراعيك تماماً للخلف وعلقيهما في الهواء.. حافظي على الكتفين معلقين في الهواء لمدة 5 ثوان.

كرري التمرين ده 3 مرات مع العودة إلى وضع الاستعداد ولو ماعندكيش كرة مطاطية زي دي ممكن إنك تستخدمي بدل منها كرسي لأداء التمرين.

دي كانت مجموعة من التمارين الرياضية اللي هتساعدك على الحصول على قوام متناسق..
وهى المعلومات نقلتها اليكم من

....................
مننقوله من منتدى للفائده
داريــن



بالتوفيق ان شاء الله .
يدق قلبي بوجودك
حبيبتي ودي ما اغلق الموضووع ولكن اليومياات تجااوزت الحد المعقووول
ادا جادين انضموو مع احدى المجموعاات المااااضيه وبالتوفيق لكنّ

التالي

ريجيــــم الشمـــــام

السابق

ساعدوني

كلمات ذات علاقة
مين , معاي , تبدا , بحماس , بسرعه , حلو , رجيم , ومشبع , وينزل , نشيد