صحتك النفسية اثناء الحمل (حملة سماء الابداع)

في بعض الاحيان يكون كل شيء علي مايرام ولكن فجاءة تشعرين بنوبة كابة لان المزاج يتغير بين الحين والاخر 0

اولا المزاج :

هو ردة فعل طبيعية للتعديلات الحاصلة في بيئتنا وحياتنا سواء كانت جيدة ام سيئة0

وثانيا:

اليك بعض النصائح لمزاج افضل :

احتفظي بهدوئك وتحاشي الانفعال والشعور بالضيق وفي هذا المجال يجب علي الازواج ان يعاونوا زوجاتهم لمنع الانفعال فبامكانهم تقديم الدعم والتعاون ان يلعبوا دورا هام في الحفاظ علي هدوء المنزل وصحة الزوجة النفسية0

خصصي برنامج يومي للترفبه والتسلية بالخروج مثلا وزيارة الحدائق ومشاهدة مناظر طبيعية تسهم في اراحة الاعصاب وازالة التوتر او مشاهدة محلات الملابس اوزيارة المولات واستمتعي بالحديث مع زوجك اثناء السير لان ذلك يرفع من معنوياتك كثير 0

لاتغفلي عن ذكر الله في كل الاوقات واكثري من الاستغفار والدعاء والتقرب من الله بالقول والعمل وقراءة القرآن لان ذلك يبعث الاستقرار والهدوء النفسي وايضا يؤثر ايجابيا علي صحة ومزاج الجنين0

لاتهملي نصيب التفكير والمطالعة وقراءة الكتب العلمية والقصص وكتب عن الطفل والتعامل معه وكيفية العناية به0

احذري من الصراخ اوالشجار اوالعويل والمشاحنات0

اخلدي الي النوم والراحة بمقدار كاف

اثبتت الدراسات العلمية ان بامكانك تعليم الجنين بعض الامور قبل ولادته فاستغلي ذلك في قضاء اوقات في الثحدث معه عن نفسك وعائلتك وعائلة ابيه وكذلك اقراي له كتاب او اشعار ات صحية اوتربوية واكثري من تلاوة القرآن بنفسك اومن خلال الوسائل السمعية المختلفة0

ابتعدي كل البعد عن الاماكن التي تعج بالضوضاء والشجار والسلوكيات العدوانية اجلسي في اماكن هادئه واضاءة مريحة وتجنبي الجلوس في اماكن مظلمة0

تقربي من اقاربك واكثري من التحدث معهم هاتفيا او عن طريق زيارتهم اوعن طريق استضافتهم في بيتك وخاصة الوالدين0


حرصي علي التفكير المتواصل بان هناك طفل جميل يعيش معك اينما ذهبت ويتعلم من سلوكياتك ومايتنهي الي سمعك وفكرك عندئذ سترتفع حالتك النفسية الي اعلي المستويات

تناولي الحليب خاصة قبل النوم واضيفي له العسل الابيض لانه يساعد علي تحسين المزاج وازالة التوتر والاستمتاع بنوم هاديء
كذلك تناولي القليل من الشوكولاته لانها تحسن من المزاج كذلك اضافة زيت الزيتون للسلطات اوللطعام يسهم في تحسين الحالة النفسية0


في النهاية اتمني ان اكون قدمت شيء مفيد المصدر من خلال قراتي في مجلة كلام الناس