الخطة الذهبية للصحة النفسية
مجتمع رجيم / التنمية البشرية وتطوير الذات
كتبت :
سهيلة م
-
انا بهديلكم الده موضوع الخطة الذهبية للصحة النفسية يا رب تستفيدو
1)عش دقائق يومك وساعاته ، وإستمتع بذالك، ولا يؤرقك الماضي ، ولا تقلق على المستقبل ، وسلم كل أمورك لله
2) لا تدع أية مشكلة تقضي على أعصابك مهما عظمت ، وفكر بهدوء في حلها والتغلب عليها
3) تذكر الثمن الباهظ الذي ستدفعه من صحتك ،عندما تكون أسير القلق والتوتر والإنفعال
4)عندما تقلق وتتوتر بسبب مشكلة ما ، أمسك ورقة وقلم، وسجل عليها الجواب على هذه الأسئلة :
مالذي يقلقني؟
وماذا أستطيع أن أفعل بشأنه؟
ومتى أفعل ذالك؟
وكيف؟
5) لا تشك أنك سعيد ، ولا تسأل نفسك إن كنت سعيدا أم لا ، فأنت سعيد حقا طالما أنك مع الله في الطاعة والعبادة و العلم
6)عليك أن تنهمك بالعلم و العمل ، وأن تستمتع بذالك ، وأن تجعله مستوعبا لكل وقتك ، عندها لن تشعر بالقلق
7)إنس الأشياء الصغيرة ، ولاتهتم بالأشياء التافهة ، ولا تغضب لأجلها أو تجعلها تهزمك ، وتنكد عليك حياتك
8) لا تقلق بشأن المستقبل ، وآمن بقضاء الله وقدره ، وأيقن بحكمة الله ، وإرض بكل ما قدره الله لك ، وتعامل مع الخير بالشكر والرضا ، ومع الضر بالصبر والتسليم
9)فكر جيدا قبل الإقدام على الفعل ، وزن الحقائق بعناية قبل صنع القرار ، وبعد ذالك سارع بالتنفيذ مستعينا بالله ، ولا تقلق بشأن العواقب ......
10) عش حياتك بمرح وبساطة ، وتصرف بهدوء وطمأنينة
11) حاول أن تتكيف مع الأمر الواقع دون أن تتنازل عن شيئ من قناعتك الإيمانية، ولا تكلف نفسك فوق ما تطيق
12) لا تكثر من إنتقاد الأخرين والجدال معهم بدون فائدة ،ولا تحاول تضخيم أخطائهم
13) كن هادئا في تصرفاتك وأقوالك وحركاتك وتعامل مع الأخرين ببشاشة وإبتسامة وسماحة
14) ثمن الإنتقام من الخصوم مرتفع ، تدفعه من صحتك و أعصابك ومشاعرك ،فاترك ذالك ولا تحاول الإقتصاص منهم لأنك تؤذي فسك أكثر مما تؤذيهم
15)لا تسمح لخصومك بالسيطرة على حياتك وأفكارك ومشاعرك فاتركم وأسقطهم من حسابك
16) إنس نفسك وتخلى عن أنانيتك ، وقدم الخير للناس لترسم الإبتسامة على وجوههم
17)عندما تقدم الخير للناس إجعله خالصا لله ، ولا تنتظر الشكر منهم حتى لا تخسر ثمرة ذالك الخير
18)لا تنزعج أو تقلق بشأن جحود الأخرين لمعروفك ، بل توقع هذا ، لأن معظم الناس لا يعترفون بالجميل ، ويكفيك بأن الله هو الذي يقبل عملك المخلص ويثيبك عليه
19)كن قدوة لغيرك في الإعتراف بالجميل، والشكرعليه والثناء على المحسن
20)لا تكثر من الشكوى والتأوه ، وإنظر إلى الحياة بتفاؤل وإيجابية وركز على إيجابيات الحياة دون سلبياتها
21) تذكر نعم الله عليك لتشكره عليها وتستمتع بها
22) تعرف على نفسك وطبيعتك ومواهبك وقدراتك ووظفها لتستمتع بحياتك
23)إحرص على أن تفعل الصواب وعند ذالك لا تهتم بسخرية الأخرين وإنتقادتهم
24) إنتقد نفسك بنفسك ولا تهمل نقد الأخرين البناء
كتاب لا تحزن وابتسم للحياة
