السلام عليكم
جبتلكم ريجيم الاسبوع الثانى
اول شىء الماء ========== 8 اكواب ماء
ممنوع الماء بعد الاكل قبله فقط
الفطار============== ثمرة فاكهه او كوب عصير
بعدها بساعه ======== جبن او بيضه او 4 ملاعق فول + نصف رغيف مصرى
الغداء ========== طبق خضار أو شوربة + نصف رغيف عيش مصرى أو 8 ملاعق أرز او مكرونة + ربع فرخه أو قطعه لحمه احمر أو سمك أو تونه بدون زيت
العشاء ========= جبن أو زبادى + ثمرة فاكهه واحده أو خيار
الفاكهه بعد الوجبة بساعتين وقبل الاكل بساعه ناكل ثمرة واحده
نزيد من التمارين الرياضيه ويفضل المشى يوميا لمده نصف ساعه متواصل
ان شاء الله الاسبوع اللى جاى انزلكم الريجيم الجديد