مساعده عندي مشكلة تركم اشحوم في كفين وبطن وآخر الحل ياناس ساعدوني بليز انا مضايقة
كتبت :
شموخي بعزتي
-
حبيبتي من تجربه بقولك عده نصائح عليكي بشرب المويه كثري منها <<تفتت الشحوم
وكمان الرياضه
وابتعدي عن المقالي والسكريات
وانتبهي العشاء يكون فقط زبادي ينحت الزنود والخصر
ورااح تنحتين جسمك باذن الله
كتبت :
Tina 1988
-
كتبت :
ملاك الزهراء
-
شكرا خيوه على نصائح الحلوه والله يجزيك الخير وعافية آآآآآآآآآآآآآآآآآىىمين يارب
كتبت :
ـآم فيصل
-
الحل الامثال
هو هذا التمارين مع الاتزام فيها
ان شاء الله راح يحرق الشحوم المتراكمه
1 - الجلوس على المقعد مع الحرص على إستقامة الظهر. بواسطة أطراف الأصابع ادفعي القدمين في نفس الوقت لأعلى. أعيديهما لوضعهما الأول مع ملامسة راحة القدمين للأرض. يُكرر التمرين لمدة 30 ثانية.
2 - إبسطي الساق اليُمنى ثم حركي رسغ قدمك في إتجاه دائري للداخل و الخارج. كرري نفس التمرين بالنسبة للساق اليُسرى.
3 - تُرفع الساقين من وضع الجلوس مع شد القدمين و ثنيهما بإنتظام. 4 - تُرفع الركبة اليُمنى حتى تُلامس الكوع الأيسر و يُكرر نفس التدريب بالنسبة للركبة اليُسرى و الكوع الأيمن.
5 - الوقوف مع الإستناد باليدين على ظهر الكرسي و مرجحة الساق اليُمنى للأمام و الخلف, يُكرر نفس التمرين بالنسبة للساق اليُسرى.
6 - الوقوف على أطراف أصابع القدمين مع وضع الساق اليُسرى خطوة خلف الساق اليُمنى. يُعكس وضع الساقين مع تكرار التمرين.
7 - قفي مُستقيمة مع وضع اليدين في الوسط ثم تُرفع الساق اليُسرى لأعلى يتبعها الساق اليُمنى.
8 - إستلقي على ظهرك مع فرد الذراعين على الأرض. تُرفع القدمين لأعلى و تُحرك الواحدة بعد الأخرى مع الحرص على عدم تشابكهما.
9 - إستلقي على ظهرك مع فرد الذراعين على الأرض و تُثنى القدمين و يتم تحريكهما على شكل عجلة مع الحرص على عدم تشابكهما.
10 - إستلقي على ظهرك مع وضع اليدين خلف الرأس. تُرفع الساق اليُمنى و يتم ثنيها ثم فردها في الهواء لأعلى و تنزل على الأرض ببطء و مُستقيمة. يُكرر نفس التمرين بالنسبة للساق اليُسرى.
