يوميات سمينة نفسها تنحف شجعوني

يوميات سمينة نفسها تنحف شجعوني

اول شي المنتدى مرة رائع ...

وانا بديت لي اسبوع ... واحلى شي اني بديت الرجيم يوم الأحد بدل يوم السبت المفقود ... واستمريت ..


لأول مرة بالتاريخ رح اعترف بوزني وزني 105 .... كان زمان وزني 70

والحين هدفي اني اوصل 60 طولي 170 سم


ابغاكم تشجعوني ... رجيمي رح يستمر فترة طويلة وجلست اخطط لهذا الرجيم فترة طويلة قسمتها لمراحل

نزول الوزن - محاربة ثبات الوزن - الرياضة - الوصول للوزن المنشود - تغيير النظام الغذائي من فترة لفترة -


رجيمي الحالي يعتمد على السعرات الحرارية ورح استمر عليه لمدة 4 اسابيع ..


جمعت عندي جدول بالسعرات الحرارية وصرت احسب ... طبعا هدفي اكل 1000 سعرة باليوم اقل من 1000 سعرة رح اخاف على وظائف الاعضاء الحيوية عموما كل شي يجي بالتدريج ... ليش انحف واخرب الكلى والا الكبد ... عموما اللي عندها وصفات ممكن تشجعني فيها سعرات حرارية قليل تساعدني الله يخليكم


باركولي الحمد لله نزلت 5 كيلو والحين صرت 100