الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

كيف تعرفي كمية الماء اللي لازم تشربيه في اليوم

الصورة الرمزية ميعاد
ميعاد
رحيق الوردات
قديم 12-21-2010, 11:39 PM
#7
جزاكِ الله خيراً على المعلومات القيمة
الصورة الرمزية جولان الاحساء
جولان الاحساء
وردة محترفة
قديم 01-01-2011, 08:43 AM
#8
طريقه حلوه
انا وزني 52
60+32=92ملليتر في الساعه

احتاج في اليوم 2208 ملليتر
يعني تقريبا 2 ليتر و اشوي
مشكوره عزيزتي
الصورة الرمزية حروف الهجاء
حروف الهجاء
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 05-15-2011, 04:28 PM
#9
موضوع رائع طريقه حسابيه أروع

دمتي لنا بكل حب

ولاحرمنا جمال وصفاء


هذه النصائح....
الصورة الرمزية ~ عبير الزهور ~
~ عبير الزهور ~
مشرفة ادارية سابقة لها رحيق الورد
قديم 05-16-2011, 04:09 AM
#10
[frame="8 70"]





وافر الشكر والتقدير ياقمر على موضوعك القيم
وعجبتنى قوى طريقة حساب حاجة الجسم للماء على حسب الوزن
واسمحيلى بهالاضافة لااهمية الماء للجسم والبشرة والصحة عامة
شرب الماء ينعكس على البشرة فتصبح أكثر إشراقاً. يساعد أيضا الماء على تحسين الدورة الدموية وبالتالي تساهم في وصول المغذّيات إلى كل أنحاء الجسم. بالإضافة إلى ذلك، تساعد الماء في التخلص من السموم في الجسم والبشرة، فتمنح الخلايا الترطيب الأكثر، وتصبح البشرة أكثر صحة ونضارة. لذلك يجب دائماً ترطيب البشرة.
وايضا

الماء مذيب للفيتامينات والأملاح، والأحماض الأمينية والجلوكوز وكثير من العناصر التغذوية الأخرى.

- يلعب الماء دوراً حيوياً في هضم، وامتصاص، ونقل، واستخدام العناصر التغذوية.

- الماء هو الوسط الآمن للتخلص من السموم والفضلات.

- يعتمد كل التنظيم الحراري للجسم على الماء.

- ضروري في انتاج الطاقة،تزييت المفاصل.


فقدان الماء يصيب بالغيبوبة:

كم ساعة يستطيع الإنسان ان يعيش بدون ماء

وماذا يحدث له بعد تلك المدة
- لا يستطيع الإنسان ان يعيش بدون ماء شرب لمدة تزيد على 72ساعة (ثلاثة ايام). إذا زادت المدة عن ذلك فقد يصاب الإنسان بغيبوبة نتيجة توقف عمليات البناء والهدم وتوقف حركة التفاعلات داخل الجسم، إذن الماء هو شريان الحياة لكل كائن حي. وصدق الله العظيم القائل (وجعلنا من الماء كل شيء حي).

زيادة الوزن

كم يمثل الماء من الوزن

- يمثل الماء أكثر من7060% من وزن جسم البالغ وأقل من ذلك قليلا بالنسبة للكبار.

اما اعتقاد الناس ان شرب الماء بكثرة قد يؤدي إلى زيادة الوزن أو كبر البطن وما إلى ذلك فبالطبع هذا الاعتقاد خاطئ، فالماء العادي لا يسبب السمنة أو زيادة الوزن ولكن المياه الغازية أو العصيرات المحتوية على كميات كبيرة من السكر قد تسبب السمنة خاصة الاكثار منها، وبصفة خاصة المشروبات الغازية التي تعرف بالأغذية الفارغة، أي تحتوي سعرات كثيرة دون احتوائها على عناصر مغذية.

متى يحتاج الإنسان للشرب، ومتى يجب ان يشرب

- يجب ان نشرب الماء عندما نشعر بالظمأ، وهناك آليات فسيولوجية تعمل على تحريك الاحساس بالعطش عند الشخص الطبيعي المعافى. وهنا ملاحظة مهمة، هي: قد تضعف حاسة العطش عند البعض لكثير من الأسباب وخاصة عند المسنين، ولذلك يجب الانتباه، شرب الماء والسوائل العمل على تقديمه للاشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة كالمسنين والمرضى والأطفال والرضع.

ما هي آثار عدم استهلاك الماء والسوائل المرضية

- تفيد الأبحاث الحديثة بأن عدم استهلاك السوائل بصفة عامة واستهلاك الماء بصفة خاصة قد يكون له مخاطر الإصابة والتأثير على:

- الحصوات الكلوية.

تعتبر الكلي أكثر الأعضاء احتياجاً الى الماء لعملية تنظيفها والحد من تراكم الأملاح فيها مما يؤدي الى تكون الحصوات لذلك يجب الاهتمام بهذا الأمر والحرص على استهلاك كمية جيدة من الماء خلال الليل وينصح كذلك بالحد من استهلاك اللحوم بشكل كبير والمخللات والتي قد تؤدي الى إرهاق الكلية وزيادة تراكم الأملاح

- بدانة أو سمنة الطفولة والمراهقة..

يلاحظ ان لشرب الماء دوراً مهماً جدا فى الحد من تراكم الدهون وخاصة عند الأطفال والمراهقين لذلك ينصح توفير الماء لهم وعدم إهمال تناولهم للماء وتذكيرهم بذلك حيث ان الأطفال قد يعتمدون على بعض المشروبات التى تزيد الوزن لذلك يجب الحرص علي إعطائهم وتشجيعهم على تناول الماء بشكل جيد

ما هو الجفاف أو التجفاف
- هو عدم الاماهة الكافية (الإرواء الكافي) بعد الفقد اليومي للماء، ولفترة طويلة ويعرف بالجفاف المزمن. ويكون الجفاف حاداً مثل الذي تسببه الرياضة العنيفة (التعرق الشديد). يحدد النوعان بفقدان 1% أو أكثر من وزن الجسم بسبب فاقد السوائل.

اذا الماء هو عنصر اساسى ومهم جدا لاينبغى لنا التقليل
من كمية الماء التى يحتاجها الجسم
واسفة للاطالة
وتقديرى لطرحك القيم والهام
وخالص الود ياقمر
[/frame]
الصورة الرمزية منى _بلال
منى _بلال
وردة فعالة
قديم 05-16-2011, 04:44 PM
#11
موضوع شيق جميل
اضافة رد

العلامات المرجعية

كيف تعرفي كمية الماء اللي لازم تشربيه في اليوم


« عندي سؤال معقوله اقدر انزل 10 او 15 كيلو في الشهر وطبيعي يوميآت [ الرشآقة حلمنآ ] »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
قبل اما تشتري بلاستيك لازم تعرفي الحاجات دي محبة رسول الهدى التجارب والحلول المنزلية 17 04-28-2012 06:51 PM
استفسار بخصوص كمية الفاكهة في اليوم ؟ هنوودة الحمية و الرشاقة و الرجيم 1 04-19-2012 04:27 PM
قصة فتاة لا تفوتكم.....للبنات اللي بيركضو ورا الشباب لازم تفوتو!!! محبة الله و رسوله منتدى بنوتات 16 03-18-2011 03:42 PM
الكل لازم يدخل ويقول ايه اللي حصل؟؟؟؟؟؟؟؟؟ جويرية33 منتدى بنوتات 15 03-14-2011 06:31 PM
تبغي تعرفي اسعارالذهب اليوم ادخلي cool lady أرشيف رجيم 2 08-26-2009 05:53 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 11:23 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل