مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

كيف تعرفي كمية الماء اللي لازم تشربيه في اليوم

مرحبا يا حلوين فكرت اني افيدكم عشان تدعولي ..


اولا : الماء مهم عشان يزيد عملية الأيض اللي هي metabolism وطبعا كل ما زادت عملية الايض كل ما كان أحسن وافضل ... عشان كذا

لازم الواحد يشرب موية كثير ... اضافة ان الماء يثقل الشعر ... ويصفي البشرة ...


ثانيا : كيف تعرفي كم تحتاجي من الماء لجسمك ...


الطريقة : لنفرض ان وجدة وزنها 70

احنا رح نحسبها بالساعة وبعدين نضربها 24 ساعة عشان نعرف حاجة الجسم للسوائل باليوم

اول 10 كيلو ضرب 4 = 40

ثاني 10 كيلو ضرب 2= 20

باقي الوزن ضرب 1 =


اذا مجموع اول عشرين كيلو = 60 مل


باقي الوزن 70 - 20 = 50

اذا 50 × 1= 50


50 مل + 60 مل = 110 مل في الساعة


احتياجها للماء في 24 ساعة =

110 × 24 = 2640 مل


يعني تقريبا او مجازا ليترين ونص وزيادة كمان لأن الليتر = 1000 مل


اذا البنت اللي وزنها سبعين تحتاج تشرب ليترين ونص يعني تقريبا 20 كاسة موية .... هل احنا بنشرب احتياجنا عشان كذا نسمن ونتخن


طبعا هذا احتياج الجسم للسوائل اليومية

سواء عن طريق ماء او عصير او شوربة او المستخدم في الطهي ...


ان شالله تكونوا استفدتوا
عجبتني هحسبها انا وزني 65
40+20+40+5=105
لليوم 105*24=2520ملل يعني 2لتر و نص انا الحمد لله بشرب 3 لتر باليوم
ممتاز رشيقة شكرا لوجودك ... حياك الله عزيزتي حسبيتها صح بس ليش فرقتي ال 40 عن 5


الطريقة كذا 60 مل حقت اول عشرين كيلو

يبقى 45 + 60 = 105 مل ..
روووووعه روووعه

طريقه مره عجبتني وراح احسبها بإذن الله

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووره
1 2