يوميات wojood وحربها ضد السمنة

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : شايموستا

موفقة يا وجود
واتمني ليكي توصلي للوزن اللي انتي عايزاه

كتبت : هيآم

وينكم بنات

هذه أولها :(

ما فطرت

تغديت:4ملآعق رز +قطعه صغيييرة لحمة مششوية +أقل من ربع بطاطس مششوي+خيارة+كاس عصير برتقال بدون سسكر

وممشششيت 5 دقايق

وقبل ششوي اشتهيت شوكولآته فأكلت كبر 4 أصابع شوكولآته للريجيم

ومششششيت 25 دقيقة

..

كتبت : هيآم

مشششيت 30 دقيقة

ورآح أتعششى ان شاء الله 1 تويستوس >>بريد محمص بالجبن

وان قدرت رآح أمشششي زيادة

بنااات وينكم.؟!..

كتبت : wojood

خواتي ثانكس على التشجيع

مرحبا أختي هيآم
اسعدني جدا مشاركتك معاي في التحدى

سوري اني ما مريت على اليوميات لأني كنت رايحه السعوديه

بس توني راجعه ودخلت اليوميات ولقيتك معاي

وايد فرحت ان فيه وحده معاي

ريجيمك وايد حلو

والمشي بعد وايد حلو

يلا شدي الهمه وواصللي وانا معاكي

ترى هيآم وجود تتحداكي

انت قد التحدى ؟؟؟؟

كتبت : نرجسية الليبية

السلام عليكم يا حلوات

انا وزني 65 ابغى امشي على هذا النظام حتى انقص 8 كيلو في 12 يوم

هذا النظام حبيباتي

ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام

اليوم الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين .
اليوم الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).
اليوم الثالث : مثل الاول .
اليوم الرابع : مثل الثاني .
اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
علي 3 وجبات واي كميه تريدين.
اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).
اليوم السابع : فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .
اليوم الثامن : مثل الاول .
اليوم التاسع : سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .
اليوم العاشر: مثل الثاني.
بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يووووم واحد

التعليمات
1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة )
2- شرب الماء كما تحبين في اي وقت
3- عصير الليمون فقط مسموح به في او وقت دون سكر او بسكر دايت

و بكره ان شاء الله أبدا

و كل يوم بالليل أدخل و أكتب يومياتي و شنو صار معاي

يوميات wojood وحربها ضد السمنة

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

حائل: إلغاء الطابور الصباحي حماية للطلبة من خطر البرد (حملة سماء الابداع)

ســــــــؤال؟؟؟