مبادئ من كتاب كيف تتخلص من القلق وتبداء حياتك (حملة سماء الابداع)
مجتمع رجيم / الموضوعات الامنقولة فى التنمية البشرية
كتبت :
بنتـ ابوها
-
هذا الموضوع تكملة لموضوعي السابق على هذا الرابط
http://www.rjeem.com/forum/t92912.html
حقائق اساسية يجب ان تعرفها للتغلب على القلق :
1- ركز على احداث يومك.
2- كيف تواجه القلق :
أ- اسال نفسك ما هو اسوا شيء يمكن ان يحدث.
ب- استعد لقبول الاسواء.
ج- حاول ان تحسن الاسواء.
3- ذكر نفسك بما يمكن ان تدفعه من صحتك مقابل القلق.
اساليب بسيطه لتحليل القلق :
1- احصل على كل الحقائق.
2- قيم كل الحقائق ثم توصل الى قرار.
3- ما ان تصل الى قرار بادر بالتنفيذ.
4- اكتب اجابات الاسئله الاتيه :
أ- ماهي المشكله ؟
ب- ماهي مسببات المشكله ؟
ج- ماهي الحلول الممكنه ؟
د- ماهو افضل حل ممكن ؟
اقض على عادة القلق قبل ان تقضي عليك
1- اشغل نفسك.
2- لا تلتفت الى صغائر الامور.
3- احسب نسبة احتمال حدوث ما يقلقك.
4- تعايش مع الامور الحتيمه.
5- لا تبالغ في القلق بشأن موضوع ما اكثر مما ينبغي.
6- لا تلتفت الى الماضي.
