بعض الناس يحاول كثيرا التقليل من وزنه ولكنه يكتشف انه قام بمجهود كبير وخسارة الوزن متواضعة وهذا الموضوع يمكن معالجته بالطرق التالية:
التأكد من عدم وجود مشاكل في الغدة الدراقية او التكييس على المبيض
قياس نسبة الماء في الجسم في اقرب عيادة للتغذية مجهزة بمقياس الدهون لان الماء المحبوس في الجسم يبطىء عملية خسارة الوزن
تناول الطعام كل 5 ساعات تقريبا وخاصة وجبة الأفطار فايضا عدم مد الجسم بالطاقة من خلال الطعام يبطء عملية خسارة الوزن
وطبعا لن ننسى الدور المهم الذي تلعبه الرياضة في خسارة الوزن
واخيرا على الحمية ان تكون متوازية غذائيا فحمية قليلة البروتيين لا تساعد على خسارة الوزن كما ان نظام غذائي قاس وسريع بعد فترة يبطء خسارة الوزن في المراحا اللأحقة.
