مسآعدتكم بنات بليز ؟!

مرآحب صبايا ..,’

آخباركم ان شالله بخخير ..

امم عندي طلب صغنون ان شالله القى مسااعده منكم .. ,’

انا مو سميينه سميينه !! بس لي بططن منتفخ شوي .. وكمان عند منطقة الارداف.. نفسسي اشيلهم صرااحه ..

انا ابي منكم بليز ابي رجيم يصلح لي ..

انا بثالث ثانوي .. ابيكم تخبروني ايش اكل بالمدرسه وهيك يعني .. انا ماكان لي بططن بس طلعلي من بعد العطلله ..

بليييز بنات مسااعدتكم ..

انتظركم ..,’

اهلا حبيبتي..

ههههههه..مشكلتك زي مشكلتي تقريبا...انا اردافي كبيره..شوي..

لكن اقولك...انا اللحين اسوي رياضه كل يوم ساعه او نص ساعه...باليوم..وما شاء الله احس اني خسيت شوي...

واكلي وجبه وحده او وجبيتين باليوم..وصومي بعض الايام مثلي...

كيذا ان شائ الله راح تنحفيــــــــــن..ياقمر واهمممم شئء الاراااااده..وكمان كثري شرب المااء..

وان شاء الله اكون افدتك ياعسل..

هلا بيش حبيبتي نصيحتي لك من تجربتي اشربي ماء دافي على ريق يوميا وافطري بعد ساعة والفطور طبعا خبز نخالة مع بيض مسلوق اوجبن قليل الدسم مع كوب حليب قليل دسم او كورن فلكس مع حليب, كثري شرب الماء الدافي ومشروب الزنجبيل مع النعناع والقرفة طول اليوم , وامشي ساعة يوميا , وكثري من اكل الخيار والخس والجرجير لين ماتشبعي وتتعشي قبل الساعة 7المغرب طبعا عشاء خفيف علبة زبادي او تفاحتان او برتقالتين,, وطبعا طول الوقت اشفطي بطنك ع داخل ,, وانشاء الله بتتخلصي من بطنك, انا ع هانظام خسيت 15 كيلو في شهر ..... وبالتوفيق لك حبيبتي......ز

مشكورات يالغوااالي ..

ربي يخليكم ..

مشكورات ..